Gyors fogyás reddit. A böjt jó módja a fogyásnak?

Ha úgy döntesz, hogy a böjtölés az, amivel alacsonyabb testsúlyt akarsz fenntartani, akkor végül úgy fogod becsapni a testedet, hogy azt hiszi, hogy nulla hozzáférése van az ételhez, és hogy fenntartsa magát, a szervezet az izmok, a csontok, sőt a szervek lebontásához fog folyamodni. A zsír is el fog tűnni, de az összes fontos szar is, ami életben tart.

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?

Tarts ki mellette. Nézd meg az r/loseit és az r/nutrition és az r/fitness . Heti 1 kiló ajánlott a sportolóknak és azoknak, akik már formában vannak. Az elhízottak ennél sokkal gyorsabban is fogyhatnak. Minden tudományos bizonyíték ott van. A nagyobb zsírtömeg nagyobb deficitet is kibír.

Lehet fogyni 20-30 fontot egy hét alatt, ha böjtölsz? Egy hét alatt 20-30 kilót is fogyhatsz, ha böjtölsz. Nem egészséges, de nem fogsz meghalni. A több millió éves evolúció nem eredményezte azt, hogy a fejlett szervezeted ne tudná kezelni a korlátozott kalóriabevitelt. Szükséged van levegőre, vízre, alvásra és ételre. Ebben a sorrendben. A koplalás arra készteti a testedet, hogy felfalja a zsírban tárolt csúnya dolgokat, stb. Egy hely, ahol a különböző méretű emberek megvitathatják az egészséges és fenntartható fogyási módszereket. A nagy intenzitású kardió jobb a zsírégetéshez? A nagy intenzitású kardió előnye, hogy rövidebb idő alatt több zsírt égethetsz el, és minimálisra csökkentheted a túl sok kardióból eredő katabolizmust. A legjobb kardióedzés létrehozásának másik fontos szempontja annak biztosítása, hogy az ne váljon unalmassá.

Tudom, hogy még mindig van még körülbelül 30 kiló zsír, amit el kell veszítenem, de meg akartam ünnepelni egy mérföldkövet.

a többi ellenállásos súlyzós edzés, ha valaki tudni akarja a rutinomat, csak szóljon.

A Reddit-felhasználó enigmahack időszakos böjtöléssel kapcsolatos fogyási sikertörténete szintén nagyon inspiráló, mivel négy hét alatt 17 kilót fogyott.

Milyen típusú kardió a legjobb a zsírvesztéshez? A fogyást legjobban segítő kardiótípusok vagy az alacsony terhelésű, alacsony intenzitású kardió, mint az evezés, a ferde gyaloglás és a kerékpározás, vagy a kis adagokban végzett HIIT edzések, mint a kickboxing, az intervallum edzés és a súlyzós edzés. Fontos megjegyezni, hogy a kardió a harmadik legfontosabb változó a fogyókúra során.

Még nem érzem jól magam, ha nyilvánosan futok, legalábbis addig nem, amíg nem fogytam le.

A kardió a zsírégetés legjobb formája? Tldr: a zsír oxidációval bomlik le. A szén-dioxid az az ömlesztett forma, amelyben a zsírmolekulák kiválasztódnak a szervezetből. Ezt szem előtt tartva a kardió a legjobb zsírégető edzésforma. Én határozottan nem voksoltalak le. Őszintén érdekelt, és tényleg értékelem, hogy válaszoltál. Meg fogom nézni ezt nekem és a feleségemnek. Csak az elmúlt héten 3 kilót fogytam, nincs saláta, nincs igazi áldozat az üdítőn kívül (amit már tavaly is csináltam), csak levest adtam az étkezéseimhez, és ennyi volt, a változás elképesztő, és elég fenntartható, mivel imádom a levest.

Segít a kardió gyorsabb zsírégetésben?

Ha azonban egy kis kardiót is beiktatsz, az segíthet abban, hogy a fogyókúra alatt a kalóriák mennyisége egy kicsit magasabb maradjon, és kevésbé legyen nyomorúságos az élmény. Ezért a zsírégetéshez a kardió legoptimálisabb mennyisége az a legkevesebb, ami (diétával kombinálva) szükséges ahhoz, hogy megfelelő mértékű zsírégetést eredményezzen.

A súlygyarapodásom a műtéti menopauza és az ezzel járó anyagcsere-változások közvetlen következménye.

Ne próbáljon meg gyorsan fogyni, ez hosszú távon csak ront a helyzeten.

Milyen gyakran kell kardiót végeznem a zsírégetéshez?

A legjobb kardió a fogyás érdekében az, amit rendszeresen el tudsz végezni. Ha csak havonta egyszer tudsz időt szakítani az úszásra, nem biztos, hogy ez a legjobb választás. Míg egy ebédszüneti séta (általában) könnyen beilleszthető a legtöbb időbeosztásba.

Mennyit lehet fogyni böjtöléssel?

Az időszakos böjtöt tartó nők többnyire legfeljebb 7 kilót fogynak, míg a férfiak több mint fele 7-13 kilós fogyást ér el az első hónap során. A férfiak 13%-a még 20 font vagy annál is nagyobb súlyvesztésről számol be az első időszakos böjtöléses hónapban. Mi az a teljes kiőrlésű diéta Mennyit lehet fogyni böjtölés közben?

Hogyan lehet 30 kilót fogyni 2 hét alatt testmozgás nélkül?

Tehát ha 2 hét alatt 30 kilót akarsz fogyni edzés nélkül, akkor csökkentened kell a kalóriákat. Nincs kétféleképpen, nem tudsz ennyit fogyni ilyen rövid idő alatt, ha nem vagy kalóriadeficitben. A kalóriabevitelednek jelentősen alacsonyabbnak kell lennie, mint az anyagcseréd, hogy ilyen gyorsan fogyj.

Körülbelül 10 hete kezdett fogyókúrába, és máris 50 kilót fogyott.

Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan elveszíteni 30 kilót?

Hogyan veszítsünk 30 fontot gyorsan és biztonságosan. Napi 1000 kalória csökkentésével például heti 2 fontot fogyhatsz, és 15 hét alatt elérheted a célodat. Napi 500 kalória lefaragásával hetente további egy kilót veszíthetsz, így összesen 10 hét alatt érheted el a célodat.

Visszatértem a fogyásomhoz, már csak 13 kiló hiányzik a célomhoz!

Kísérletezem a húsevéssel, hogy remélhetőleg fogyni tudjak.

Több száz fogyókúrás közösség közül választhatsz, de a legkevésbé nyilvánvalónak a Redditnek kell lennie. Mivel a fogyás a végső célod, ezért ragaszkodnék ahhoz, hogy elsősorban a diétára, másodsorban a testmozgásra koncentrálj. Néha a fogyás nem csak az életmódváltásról szól, hanem a gondolkodásmód megváltoztatásáról is. Azóta kb. 15-20 kiló izmot szedtem fel, a nettó zsírveszteség pedig nagyjából 60 kiló.

Tényleg működik a böjt?

Számos tanulmány azt mutatja, hogy az időszakos böjtölés több mechanizmuson keresztül is fokozhatja a fogyást. Először is, az étkezések és uzsonnák szigorú időablakra korlátozása természetes módon csökkentheti a kalóriabevitelt, ami segítheti a fogyást. ). Továbbá, ez az étkezési minta csökkentheti az inzulinszintet, egy olyan hormont, amely részt vesz a vércukorszint szabályozásában.

Ha fogyni akarsz, akkor következetesnek kell lenned, és fegyelmezned kell magad.

A lehető leggyorsabban és a lehető legegészségesebb módon szeretnék lefogyni.