Hormonok és fogyás 50 után? A menopauza szabotálja fogyási törekvéseit?

A menopauza és a súlygyarapodás gyakran együtt jár a hormonális diszharmónia, a lassabb anyagcsere és az életmódbeli tényezők kombinációjának köszönhetően. A hormonharmónia eléréséhez többre van szükség, mint egyszerűen csak egy hormonra összpontosítani. Valójában végül bemutatom neked azt a 4 hormont, amely szabotálhatja a fogyási erőfeszítéseidet.

Szinte minden hagyományos diétás információ kihagyta a legfontosabb szempontot: hormonjaink szabályozzák az anyagcserét, a zsírraktározást, a súlygyarapodást vagy -csökkenést, az éhséget és a jóllakottságot.

A menopauza miatti hormonpótló kezelés okozza a súlygyarapodást?

Ha nemrégiben kezdett el hormonpótló terápiát (HRT) szedni a menopauza miatt, gyaníthatja, hogy az új hormonkezelés a bűnös. Vagy maga a menopauza? A menopauza és a HRT egyaránt okozhat súlygyarapodást, valamint a test zsírraktárainak újraeloszlását.

Az 50 utáni fogyás legfontosabb része a hormonok megértése, azoké a hormonoké, amelyek az evéssel, a zsíranyagcserével, az éhséggel és a teltségérzettel kapcsolatosak.

Normál szinten az ösztrogén valójában segít karcsúnak maradni azáltal, hogy csökkenti az inzulin, a vércukorszintet szabályozó hormon termelését.

E változások ellenére a fogyás nem csak rossz hír a hormonok számára.

E jelentős hormonális változás miatt a fogyás 50 év feletti nőként változtatásokat igényel a fitneszhez, táplálkozáshoz, alváshoz és regenerálódáshoz való hozzáállásban. Mi történik a hormonokkal a fogyás után? Egyes hormonok javulnak a fogyás után, ami jót tesz az egészségednek. Alacsonyabb az ösztrogénszint, ami megvédhet a mellrák ellen. Növeli a tesztoszteront, segít fenntartani az izomtömeget és a csontsűrűséget. Emellett javíthatja a nemi vágyat minden nemnél, és növelheti a spermaszámot, ha valakinek vannak heréi, és nem szed androgénblokkolókat. A menopauza után a szervezet sokkal kevesebb ösztrogén- és progeszteronhormont termel, de a perimenopauza alatt a hormonszintek változnak.

Miért híznak a nők a menopauza alatt?

Az alacsony ösztrogénszint leggyakoribb oka a menopauza. Ilyenkor a nők reproduktív hormonjai csökkennek, és a menstruáció leáll. Sok nő észreveszi, hogy életének ebben az időszakában hízik. Az egyik ok, amiért az emberek a menopauza környékén hízhatnak, a változó hormonszint. Az ösztrogén egyik formája, az ösztradiol a menopauzában csökken.

Lehet, hogy a hormonjaid állítják meg a fogyásodat? A kiegyensúlyozatlan hormonok tönkretehetik a hangulatot, fáradtságot okozhatnak, csökkenthetik a libidót, és súlygyarapodást válthatnak ki. Ne hibáztasd túl gyorsan a hormonjaidat, ha a mérleg nem mozdul. A legtöbb embernek a túlevés miatt nem sikerül lefogynia. Kutatások szerint sok fogyókúrázó alulbecsüli a kalóriabevitelt, ami súlygyarapodáshoz vezet. Bár azt gondolhatod, hogy a korod miatt megváltozott a szervezeted súly- és zsíranyagcsere-szabályozása, ez valószínűleg az évtizedes étkezési szokásaid miatt van, amelyek miatt inzulinrezisztens lettél, és más étkezési hormonjaid nem működnek.

A hormonjaid miatt hízol? A tipikus súlygyarapodással ellentétben, amely akkor következik be, amikor a szervezet által felvett energia mennyisége meghaladja az anyagcsere és a fizikai aktivitás során elégetett energia mennyiségét, a hormonális súlygyarapodás a hormonok kiegyensúlyozatlansága vagy bizonyos hormonális rendellenességek esetén következik be.

A pajzsmirigyhormonok, az inzulin, a kortizol és más hormonok megváltozott szintje befolyásolhatja a testsúlyt és a zsíreloszlást. Mi ez: Ez a hormon a hasnyálmirigy által az étkezés után a vércukorszint (glükóz) emelkedésére reagálva szabadul fel, és segít a felesleges glükózt az izom- és zsírsejtekbe juttatni.

A fogyás a kalóriától vagy a hormonoktól függ? A kutatók szerint a zsírhormonok, például a leptin és az adiponektin azért érdekesek, mert segíthetnek a hosszú távú fogyás elősegítésében. Idővel a fogyás nehezebbé válik, mert a szervezet részben az anyagcsereráta - a kalóriaégetés sebessége - csökkentésével kompenzál.

Ha 50 után szeretnél fogyni, tudnod kell, hogyan befolyásolják a hormonok a súlyodat!

Nem számít, mit, ő nem tudott t hormonális fogyás tabletta nőknek 50 felett gyors slim fogyókúrás tabletták hátradőlni és figyelmen kívül hagyni.

Azt gondolhatja, hogy mivel a hormonok kiegyensúlyozatlansága az oka a súlygyarapodásának, a hormonterápia megoldhatja a problémáit.

Kapjak-e hormonterápiát a klimaxos súlygyarapodás miatt? A legtöbb orvos nem ajánlja a hormonterápiát, hacsak nincs más egészségügyi problémája. Ehelyett próbálja meg diétával és testmozgással kezelni a menopauzai súlygyarapodást. Készítsen fenntartható tervet. A fogyás hosszú távú cél, és úgy is kell kezelni.

Ráadásul ugyanazok a hormonális változások, amelyek a súlyeloszlás eltolódását okozzák, a fogyást is megnehezítik. Hogyan kezeljük az ösztrogén okozta súlygyarapodást? Az aktivitás szintén nagyon fontos az ösztrogénnel összefüggő súlygyarapodás kezelésében. A rendszeres kardioedzés, például a kocogás, úszás vagy gyaloglás mellett az izomépítés és az egészséges csontozat elősegítése érdekében az erőnléti edzéseket is be kell iktatni. A súlygyarapodás gyakori panasz a menopauzába érkező nők körében.

Ezen a ponton remélem, megérti, hogy a hatékony étkezési terv meghatározásához ismernie kell a hormonjait, és azt, hogy azok hogyan hatnak arra, hogy hízzon, stabil maradjon vagy fogyjon.

Szükségem van-e hormonterápiára a menopauza után?

Ha Önt nem zavarják a klimaxos tünetek, és a menopauza 45 éves kora után kezdődött, nincs szüksége hormonterápiára ahhoz, hogy egészséges maradjon. Ehelyett beszéljen orvosával olyan stratégiákról, amelyekkel csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a csontritkulás és a szívbetegség.

Lehet fogyni 50 után? További információ Ha 50 után akarsz fogyni, hallgass a hormonjaidra! A menopauza és a súlygyarapodás gyakran együtt jár a hormonális diszharmónia, a lassabb anyagcsere és az életmódbeli tényezők kombinációjának köszönhetően. A hormonharmónia eléréséhez többre van szükség, mint egyszerűen csak egy hormonra összpontosítani.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum