Tisztító étkezési terv. Kell-e nassolnom a Cleanse diéta alatt?

A tisztítókúrán való részvétel során fontos, hogy akkor nassolj, amikor valóban éhes vagy, és ne unalomból, megszokásból vagy szomjúságból egyél. Az uzsonnák különösen hasznosak azok számára, akik aktívabbak a tisztítókúra alatt. A tisztítókúrás diéta bármelyik étele fogyasztható uzsonnaként az étkezések között.

A teljes diétás étrend-kiegészítők az élelmiszerek helyettesítését jelentik számos tápszerrel, például turmixokkal, és napi 800-1200 kalóriát biztosítanak.

Mennyi ideig tart általában egy tisztítókúra? A 21 napos program a Cleanse diétát követi, amely a gyümölcsök, zöldségek, egészséges gabonafélék és fehérjék széles választékára épül, amelyek elégedetté és energikussá teszik Önt. Ha ezt a fogyókúrás clean eating étkezési tervet követed, a kalóriaszintet napi 1500 kalóriában határoztuk meg, ami egy olyan szint, ahol a legtöbb ember lefogy, plusz a kalóriaszükségletedtől függően napi 1200 és 2000 kalóriára vonatkozó módosításokat is tartalmaz.

A böjt kiváló alternatívája a nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó, a bélrendszert visszaállító étkezési terv.

Mi a 7 napos Cleanse diéta? A 7 napos tisztító diéta célja az állati eredetű élelmiszerek fogyasztásának csökkentése, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése. Nem kell teljesen kiiktatni a fehérjét az életedből, de néhány receptet érdemes követni a szervezet megtisztítása és a zsírégetés felgyorsítása érdekében.

Az egészséges bélrendszert jellemzően sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és erjesztett ételek, például joghurt és kimchi alkotják.

Mi az a tisztító és méregtelenítő diéta? A tisztító- és méregtelenítő diéták alacsony kalóriatartalmúak, ami miatt kevés energiája marad a testmozgásra, és megzavarhatja az anyagcseréjét és a vércukorszintjét. A tisztító- és méregtelenítő diéta segíthet az ételérzékenységek azonosításában azáltal, hogy bizonyos ételeket néhány napra kiiktat, majd fokozatosan újra bevezeti a potenciális kiváltó ételeket. Mi a Cleanse diéta? Ehelyett a Cleanse diéta az ízletes, színes és tápanyagokban gazdag élelmiszerek széles skálájára összpontosít, miközben kerüli azokat, amelyek gyulladást vagy érzékenységet okoznak. Nem számít, milyen étrendi igényeid vagy preferenciáid vannak, a tisztítókúrás tervünkben mindenki számára van valami. Hogyan maradjak szociális? Fontos, hogy lógj a barátaiddal. Milyen kockázatokkal jár a tisztítókúra? A tisztító- vagy méregtelenítő diéták, amelyek nem teljes körűek, akár nagy problémákat is okozhatnak az egészségeddel, mivel nem kapod meg az összes tápanyagot, fehérjét és zsírt, amire valójában szükséged van. Íme néhány példa a National Institutes of Health, National Center for Complementary and Integrative Health weboldaláról: 24 óránál hosszabb böjtölés. A béltisztító diéta hatodik napján fogyasszon sok könnyen emészthető ételt.

Vannak egészségügyi előnyei a tisztítókúrának?

Az alábbi tisztító diéta kifejezetten természetes és biztonságos módon segít abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a testtisztító méregtelenítési tervéből, miközben elkerüli a gyakori hibákat. A hatékonyság mellett különös figyelmet fordítottunk a tisztító diéta terv biztonságára, egyszerűségére és könnyű alkalmazhatóságára. Így bárki bárhol élvezheti előnyeit.

A tisztítókúra vagy böjt megfelelő Önnek?

Az ünnepek után - vagy bármikor, amikor nem egészséges étrendet követett - egy tisztítókúra vagy böjt vonzónak tűnhet. De mindenképpen végezze el a kutatást, mielőtt napokig tartó zöld gyümölcslevek vagy citromos víz helyett szilárd ételeket fogyasztana. Ezek a divatos diéták nem biztos, hogy mindenkinek megfelelőek.

A tiszta étkezési terv rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonaféléket és hüvelyeseket, egészséges zsírokat és sovány fehérjéket (például halat és csirkét) tartalmaz. Ezek a gumók nem csak sokoldalúak, finomak és pénztárcabarátok, de antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag szuperélelmiszerek is!