Fogyás vs zsírégetés képek? A testzsírmérleg segíthet a fogyásban?
A testzsírmérleg vagy bőrredő-kalibrátor hasznosabb a zsírvesztés nyomon követésére, mint a testsúly nyomon követése önmagában. A zsírvesztés elérésének egyéb egyszerű módjai közé tartozik a deréktól és a csípőtől elvesztett centiméterek vagy centiméterek mérése, valamint a ruhák derék körüli illeszkedésében bekövetkezett változások feljegyzése.
Azzal, hogy a súlycsökkentés helyett a zsírvesztésre összpontosítja a figyelmét, biztosítja, hogy csökkenti a lehetséges egészségügyi kockázatokat, például a krónikus betegségeket, az időskori izomvesztést és a zsír visszaszerzését.
Bár a fogyás gyakori cél, amikor formába lendülsz, rengeteg egészségtelen módja is van a fogyásnak. A mérleg a vízveszteség következtében csökken, és ez teszi ki a fogyás nagy részét a legelején.A fogyókúrás mérleg félrevezethet? Amikor testzsírt veszítesz és növeled az izomtömeget, megváltoztatod a testösszetételedet. Amikor fogysz, lehet, hogy vizet vagy akár izmot is veszítesz. Nem lehet tudni, hogy valódi eredményeket lát-e, vagy csak a napi szokásainak, a hormonális változásoknak és a változó folyadékbevitelnek a terméke. Íme, hogyan vezethet félre a mérleg.
Miért fontos a zsírégetés? "A zsírvesztés az, ami fontos a jobb egészség érdekében, de amikor fogysz, akkor veszítesz a víztömegből is, és valószínűleg az izomtömegből is. Ha túlsúlyos vagy, a zsírvesztés fontos a szívbetegségek kockázatának csökkentésében" - mondja Calder. Készítsen képeket, hogy nyomon követhesse a fejlődését Nagyon könnyű lehet elfelejteni, hogyan nézett ki a teste, mielőtt elkezdte a zsírégető utazást. Bár a fogyást és a zsírégetést gyakran felváltva használják, különböző jelentésük van. Ha azonban csak a mérleg segítségével nézzük a fogyást, akkor nem derül ki, hogy zsírt, izmot vagy valami mást veszítettünk. Mi a zsír jelentősége a szervezetben? Kapcsolódik a következőhöz: Ez az egyik fő üzemanyagforrás a szervezet számára (ami azt jelenti, hogy sok kalóriát biztosít), és egyben a fő módja annak, hogy energiát raktározzunk. A zsírra azért van szükséged, hogy segítsen felszívódni bizonyos tápanyagoknak, például a zsírban oldódó vitaminoknak (A-, D-, E- és K-vitamin) és az antioxidánsoknak (mint a likopin és a béta-karotin). A zsír fontos a sejtek szerkezetének kialakításában.Sokan beszélnek a fogyásról, amikor valójában zsírégetést akarnak.
Egy mérleg meg tudja különböztetni a zsírt az izomtól?
A mérleg nem tud különbséget tenni a zsír és az izom között. Ez azt jelenti, hogy egy személynek lehet alacsony a testsúlya, de mégis egészségtelen mennyiségű testzsírral rendelkezik, vagy lehet magasabb a testsúlya, de nagyon izmos. Ez nem mindig pozitív motiváló tényező.
A fogyás második szakaszában előfordulhat, hogy hosszabb időbe telik ugyanannyi súlyt leadni, mint az első szakaszban.
Miért olyan fontos a testzsír mérése?
Ha fogyni szeretne, a testzsír mérése ugyanolyan fontos, mint a teljes testsúly mérése. Ez azért van, mert az egészséges szokások, például a testmozgás, izmot építhetnek. A megnövekedett izomtömeg hatására a mérleg száma változatlan maradhat, vagy bizonyos esetekben növekedhet, még akkor is, ha fogy a zsír és tónusosabbá válik.
A fogyás a testtömeg teljes csökkenésére utal, míg a zsírvesztés a kifejezetten a zsírtömegből származó súlycsökkenésre utal, ami hozzájárul a fogyáshoz.Mi a különbség a fogyás és a zsírégetés között?
A fogyás a teljes testsúly csökkenését jelenti, amely az izom-, víz- és zsírveszteségből adódik. A zsírvesztés a zsírból származó súlycsökkenésre utal, és ez egy specifikusabb és egészségesebb cél, mint a fogyás. Nehéz lehet azonban megállapítani, hogy zsírból vagy izomból veszítesz-e súlyt.
Mi történik, ha valaki lefogy? Azoknál az elhízott embereknél, akik 5%-kal csökkentették testsúlyukat, javult az anyagcsere-funkció számos szövetben, beleértve a zsírt, a májat és az izmokat. További 10-15%-os súlycsökkenés további javulást eredményezett. Minden 3 amerikai közül több mint 1 elhízott. Az elhízás számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázati tényezője.
Mi történik, ha a súlyod 5%-át veszíted el?
Mit tehet egy 5%-os fogyás az egészségedért. A felesleges zsír gyulladást is okozhat - amikor a testedben lévő vegyi anyagok idővel károsítják a saját szöveteidet, beleértve az ízületeidet is. Már egy kis súlyvesztés is enyhítheti ezeket a hatásokat. Ha megtartja a fogyást, sokkal kisebb valószínűséggel kaphat később ízületi gyulladást.
A zsírvesztés sokkal specifikusabb és egészségesebb cél, mint a fogyás.Milyen tényezők befolyásolják a fogyás mértékét? Az étrenden kívül más tényezők is befolyásolhatják a fogyás mértékét, beleértve az életkort, a nemet, a kiindulási súlyt és a fizikai aktivitás szintjét. A férfiak például nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsabban, mint a nők, és az idősebb felnőttek gyorsabban fogyhatnak, mint fiatalabb társaik, bár ennek a fogyásnak egy része izomból származhat ( 6, 7 ).
A fogyás a teljes testsúly csökkenésére utal, míg a zsírvesztés kifejezetten a testzsír százalékos arányának csökkenésére.Michalczyk a kalóriák fokozatos csökkentését tanácsolja az izomvesztés minimalizálása és a zsírvesztés elérése érdekében.
Megfelelő körülmények között képes vagy nagy mennyiségű izom- és víztömeget leadni, de a legegészségesebb fogyási technikák kifejezetten a zsírvesztésre összpontosítanak.
Kapcsolódó képek: fogyás diéta egészség pénzügyek depresszió saláta fitness egészséges szomorú. Ha csak a méréseket nézzük, például a fontokat a mérlegen, az csak a teljes fogyásról árulkodik, nem pedig az elvesztett zsír mennyiségéről.Hogyan működik a zsírégetés? Hasznos lehet tudni, hogyan működik a zsírégetés. A zsírsejtek a testzsír egyik fő tárolóhelye, és folyamatosan cserélődnek. A zsíranyagcserét táplálkozási, anyagcsere- és hormonális tényezők egymástól függetlenül szabályozzák; a nettó hatás határozza meg a keringő zsírsavak szintjét és a testzsír mértékét.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |