Set point a fogyásban? A súlygyarapodás visszaállítja a beállítási pontodat?
A lassú, fokozatos súlygyarapodás (egy 20 kilós súlygyarapodás több évtized alatt) megtéveszti a szervezetet, hogy azt gondolja, hogy a beállítási pontnak magasabbnak kellene lennie - és valójában ez visszaállítja a beállítási pontot. Ezután, amikor megpróbál fogyni, a teste védi ezt a magasabb súlyt, ami megnehezíti a fogyást.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a testsúly az energiabevitel és -felhasználás változékonysága ellenére is stabil tartományban, úgynevezett "set-point"-ban marad. A kezelési terv egy új, alacsonyabb beállítási pontot hoz létre, miután elvesztette a súlycélját.A set point elmélet csak az egyik koncepció, amelyet a kutatók a testsúly megértése érdekében vizsgálnak.
Lényegében a beállított súly az a súly, amelyet a testünk az optimális működés és a legjobb közérzet érdekében szeretne elérni.
A meghatározott súly csak elmélet? A meghatározott súly ötlete csak elmélet, mert nincs valódi bizonyíték. A kutatók megfigyelték, hogy sok ember visszatér egy bizonyos súlytartományba, de a testsúly tudományos vizsgálata nehézkes. Nehéz ellenőrizni, hogy az emberi alanyok mit esznek. Ehelyett a legtöbb tanulmány önbevallásra támaszkodik, ami pontatlan lehet.
A Set Point Theory egy olyan elképzelés, amely szerint az emberi testnek van egy meghatározott súlya, amelyet fenn akar tartani, és a test alkalmazkodik ahhoz, hogy lehetőleg megtartsa ezt a súlyt. A beállítási pont súlyát a legjobb úgy elképzelni, mint egy "lebegő" pontot, amely az idő múlásával változik.Mi az a testsúly beállítási pont?
Ez az, amit gyakran hallunk testtömeg beállítási pontnak nevezni, ami arra az elképzelésre utal, hogy a testünknek van egy természetes testsúlya, amit "akar", és alkalmazkodik és alkalmazkodik ahhoz, hogy fenntartsa ezt a testsúlyt, mind a jó (megakadályozza a súlygyarapodást), mind a rossz (megakadályozza a fogyást) érdekében.
Ebben a kísérletben embereket vettek, akik vagy rögtön lefogytak, vagy hízni kezdtek, majd végül lefogytak.
Mi az Ön beállítási pontja? A test természetes tendenciája, hogy megvédje azt a súlyt, amelyet biológiailag kényelmesnek érez, ami sokak számára nehézzé teszi a súlyváltozást. Ezt a fogalmat "set point"-nak nevezik. A set point az a súly, amelyet a teste természetes módon fenntart, és amelyhez egy korlátozó vagy túlzásba vitt étkezési időszak után visszatér. Emellett az emberek alapvetően különböző kiindulási pontokkal rendelkeznek, mind az abszolút testsúly, mind a testzsírszázalék (gondoljunk csak a testzsírszázalékra) tekintetében. Jill válasza: A "set point" kifejezést arra a súlyra használják, amelyen a tested szeret lenni, és kevés erőfeszítéssel ott is maradsz.A set point elmélet az az elképzelés, hogy a testednek van egy belső súlya, amit igyekszik tartani.
Hogyan változtathatod meg a beállított súlyodat, és miért nehezíti meg a beállított súly a fogyás fenntartását.
Mit jelent a "set point" az Ön súlycsökkentő céljai szempontjából?
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a testünknek van egy természetes súlya vagy "beállított pontja", amelyhez visszatér, függetlenül attól, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk. Mit jelent ez az Ön súlycsökkentési céljaira nézve? Szakértőnk elmagyarázza. Ha próbált már fogyni, tudja, hogy gyakran a legnehezebb a kilók hosszú távon való megtartása.
A bélbaktériumok megváltoztatása segíthet a súlycsökkentő erőfeszítésekben és a beállított súlyban, jegyzi meg Seltzer.
Amikor a fogyásról van szó, ezt nevezik a set point elméletnek.
Igaz-e a set point elmélet?
A set point elmélet igaz abban az értelemben, hogy a testünk rendelkezik olyan alkalmazkodási mechanizmusokkal, amelyek célja, hogy stabilan tartsa a testsúlyunkat; azonban ez egy mítosz abban a tekintetben, hogy ezek elég jól működnek modern környezetünkben ahhoz, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást vagy megállítsák a fogyást. Az első részbe a tudományos irodalomból vett néhány példán keresztül merülhetünk bele.
A bariátriai műtétek, különösen a gyomor-bypass eredményeivel kapcsolatos új bizonyítékok azt sugallják, hogy ezek a műtéti eljárások új szerepet játszanak abban, hogy a testsúlyt szabályozó fiziológia megváltozása révén új beállítási pontot hoznak létre, ami fenntartható fogyást eredményez. Mi az Ön testsúlya? Az Ön testsúlyának beállítási pontja az a szám a mérlegen, amely körül a testsúlya általában mozog, plusz-mínusz néhány kiló. Mi határozza meg az Ön súlypontját? Az öröklődésed és a környezeted - kezdve a fogantatásod pillanatától - határozza meg a súlypontodat. Vissza tudja állítani a beállítási pontot? A halmazállapot-elmélet szerint igen. Annak érdekében, hogy a beállított pontunkat alacsonyabb szintre állítsuk vissza, a beállított pont elmélet hívei azt javasolják, hogy lassan haladjunk a fogyási célokkal. A fokozatos, 10 százalékos, lépésről lépésre csökkenő fogyás, amely minden egyes szakaszban kitartó fenntartással jár, segíthet felkészíteni a szervezetet arra, hogy elfogadja az új, alacsonyabb beállítási pontot. A műtét megváltoztathatja a beállított pontot?| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |