A jó hír azonban az, hogy a futás az egyik legjobb mozgásforma a hasi zsírvesztéshez, és van néhány apró változtatás, amit a rendszeres futás menetrendjén is elvégezhet, hogy tartós zsírégető lökést adjon.

Ha az a célod, hogy futással veszíts hasi zsírt, akkor jól megtervezett étrendet kell követned, elegendő időt kell adnod a testednek a pihenésre, és türelmesnek kell lenned magaddal, hiszen a súly nem egy nap alatt halmozódott fel.

Vajon 20 perc kocogás éget hasi zsír?

Egyetlen testmozgás sem fog varázslatos módon kifejezetten a hasadról fogyni, de a kocogás általánosságban segíthet a fogyásban. Már egy rövid, 20 perces kocogás is jót tehet a szervezetednek, ha a rendszeres rutinod részévé teszed. Ha még nem ismeri a kocogást vagy a testmozgást, mindenképpen kérje ki orvosa beleegyezését, mielőtt a járdára vagy a futópadra lépne.

Le lehet veszíteni a hasi zsírt napi 20 perc kocogással vagy futással?

Bár a napi 20 perces kocogás vagy futás praktikus hozzájárulást jelent bármilyen fogyókúrás erőfeszítéshez, a legjobb eredményeket akkor érheti el, ha ezeket az edzéseket más típusú fizikai aktivitással és egészséges étrenddel kombinálja. Mielőtt továbbmennénk, íme egy gyors alapozó a testzsírról általában, és különösen a hasi zsírról.

De ha folyamatosan fogysz, akkor előbb-utóbb a hasadról és a tested többi részéről is fogyni fog a zsír.

Napi 20 perc futás segíthet a hasi zsírégetésben, de jobb eredményeket érhetsz el, ha a kalóriabevitelt is kordában tartod, és több testmozgást végzel.

Lehet éhgyomorra több zsírt égetni? Ez segít fenntartani az optimális vércukorszintet. 1 A koplaltatott súlyzós edzés célja, hogy kihasználja a szervezet energiaégetésének módját, hogy optimalizálja az edzés során elégetett zsír mennyiségét. Egyesek úgy vélik, hogy éhgyomorra végzett edzéssel több zsírt lehet elégetni.