A gyömbér jó a fogyáshoz? Egy kis tanulmány szerint a gyömbért fogyasztó túlsúlyos férfiak tovább maradtak jóllakottak. A gyömbér fogyókúrás előnyeit vizsgáló tanulmányok metaanalízise szerint a gyömbér jelentős hatással van a testsúlyra és a hasi zsírra (derék-csípő arány). A gyömbérolok bizonyos biológiai tevékenységeket ösztönöznek a szervezetben.

A gyömbér, a fokhagyma és a citrom erőteljes kombinációt alkot, amely segíthet eltávolítani a nem kívánt zsírt a test minden részéből.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a fokhagymának? Más tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma segít a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében, valamint az érelmeszesedés, vagyis az artériákban kialakuló plakkok megelőzésében. Emellett tanulmányok a gyömbért is összefüggésbe hozták a szív egészségére gyakorolt előnyökkel. Hogy segítse a fogyókúrás tervét, vegyen gyömbért, fokhagymát, sőt egy kis citromot is az italaiba, ételeibe vagy turmixaiba.

A fokhagymában és gyömbérben gazdag étrend védhet a rák ellen?

Egyes tanulmányok szerint a fokhagymában és gyömbérben gazdag étrend védelmet nyújthat bizonyos ráktípusok ellen. Ez a gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyi anyagok magas szintjének köszönhető, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a károsodástól.

Milyen gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak a gyömbérnek?

A gyömbér tele van gyulladáscsökkentő anyagokkal is, többek között a gingerolok és a shogaolok fenolos vegyületeivel ( 3 ). Számos tanulmány bizonyította, hogy a gyömbér és a fokhagyma gyulladáscsökkentő hatású. Vizsgálatok kimutatták például, hogy mind a fokhagyma, mind a gyömbér csökkenti a gyulladásos markereket az emberekben.

A gyömbér bizonyítottan csökkenti az éhségérzetet, ami segíthet a fogyásban.

Köztudott, hogy fokozza az anyagcserét, ami tovább segíti a hatékony fogyást.

Bár a bizonyítékok még mindig előzetesek, az állat- és humán kutatásokból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy a fokhagyma, pontosabban annak kéntartalmú vegyületei segíthetnek a fogyásban.

Először is, vegyen egy kis darab gyömbérgyökeret és kétszer kisebb fokhagymát. Kutatások kimutatták, hogy a gyömbér gingerolok és shogaolok nevű vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítenek bizonyos biológiai tevékenységeket a szervezetben, többek között javítják az emésztést és stabilizálják a vércukorszintet, ami fokozza a fogyást és az egészséget.

A fokhagyma jót tesz a vérnyomásnak?

Bár a fokhagyma hatása a szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekéhez hasonló, megállapították, hogy azok az emberek, akiknek nem megfelelő a B-vitamin szintje, nem tapasztalhatják ezt az előnyt. A fokhagymaolajról azt is megállapították, hogy védelmet nyújt a kardiomiopátiával szemben, a krónikus szívbetegség egy típusával szemben, amely a cukorbetegek körében a vezető halálozási ok.

Ennek eredményeképpen mind a fokhagyma, mind a gyömbér segíthet a súlycsökkentési célok elérésében.

Az élelmiszerekben a fokhagymát kis mennyiségben használják, és nagyon kevés kalóriát, zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot tartalmaz.

A gyömbér ugyanolyan népszerű, mint a fokhagyma, ha zsírégetésről van szó. A csirke azért is segíthet a fogyásban, mert a fehérje telítőbb, mint a szénhidrátok vagy a zsírok.

A fokhagymától nem fogsz varázsütésre 10 kilót fogyni, de a fogyókúrás utazásodnak ízletes lendületet ad, és rengeteg egészségügyi előnnyel jár.

A fokhagymát, a gyömbért és a citromot egy reggeli italban vagy turmixban is kombinálhatja, hogy segítsen a fogyási tervében. Milyen előnyei vannak a fokhagymának és a gyömbérnek? Embereken és rágcsálókon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a fokhagyma és a gyömbér segíthet csökkenteni az oxidatív stressz markereit, és fokozhatja az antioxidáns védekezést. 3. Jótékonyan hathat a kognitív egészségre A fokhagyma és a gyömbér rendszeres fogyasztása vagy fokhagyma- és gyömbérkiegészítők szedése segíthet az agy védelmében és javíthatja a kognitív képességeket. A fokhagyma jó a cukorbetegeknek? Bár a kutatás azt javasolja, hogy a fokhagymát a vércukorszint csökkentésére csak az orvos irányítása mellett használjuk, a cukorbetegek számára számos előnnyel járhat a szokásos inzulin- és diétás kezelésekkel együtt.

A fokhagymapor segíthet a fogyásban?

Ezért segíthet megelőzni ezeket a rendellenességeket és támogathatja a fogyást. A nem alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő alanyokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagymapor a zsírtömeg csökkentésével javíthatja a testösszetételt. Az allicin mellett a fokhagyma több száz egyéb kénvegyületet tartalmaz, amelyek gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek.

A gyömbér segít csökkenteni a vérnyomást?

Laboratóriumi és állatkísérletek megállapították, hogy a gyömbér elméletileg: A klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyömbér segíthet a vércukorszint és a vérnyomás csökkentésében. Egyesek fájdalomcsillapításra gyömbéres borogatást alkalmaznak a bőrre. Nem tudjuk, hogy ez működik-e vagy sem. A gyömbér optimális dózisát semmilyen állapotra nem állapították meg.

Tanulmányok azt is megállapították, hogy a gyömbér ösztönzi az izmokat a glükóz felszívódására, anélkül, hogy extra inzulint kellene szednie.