Hátizsákos utazás a fogyáshoz. A hosszútávú hátizsákos utazás megfelelő Neked?
Az emberek számtalan okból vonzódnak a hosszú távú hátizsákos túrázáshoz, a spirituálistól a sportosig. Egyesek számára azonban a válasz teljesen gyakorlatias. Fogyni. Kell lennie jobb módszernek, nem igaz? Különösen azok számára, akik krónikus elhízással küzdenek, a hagyományos alternatívák gyorsan kiöregedhetnek.
Íme néhány tipp, hogy hatékonyan csökkentse a hátizsákos csomag súlyát, miközben a kempingfelszerelését is úgy hangolja, hogy az Önnek megfelelő legyen: 1.
A túrázás és a fogyás kéz a kézben jár, de a túlzott súlyingadozás a túra után pszichológiai áldozatot is szedhet.
Hány kalóriát égetek el túrázva? Egy átlagos 180 kilós férfi, aki sík terepen, hátizsák nélkül túrázik, óránként 300 kalóriát éget el. A meredek és zord terepen való túrázás, amely megköveteli, hogy a karjait és a lábait is használja, miközben mászkál, közel 900 kalóriát éget el óránként. Egy egész napos túrázás során könnyen elégethet közel 5000 kalóriát. A megrakott hátizsákos csomag súlya nem haladhatja meg a testsúlyod körülbelül 20 százalékát. Megéri a hátizsákos utazás? Bármilyen kifizetődő is lehet a hátizsákos utazás, sokat követel a testedtől. Még ha pehelykönnyű csomagot is viselsz, hogy megkönnyítsd a terhelést, a kilométerek nem gyalogolnak maguktól. Tölts egy kis időt a tested felkészítésével az utazás előtt, és nagyobb valószínűséggel fejezel be egy-egy túranapot boldogan, fáradtan, mint szánalmasan fájdalmasan és kimerülten. Mennyit nyom egy hátizsák? Legyen szó akár egy hagyományos egyetemi hátizsákról, túra hátizsákról vagy bármilyen más utazási hátizsákról, a legtöbb esetben 1-6 kiló között van a súlyuk. Az ultrakönnyű hátizsákok súlya általában nem haladja meg a 2 fontot, és a súlytartomány 1-2 font között változik. Másrészt, más nehéz célú hátizsákok súlya 3-6 font között lehet. Közel 29-es testtömegindexével egy lépésre van az elhízástól. Ez segít abban, hogy több kalóriát égessen el, és elérje fogyókúrás céljait.Az erőnléti edzés minden túrázó és hegymászó számára előnyös, és különösen hasznos, ha fogyni szeretnél.
Ha továbbra is fogyni szeretne, akkor váltania kell, és meredekebb vagy hosszabb túraútvonalakat kell beiktatnia a fogyókúrába, vagy más mozgásformákat kell beépítenie a fogyókúrás programjába.Egy többórás túra kiváló módja a kalóriaégetésnek és a fogyásnak, de nem ez az egyetlen módja.
Mennyit lehet fogyni túrázás közben? Teljes fogyás. Egy 175 kilós személy, aki hetente háromszor két órát túrázik kirándulásonként, valószínűleg hetente körülbelül 1 kilót veszít, ha az elfogyasztott kalóriák száma megfelel a testsúly megtartásához szükségesnek. Ne feledje, hogy kevesebbet veszíthet, ha kisebb a súlya, vagy többet, ha nagyobb a súlya.
Mekkora súlyt kell cipelnem a hátizsákomban?
A legtöbb kezdő az első néhány útja során körülbelül 30-35 kilót fog cipelni (beleértve magát a csomagot is). Ahogy egyre több tapasztalatot szerzel és frissíted a felszerelést, a súlyod valószínűleg 30-32 font körülire csökken. Néhány hátizsákos marad a 30 kilós határ körül, míg mások arra törekszenek, hogy a súlyuk a lehető legalacsonyabb legyen.
Hogyan pakoljunk hátizsákot hosszú távú túrázáshoz?
