Bár a kardió csodákat művel a pulzusszám növelésével, nem épít olyan izmokat, mint az ellenállásos edzés, és nem éget olyan gyorsan és hatékonyan kalóriát, mint a HIIT; sőt, a kardió valójában lebonthatja az izmokat, ha túl sokat csinálod megfelelő üzemanyag nélkül.

Az egyenletes tempójú kardió valószínűleg nagyobb százalékban égeti el a zsírból származó kalóriákat az edzés során, mint a nagy intenzitású intervallumok.

Zsírt veszíthetsz és rendkívül alacsony testzsírszázalékot érhetsz el anélkül, hogy egy nap kardiót végeznél.

Milyen típusú kardió edzés a legjobb a fogyáshoz? A kardiógépek közé tartozhat evezőgép, ellipszis tréner, lépcsőmászó, fekvő vagy fekvő kerékpár és futópad. Bár a kardió valóban kalóriát éget és segít a fogyásban, ha legalább heti két-három nap erőnléti edzéssel kombinálja, növelheti a fogyás sebességét.

Lehet égetni hasi zsír futással?

A jó hír az, hogy bármilyen kardió edzés, amit be tudsz szorítani a napodba, segít elégetni a hasi zsírt, bár az, hogy pontosan mennyi kardiót kell csinálnod, sok tényezőtől függ, és az egyik legnagyobb tényező az étrended. A futás nagyszerű kardiógyakorlat.

Segíthet az ellenállásos edzés a testzsírvesztésben? A rendszeres aerob testmozgás növelheti az elégetett kalóriák számát, és segíthet a testzsírvesztésben. Minden fizikai aktivitás segíthet a kalóriaégetésben. Az ellenállással végzett edzésnek - például a súlyemelésnek - azonban ezen túlmutató előnyei is vannak. Az ellenállás-edzés segít növelni az erődet, a tónusodat és az izmaid mennyiségét.