Hormonok fogyás menopauza. Hogyan befolyásolja a perimenopauza a hormonszintet?

A menopauza után a szervezet sokkal kevesebb ösztrogén- és progeszteronhormont termel, de a perimenopauza alatt a hormonszintek változnak. Ahogy a hormonszintje felfelé és lefelé változik, a menopauzára jellemző tünetek jelentkezhetnek, például hőhullámok, alvászavarok és rendszertelen menstruáció.

Az ACSM a Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban megjelent legújabb állásfoglalásában az idősebb felnőttek fogyásának és visszaszerzésének megelőzésével kapcsolatban azt állítja, hogy a fogyás érdekében heti 150-250 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást és a kalóriabevitel mérsékelt csökkentését ajánlja.

Hogyan lehet fogyni a menopauza alatt?

Íme néhány módszer, amellyel javíthatja életminőségét és megkönnyítheti a fogyást a menopauza alatt. Sok menopauzában lévő nőnek alvászavarai vannak a hőhullámok, az éjszakai izzadás, a stressz és az ösztrogénhiány egyéb fizikai hatásai miatt ( 36 ). Az elegendő, jó minőségű alvás azonban fontos a mérsékelt testsúly eléréséhez és megtartásához.

Hogyan befolyásolja a perimenopauza az ösztrogénszintet?

A perimenopauza során - amely jellemzően 40 éves kor körül kezdődik - az ösztrogénszint ingadozni kezd, így a szervezet elkezd ösztrogénpótlót keresni, és a zsírban talál egyet, amely ösztront termel, a három ösztrogéntípus leggyengébb változatát, amelyek közé tartozik az ösztradiol és az ösztriol is. "A zsír az ösztrogén forrása" - mondta DePree.

Befolyásolhatja a perimenopauza a kogníciót?

Ez azt jelenti, hogy ha az ösztrogén ingadozik, mint a perimenopauza során, az átmenetileg befolyásolhatja a kogníciót. A perimenopauzában lévő nők egyik leggyakoribb panasza a középső testrész körüli súlygyarapodás.

Miért fogyok a menopauza alatt?

A menopauza során elvesztett sovány izomtömeg fogyást okozhat. A kalóriadeficitet okozó túlzott fizikai aktivitás a menopauza alatt fogyáshoz vezethet. A stressz okozta alultápláltság szintén fogyást okozhat. De ne stresszelje magát azzal, hogy miért fogyok a menopauza alatt.

Ezért a menopauza következtében a mikrobiomban bekövetkező változások hozzájárulhatnak a testsúly változásához.

A perimenopauza több hasi zsírt okoz? 2. A hasi zsírnövekedés még több hasi zsírhoz vezet. Bár a perimenopauza alatt felszedett hasi súly minden másnak tűnik, mint aktívnak, az igazság az, hogy működik - még több hasi zsírt termel. Ezt az ördögi kört a stressz, a magas kortizolszint és a vércukorszint kiegyensúlyozatlansága táplálja, amelyek mind gyakoriak ebben az életszakaszban.

Mi a hormonpótló kezelés (HRT)?

A hormonpótló terápia (HRT) olyan orvosi kezelés, amely a menopauza közeledtével fokozza az ösztrogén és a progeszteron csökkenő szintjét. Segít enyhíteni bizonyos klimaxos tüneteket, például a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hüvelyszárazságot. A HRT alkalmazható szájon át, helyileg vagy hüvelyi úton.

Egyen sokféle ételt, és tartsa meg egészséges testsúlyát, hogy segítsen a hőhullámok ellen.

Bár csábító lehet egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta kipróbálása a gyors fogyás érdekében, a kevés kalória elfogyasztása néha megnehezítheti a fogyást.

Fogynak a nők a női változás során? A súlyingadozás a női változás során kétségtelenül az egyik leggyakoribb mellékhatás. Míg a legtöbb nő úgy tűnik, hogy a folyamat során valamilyen súlygyarapodást tapasztal, egyes nők azt veszik észre, hogy fogynak.

A menopauzában bekövetkező súlygyarapodás vagy hormonális súlygyarapodás sok nő számára igazi küzdelem.

Segít a hormonpótló kezelés a menopauzában?

A hormonpótló kezelés (HRT) segíthet enyhíteni a menopauza számos tünetét, beleértve a hőhullámokat és a hüvelyszárazságot. Emellett csökkentheti a szívproblémák kockázatát, védheti csontjait és izmait, és csökkentheti a depressziót. A HRT azonban nem veszélytelen, különösen a 60 év feletti vagy a menopauza több mint 10 évvel ezelőtt kezdődött nők esetében.

A menopauza alatti fogyásról vagy a súlygyarapodás megelőzéséről szóló beszélgetéseknek ki kell térniük a hormonokra is.

Tehát bár a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták rövid távú fogyást eredményezhetnek, az izomtömegre és az anyagcserére gyakorolt hatásuk megnehezíti a súly megtartását.

Visszafordítható-e a menopauzai súlygyarapodás? A menopauzai súlygyarapodás megelőzésére - vagy visszafordítására - nincs csodaszer. Egyszerűen tartsuk magunkat a súlykontroll alapjaihoz: Mozogjon többet. A fizikai aktivitás, beleértve az aerob testmozgást és az erőnléti edzést, segíthet a felesleges kilók leadásában és az egészséges testsúly fenntartásában.

A kutatók szerint ez a jelenség a menopauza hormonális változásaival és nem egyszerűen a korral függ össze.

Miért fogynak a nők a menopauza alatt? A menopauza átmenet kezdetén a nő zsírgyarapodása megduplázódik, a sovány izomtömeg pedig csökken. Ez a jelenség a kutatók szerint a menopauza hormonális változásaival és nem egyszerűen a korral függ össze. Az utolsó menstruáció után körülbelül két évig tart, majd stabilizálódik.

És mégis, több bizonyíték utal arra, hogy az ösztrogén hormonterápia növeli a nők nyugalmi anyagcseréjét, ami segíthet a súlygyarapodás lassításában.