Többféleképpen rendezheted el a dolgaidat a hátizsákodban, és sok weboldal azt mondja, hogy a legjobb, ha a legnehezebb dolgokat a hátadhoz közel pakolod. Hosszú távú túrázáshoz vagy trekkinghez azonban, amikor a nap folyamán többféle dologhoz kell hozzáférnie, a legjobb, ha hozzáférési szinteken pakol, függetlenül egy-egy tárgy súlyától.
Megpróbálhatod a hátizsákodat súlyokkal is megtölteni, például homokzsákokkal vagy vizes palackokkal.
Durva becslés szerint naponta átlagosan körülbelül 3000 kalóriát fogsz elégetni.
A túrázást tehát mindenképpen érdemes megfontolni, ha a fogyás szórakoztató és hatékony módját keresi. A túlsúly és az elhízás nagyon nagy probléma a jelenlegi társadalmunkban.Hogyan használjunk súlyozott hátizsákot a fogyáshoz?
A súlyzós hátizsákot is viselheti, amikor ezt a gyakorlatot végzi. Kezdje körülbelül 10 kilóval, majd hetente adjon hozzá néhány kilót, amíg el nem éri a csomag várható súlyának körülbelül 80%-át. Ahhoz, hogy le tudj szállni, miután ráléptél egy szikla vagy egy fatörzs tetejére, képesnek kell lenned arra, hogy a tested és a csomag súlyát kontrolláltan leengedd.
Milyen előnyei vannak a hátizsákkal való túrázásnak? A hátizsákkal való túrázás végtelennek tűnő mennyiségű fel- és átszállással jár. Ez a gyakorlat a farizmok és a négyfejű izmok erejét és állóképességét fejleszti, így az út során felmerülő akadályokkal is meg tudsz birkózni.
Egy olyan fickó számára, akinek a tökéletes edzés a kézzelfogható eredményt hozó, nagy megerőltetés, a Silberberggel való hátizsákos túrázás közbeni fogyás lehetősége pont megfelelőnek tűnt.
Mennyi ideig tart a hátizsákos fogyás?
Egy hét hátizsákos túrázás beindítja a fittségi szintedet, izmot épít, megváltoztatja a testösszetételt és zsírt éget (nem vizet) *** . Néhányan újraindító tábornak hívnak minket. Get Fit. Zsírt veszítünk. Jó szórakozást. Csak egy hét alatt. Hogyan hasonlít a Fatpacking?
Ultrakönnyű hátizsákos alapsúly az, amikor a hátizsák súlya 10 font alatt van, élelmiszer és víz nélkül.
A tejpor hozzáadható az instant zabpehelyhez, a dehidratált ételekhez és a reggeli teához vagy kávéhoz, hogy növelje a táplálkozást.
Az online túrázó fórumok tele vannak olyan sovány, átlagos túrázógépek beszámolóival, akik a Katahdin, a Manning Park vagy más személyes hegycsúcs elérését követően rövid időn belül megsemmisült a fogyásuk. Évente emberek milliói halnak meg az elhízás következményei miatt.Tudjon meg többet a fogyókúrás túrázásról, és arról, hogyan használhatja a túrázást és a hátizsákos túrázást fogyókúrás céljai eléréséhez!
A hadsereg nem sokkal később elérte a 160-as súlyt, ami a testtömegindex-táblázat szerint egészséges súly az ő magasságához képest.
Segíthet a túrázás a fogyásban? A gyors fogyás érdekében ajánlott hetente legalább 3 napot vagy többet túrázni, és túránként legalább 2 órát. A túrázás biztosan segít a fogyásban, ha következetes vagy. Van azonban néhány dolog, amit túrázás közben is tehetsz, ami felgyorsítja a fogyást. Ezek a mi legjobb túrázási tippjeink a fogyás érdekében.Megéri a hosszútávú túrázás? Ha a túrázás már eddig is az egyik kedvenc tevékenysége volt tavasszal, nyáron és ősszel, akkor idén talán még jobban fel akarja dobni a hangulatot. A hosszútávú túrázásra való áttérés egy kis alkalmazkodást jelenthet ahhoz képest, amihez hozzászoktál. De mindenképpen meg fogja érni. Képes leszel elvonulni és mélyebben megtapasztalni a természetet.
Hogyan lehet fogyni utazás közben: Az egyik módszer a kerékpározás, ahogy Tim Leffel író teszi itt Indiában.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |