Hogyan maradjunk motiváltak a fogyásra és a testmozgásra. Hogyan maradjak motivált edzés után?
Az egyik egyszerű módja annak, hogy motivált maradj, ha visszatekintesz arra, hogy milyen messzire jutottál. Ha egy egyszerű naptárat vezetsz az edzéseidről, akkor valami kézzelfoghatót kapsz, amit boldogan lapozgathatsz, és összeadhatod a napokat, amikor edzettél. Ráadásul a tudat, hogy le kell írnia az eredményeit, megadhatja azt a plusz lökést, amire szüksége van ahhoz, hogy megmozduljon.
Miért fontos, hogy motivált maradj a munkád során?
Ez az egyes feladatok elvégzése során a teljesítés érzését adhatja Önnek, és segíthet a felettesek és vezetők számára kiemelkedni az előrelépési lehetőségek közül. A munkahelyi motiváció fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy folyamatosan fejlődhessen és produktív csapattag maradhasson egy szervezeten belül.
Az Ön célja lehet, hogy a testmozgást a stressz csökkentésére és az energia fenntartására használja. A sok H2O nélkülözhetetlen a szervek hatékony működéséhez, az izmok energiájához, a rugalmas bőrhöz, és még a fogyókúrában is segíthet. Ezeknek az új mérföldköveknek az ünneplése remek módja annak, hogy fenntartsd a súlycsökkentő motivációdat, és inspirálva maradj, hogy kitarts a programod mellett, még azokon a napokon (vagy heteken) is, amikor a mérleg nem tükrözi a fejlődésedet. A kívülről jövő motiváció nagy lökést adhat ahhoz, hogy beinduljon a fogyókúra, de önmagában ritkán viszi el a célhoz, vagy segít fenntartani a fogyást a cél elérése után.A motiváció megőrzésének fontos eleme, hogy nyomon követési rendszert hozzon létre az edzés előrehaladásához.
Ahhoz, hogy a hullámvölgyek alatt is motivált maradjon, tűzzön ki olyan célokat, amelyek nem a testsúlyhoz kapcsolódnak.
Függetlenül attól, hogy hogyan kezded a fogyókúrás utadat, azzal, hogy elfogadod azt a gondolkodásmódot, hogy azért dolgozol a fogyáson, mert valóban ezt akarod, és megérted, hogy a fenntartás szükséges ahhoz, hogy fenntartsd a kívánt életet, elkezdheted eltolni a motívumaidat a spektrum intrinzikailag táplált vége felé, ahogy haladsz.Mi motiválja az embereket a testmozgásra? A kutatások azt mutatják, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel tartják magukat a testmozgáshoz, ha azonnali belső jutalom motiválja őket - az élvezet, ami abból fakad, ha egy szép napon a szabadban sétálsz, vagy a nappaliban táncolsz a partnereddel -, mint a külső jutalmak (pl. a fogyás vagy egyszerűen csak az "edzés" kipipálása a teendőid listájáról), mondja Segar.
Addig is maradjon motivált az edzésre azzal, hogy elismeri, mennyivel jobban érzi magát a ruháiban, és hogy javul az általános egészségi állapota. Szükséged van motivációra, ha már elkezdtél egy viselkedést? Nincs szükséged sok motivációra, ha egyszer már elkezdtél egy viselkedést. Egy feladat szinte minden súrlódása az elején van. Miután elkezdted, a fejlődés sokkal természetesebben történik. Más szóval, gyakran könnyebb befejezni egy feladatot, mint eleve elkezdeni. Ezért a motiváció egyik kulcsa az, hogy megkönnyítsük az elkezdést.Ha képes belsőleg motiválttá válni a testmozgásra, a kutatások szerint a fogyókúrás motivációjának tartósságát is növelni fogja.
Miután pontosan meghatározta, hogy mit szeretne elérni, és a határidőt, dolgozzon visszafelé, és készítsen egy havi cselekvési tervet reális és konkrét fogyási célokkal (például az egészséges nassolás melletti elköteleződéssel). Ezek a trükkök túlmutatnak az edzésmotivációs idézeteken, és valóban segíthetnek abban, hogy tartós, egészséges kapcsolatot alakítson ki a testmozgással, ami fontos, ha az a célja, hogy hosszú távon eddzen.A siker érdekében használd ezt a 12 tudományosan alátámasztott tippet, hogy inspirált, izgatott és nagyon motivált maradj, miközben fogysz.
Ha van egy példaképed, az segíthet fenntartani a fogyás iránti motivációdat. Hogyan tarthatom fenn a motivációt a munkámban? Emlékeztesse magát az összes korábbi eredményére, ha kihívást jelent a motiváció fenntartása a munkájában. A kisebb eredményekhez való gratuláció segíthet motiváltnak maradni, hogy továbbra is a nagyobb, nagyobb kihívást jelentő célokért dolgozzon. Ahhoz, hogy motivált maradjon a fogyásban, tűzzön ki elérhető és mérhető célokat, vezessen étkezési naplót, és keressen egy barátot, aki elszámoltathatja.A legtöbben valószínűleg tudjuk, hogy a testmozgás az egészséges életmód alapvető eleme.
Az egyik egyszerű módja annak, hogy motivált maradj, ha visszatekintesz arra, hogy milyen messzire jutottál.Ráadásul a kutatás szerint az extrinsikusan motivált emberek a külső motívumoktól való függőség folyamatos körforgását alakítják ki, rövid távon fogynak, hogy aztán újra és újra visszahízzanak.
Kezdje napi célokkal, majd heti célokkal, havi célokkal, és végül törekedjen arra, hogy elérje a célját.Mi a motiváció és miért fontos? Mi a motiváció? A motiváció a célok vagy szükségletek elérésére való törekvés. Ezt a következők befolyásolják: Miért fontos a motiváció? A legtöbb ember küzd a motivációval, de még nagyobb kihívást jelent, ha mentális egészségügyi problémákkal, például depresszióval vagy szorongással küzd. Íme néhány tipp: Tűzz ki magad elé egy konkrét, elérhető célt.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |