Gyerek diéta fogyás. Hogyan motiválhatja gyermekét a fogyásra?

A gyerekeknek pozitív bátorításra van szükségük ahhoz, hogy a fogyás útját folytassák. Előfordulhat, hogy a gyermek elveszíti az érdeklődését vagy demotiváltnak érzi magát. Támogatnia kell a gyermekét. Motiválja és oktassa őket a kitartás fontosságára, és ennek megfelelően jutalmazza őket.

Milyen ételeket fogyasszon a gyermek?

Fehérje. Válasszon tenger gyümölcseit, sovány húsokat és baromfit, tojást, babot, borsót, szójatermékeket, valamint sózatlan dióféléket és magvakat. Gyümölcsök. Bátorítsa gyermekét, hogy fogyasszon sokféle friss, konzerv, fagyasztott vagy szárított gyümölcsöt. Keresse az olyan gyümölcskonzerveket, amelyeken az áll, hogy light vagy saját levébe csomagolt. Ez azt jelenti, hogy alacsony a hozzáadott cukortartalma.

Az egészséges fogyás a kalóriabevitel és az energiafelhasználás kiegyensúlyozásával érhető el.

Melyek a legjobb fogyókúrás célok a gyerekek számára?

Fogyási célok a gyermekek számára. A legtöbb gyerek számára a havi egy kiló a jó fogyási cél. A nagyon túlsúlyos tizenéveseknek még több súlyt kell leadniuk, ha elérik a kezdeti céljukat, és akár agresszívebb célt is kitűzhetnek: havi vagy akár heti két kiló fogyást, hogy elérjék az egészséges testsúlyt.

A ketogén diéta a címlapokra került, és a nagy figyelem miatt sok szülő használja a ketogén diétát arra, hogy segítsen gyermekeinek a fogyásban.

Néhány étkezési szokás, amely segít gyermekének a fogyásban: Egészséges étkezés.

Mennyit fogyhat egy gyermek egy hét alatt? Sok fiatalabb gyermeknek valójában nem kellene kilókat leadnia. "Mivel még növekedésben vannak, lehet, hogy meg kell tartaniuk a súlyukat, vagy lassabb ütemben kell gyarapodniuk" - mondja Melton. Az idősebb tinédzserek heti fél-két kilótól akár 2 kilóig is fogyhatnak. Gyermeke orvosa meg tudja mondani, hogy milyen célt kell kitűznie. 2.Mondj "nemet" a diétákra és a táplálékkiegészítőkre.

Szinte minden gyümölcs és zöldség beleszámít a gyermeke napi 5 adagjába, beleértve a frisset, a konzervet, a fagyasztottat és a szárítottat is.

Konzultáljon gyermeke gyermekorvosával, hogy eldöntse, mekkora fogyásra van szüksége gyermekének, és milyen ütemezéssel lehet ezt elérni.

Hogyan lehet motiválni egy túlsúlyos gyermeket a testmozgásra?

A túlsúlyos gyerekek mozgásra való motiválása a legnagyobb példaképeikkel kezdődik: A szüleikkel. Ez egyike azoknak a trükkös szülői helyzeteknek. Hogyan lehet egy túlsúlyos gyermeket testmozgásra ösztönözni anélkül, hogy a gyermek teljesen elutasítaná a testmozgást, mint egyfajta szülő által kikényszerített házimunkát?

Ha gyermeke túl gyorsan veszít súlyából, vagy akaratlanul fogy, beszéljen erről orvosával.

Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? De ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy segítsen gyermekének a fogyásban. A házi készítésű étkezés azt jelenti, hogy a gyerekek valami táplálót esznek, megfelelő adagmérettel. A konyhai hackelés segíthet. Hétvégén készíthet egyszerre néhány ételt, és azokat egész héten tálalhatja.

Gyermekének naponta három kiegyensúlyozott, átlagos méretű étkezésre van szüksége.

Mit tegyek, ha a gyermekem túlsúlyos? Cserélje le gyermeke cukorral édesített italait, például gyümölcsleveket és üdítőket vízre vagy zsírszegény vagy zsírmentes tejre. Győződjön meg róla, hogy gyermeke egészséges reggelit eszik. Egy teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét tartalmazó reggeli, például egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal, segít a jóllakottság érzésében, így a nap folyamán nem fogja magát túlzásba vinni. Lehet-e házi kosztot enni a fogyás érdekében? Bár a fogyás érdekében jó gyakorlat a házias ételek fogyasztása, de ez nem jelenti azt, hogy otthon hamburgereket és tésztákat készítünk, hogy kényeztessük az ízlelőbimbóinkat. Ez csak azt jelenti, hogy egészséges ételeket készítesz korlátozott mennyiségű hozzávalóból, amelyek nem adnak hozzá plusz kalóriákat.

Rá kell-e vennem a gyermekemet egy fogyókúrára?

Sok gyermeknek, aki még növésben van, nem kell fogynia; lehet, hogy csökkenteni kell a súlygyarapodást, amíg nő a testhossza. Ne állítsa gyermekét fogyókúrára, hacsak gyermeke orvosa nem utasítja erre. Hogyan segíthetek gyermekemnek egészséges szokások kialakításában?