Melyik lencse a legjobb a fogyás? A lencse jó a fogyáshoz?

5 milligramm nátrium. A lencse magas fehérjetartalmú, ami segít felépíteni és fenntartani az izmokat, a csontokat és a bőrt. A fehérje segíthet az étvágy szabályozásában és a fogyás támogatásában is, mivel más tápanyagoknál teltebbnek érezzük magunkat tőle. A babok közül csak a szójababban van több fehérje.

A lencseleves diéta rostokban, fehérjében, szénhidrátokban és vasban gazdag, ennek a levesnek az elfogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem stabilizálja a vércukorszintet, javítja a koleszterinszintet, erősíti az immunitást, megelőzi a túlevést azáltal, hogy jóllakottan tart, és egészséges tápanyagokkal látja el a szervezetét. A lencse és más hüvelyesek fogyasztása segíthet a fogyásban - derül ki az American Journal of Nutrition 2016 májusában közzétett 21 vizsgálat elemzéséből.

A National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint nincs olyan élelmiszer, amely valóban képes zsírt égetni és fogyni, és ez alól a lencse sem kivétel.

A legjobb fogyókúrás gumicukrok Kanadában 2023-ban azok, amelyek ACV-t tartalmaznak, és amelyek elég könnyen megvásárolhatók.

A bab jót tesz a magas vérnyomásnak? A "Nutrients" című szaklapban közzétett 2016-os tanulmány szerint a magasabb nátrium/kálium aránnyal - magas nátriumbevitellel és alacsony káliumbevitellel - rendelkező embereknél nagyobb a magas vérnyomás kockázata. A főtt szárazbab, borsó és lencse jó védelmet nyújthat a magas vérnyomás ellen, mivel nagy mennyiségű káliummal járulnak hozzá az étrendhez. Milyen egészségügyi előnyei vannak a lencsének? A lencse oldhatatlan rostjai segítenek a koleszterinszint és a vérnyomás egészséges szinten tartásában. Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási szakértő és egészségtanácsadó szerint: "Ha a szervezet nem öblíti ki és tartja vissza hatékonyan a nátriumot, megnő a magas vérnyomás kialakulásának esélye. A lencse tele van rosttal, amely segít az inzulinrezisztencia kiegyensúlyozásában. Egy nagyon friss tanulmány kimutatta, hogy napi egy adag bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse fogyasztása segíthet a fogyásban. Akár barna, zöld, sárga, vörös vagy fekete lencse, a lencse alacsony kalóriatartalmú, vasban és folsavban gazdag, és kiváló fehérjeforrás.

Ezzel együtt, ha a lencsét egy éjszakára beáztatod vagy kiöntöd, csökkentheted a lencsefogyasztáskor jelentkező gázos tüneteket.

A lencse kiváló étel, ha fogyni szeretne.

A helyi élelmiszerboltok polcain valószínűleg zöld vagy barna lencsét talál, de léteznek olyan lencsefajták is, mint a hasított vörös lencse, a narancssárga, a vörös, a sárga és a fekete lencse.

A lencse jó a magas vérnyomásra?

Más hüvelyesekkel együtt a lencse is nagyszerű forrása a B-vitaminoknak és antioxidánsoknak, amelyek az általános egészségi állapotot kordában tartják. Kiderült, hogy a magas vérnyomást is segít csökkenteni. A Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) tanulmány arról számolt be, hogy a lencsében és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrend összefüggésbe hozható a vérnyomás csökkentésével.

A ropogós sárgarépa, a piros paprika és a mogyoróhagyma tökéletesen párosul a húsos lencsével.

Ezeket a lencséket gyakran nevezik beluga lencsének, mivel főzéskor a beluga kaviárra hasonlítanak.

A lencse magas rosttartalmú? A lencse csészénként 18 g rostot is tartalmaz. A magas rosttartalmú élelmiszerek lassítják más élelmiszerek és a glükóz emésztését, ami stabilabban tartja a vércukorszintet. Bár a rostok nem emészthetők, mégis teltségérzetet, jóllakottságot adnak, ami segít abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk.

Egy csésze lencse körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, és csak 1 g származik étkezési zsírból.

A többi színes lencséhez hasonlóan a fekete lencse is lenyűgöző mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

A lencse táplálkozástudományi elemzése kimutatta, hogy a lencse rendelkezik a legmagasabb teljes fenoltartalommal hat másik gyakori hüvelyeshez, köztük a zöldborsóhoz, a csicseriborsóhoz, a tehénborsóhoz, a sárgaborsóhoz, a mungóbabhoz és a földimogyoróhoz képest.

Mivel a fogyás a magas kalóriatartalmú élelmiszerek kalóriaszegény élelmiszerekkel való helyettesítéséből adódó kalóriadeficit eredménye, a lencse jóllakottan helyettesítheti a hízást okozó élelmiszereket.