Húsevő makrók a fogyásért? Hogyan lehet izomtömeget szerezni a húsevő étrendben?

Az izomtömeg-gyarapodás a kalóriatöbblettel kezdődik és fejeződik be. Amikor a húsevő étrendről van szó, minden napot kalóriatöbblettel kell befejeznie. Ez biztosítja az extra tápanyagokat a fehérjeszintézis beindításához. A kalóriaszám növelésének nagyszerű módja, ha több zsírt adsz az étrendedhez.

Mik a húsevő diéta szabályai?

A húsevő diéta szabályai egyszerűek és könnyen követhetők: csak állati eredetű termékeket fogyasszon, és minden mást hagyjon ki. Ez azt jelenti, hogy nincs gyümölcs, zöldség, gabona, hüvelyesek, fűszerek (a só kivételével), édesítőszerek és a vízen kívül semmilyen más ital. De ha olyan vagy, mint mi, akkor nem veszed magától értetődőnek a szabályokat.

A húsevő/keto makró kalkulátor is kínál egy makró tartományt, így beállíthatja aszerint, hogy fogyni próbál-e vagy tömegnövelő a húsevő diéta során.

A húsevő étrend makrók aránya körülbelül 50-75 százalék zsír, 20-35 százalék fehérje és 0-5 százalék szénhidrát.

Az állati eredetű étrend gyakorlatilag minden szénhidrátot kizár, beleértve a növényi élelmiszerekből származó szénhidrátokat is, így ez a keto diéta egy formája.

Milyen szénhidrátokat ehetsz húsevő diéta mellett?

Két húsevő diéta-barát szénhidrátforrás a kecskejoghurt és a méz. Édesburgonyát is tartalmazhat, bár ez nem szigorúan húsevő diétabarát. Íme még négy szénhidrátos étel, amelyet beilleszthetsz a húsevő diétádba, hogy fokozd az edzésteljesítményt és a regenerálódást ... Törekedj arra, hogy naponta körülbelül száz gramm szénhidrátot vigyél be. 3.

Ez természetesen igaz, de figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a húsevő étrend szinte minden szénhidrátot kiiktat, ami egyfajta ketogén étrenddé teszi.

Ehetünk-e tejtermékeket húsevő étrend mellett?

A tejtermékek engedélyezettek a húsevő diétás ételek menüjében, de a legtöbbeknek kerülniük kell a tejtermékeket a magas ételintolerancia miatt. A tejtermékek azért engedélyezettek, mert (a) állati eredetű élelmiszerek, és (b) sok jótékony tápanyagot tartalmaznak a diéta számára.

Mennyire nehéz húsevő diétával fogyni?

Természetesen a szervezet nem szereti a 4%-os testzsírt, ezért oda kell kényszeríteni. Ne feledje - a fogyás nem lineáris. És a húsevő diéta megkezdésekor nem ritka a súly- vagy zsírgyarapodás. Bármilyen nehéznek is hangzik, bíznod kell a gyógyulási folyamatban. Ki kell dobnod a mérleget. Ha éhes vagy, addig kell húst enned, amíg jóllaksz.

A húsevő étrendben általában játszadozom a makrókkal, hogy új és más százalékokat próbáljak ki, de kerülöm a túl sok fehérje fogyasztását, ami fehérjemérgezéshez vezethet. Vannak, akik a nulla szénhidrát diéta során a táplálékbevitel csökkentése ellenére is híznak, mások pedig annyit esznek, amennyit csak tudnak, és már két hét alatt gyorsan fogynak. Akkor érdemes nyomon követni a makrókat a húsevő diéta során, ha különleges vagy időérzékeny céljai vannak valamilyen egészségügyi állapothoz kapcsolódóan, ha át kell törnie egy platót vagy egy szünetet a zsírégetésben, vagy ha finomhangolni szeretné a fogyását, és gyorsabb eredményeket szeretne elérni.

Ha húsevő diétát követsz a fogyás érdekében, akkor a húsevő diétában még mindig elég szigorúan fogod csökkenteni a szénhidrátokat.

Az étkezési terv a következőket teszi lehetővé: Hús, baromfi és hal: A fogyókúrázóknak megengedett minden állati rész fogyasztása, beleértve az izmot, a zsírt és a szerveket is.

Az 5 láb magas nők 80-90 g fehérje körül kezdenek, majd magasságonként 5 g fehérjét adnak hozzá.

A testépítőknek húsevő étrendet kellene fogyasztaniuk? Igen, a húsevő étrend jó ötlet a testépítők és az erőfitogtatók számára, mert nagy mennyiségű fehérjét, vitamint és ásványi anyagot biztosít. Ugyanakkor rengeteg energiával tölti fel Önt, hogy végig tudja hajtani az edzéseket.

Ehet egy húsevő alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Természetesen lehet 100%-ban szénhidrátmentes a húsevő étrend, és egy átmeneti időszak után jól fog menni, de a legtöbben inkább alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kezdenek. Ez különösen akkor igaz, ha a testzsír optimalizálása mellett szeretnél izmot szerezni. Hogy miért?