Legjobb fogyás probiotikum. Mi a legjobb probiotikus kiegészítő?
Dr. Poppers szerint orvosa olyan probiotikumot fog ajánlani, amely bizonyítottan segít az Ön konkrét panaszain. Az egyik baktérium, a Lactobacillus rhamnosus GG például más törzsekkel összehasonlítva jobb a hasmenéseseknek, mondja Gilbert. Egyes orvosok akkor is javasolják a probiotikumok használatát, ha a betegük antibiotikumot szed.
A Lactobacillus és a Bifidobacterium családba tartozó számos probiotikumtörzsről kimutatták, hogy csökkenti a testsúlyt és a hasi zsírt.De hogy ez azt jelenti, hogy a probiotikus kiegészítők szedése vagy a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának növelése javíthatja-e a fogyást, vagy segíthet-e jobban kezelni a súlyunkat, nem világos.
A probiotikumok két fő típusa a probiotikus élelmiszerek és a probiotikus étrend-kiegészítők.
A probiotikumok egy részét az általunk elfogyasztott élelmiszerekből kapjuk, mondja Pumper, és megtalálhatók az "erjesztett élelmiszerekben, a tenyésztett tejben, vagy étrend-kiegészítőként adják az élelmiszerekhez".
A probiotikumok jót tesznek a bélrendszer egészségének?
Számos bizonyíték van arra is, hogy az elhízás összefügg az agyi gyulladással. A bélrendszer egészségének javításával a probiotikumok csökkenthetik a szisztémás gyulladást, és védelmet nyújthatnak az elhízás és más betegségek ellen (17, 18). Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezek a mechanizmusok nem eléggé ismertek.
A vizes tanulmányok tényleges fogyása alig több mint 1 kilótól 19 kilóig terjedt.Ha csak a legjobb minőségű probiotikum márkát keresi a fogyáshoz, akkor a Biotrust Pro-X10-et ajánlom.
Az ebben a probiotikumban található törzs az egyik "legjobban tanulmányozott", mondja Dr. A két törzs, amely ebben a probiotikumban szerepel, a cég szerint "a hüvelyi traktus egészséges baktériumokkal való benépesítését szolgálja, hogy kiegyensúlyozza a hüvelyi mikrobiomot és segítsen fenntartani az egészséges hüvelyi és húgyúti rendszert".
A Lactobacillus acidophilus az egyik legtöbbet vizsgált probiotikum a fogyás érdekében.
Eddig kevés olyan randomizált, kontrollált vizsgálat volt, amely a probiotikumok testsúlyra, teljes testzsírszintre és testösszetételre gyakorolt hatását vizsgálta, ezért még nem ajánlható a fogyás elsődleges beavatkozásaként, mondja.
Sajnos nem sok tanulmány mutatta ki következetesen, hogy a probiotikumok szedése segít a fogyásban.A probiotikumok olyan élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek célja a szervezetben lévő "jó" baktériumok (normál mikroflóra) fenntartása vagy javítása.
Amellett, hogy bizonyítékokon alapuló törzset tartalmaznak, a fogyókúrás probiotikumoknak hatékony adagot kell tartalmazniuk ebből a törzsből.
A probiotikumok jót tesznek a bélrendszerednek? Nem minden baktérium káros, és különösen a probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek jót tesznek a bélrendszerednek. Egészségügyi előnyeik az emésztés elősegítésétől kezdve a gyakori gyomor-bélrendszeri panaszok enyhítéséig terjednek. Bár a probiotikumokat erjesztett élelmiszerekből, például joghurtból is be lehet vinni, egy étrend-kiegészítő adhat a bélrendszerének a szükséges extra segítséget.
Melyek a probiotikumok különböző típusai? Az általános probiotikumok közé tartoznak a Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia és Bacillus csoportok. A probiotikus étrend-kiegészítőkben található probiotikus törzsek közül nem mindegyik rendelkezik bizonyítékokkal alátámasztott egészségügyi előnyökkel, ezért fontos, hogy a táplálékkiegészítő kiválasztása előtt figyelmesen olvassa el a címkét.Mik azok a probiotikumok és hogyan működnek?
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben beadva egészségügyi előnyöket biztosítanak a gazdaszervezet számára", a vastagbélben és a test más részeiben élnek, és leginkább fermentált élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben találhatók.
Pham megjegyzi, hogy "az általános egészséget nagyban befolyásolja a bélmikrobiom, de még mindig nincs elég információnk ahhoz, hogy biztosan tudjuk, hogy a probiotikum-kiegészítő szedése vagy a probiotikumokban gazdagabb élelmiszerek hozzáadása az étrendhez segíthet-e a fogyásban.
Bár a jó baktériumok segítenek lebontani a tápanyagokat és energiát nyerni az ételből, nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a probiotikus étrend-kiegészítők vagy probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek szedése segíthet a fogyásban. Pumper egyetért azzal, hogy kevés a bizonyíték arra, hogy a probiotikumok - akár tabletta formájában, akár az elfogyasztott élelmiszerekben - segíthetnek a fogyásban.A probiotikumok segítenek a fogyásban?
A probiotikumok számos egészségügyi előnnyel járnak. A testsúlyra gyakorolt hatásuk azonban vegyes, és úgy tűnik, hogy a probiotikum típusától függ. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a Lactobacillus gasseri segíthet az elhízott embereknek a fogyásban és a hasi zsírvesztésben.
A probiotikumoktól visszahízik a hasi zsír? Amikor azonban a résztvevők abbahagyták a probiotikum szedését, egy hónapon belül visszanyerték az összes hasi zsírt ( 25 ). Végeredmény: A Lactobacillus család egyes törzsei bizonyítottan csökkentik a testsúlyt és a hasi zsírt. A Lactobacillus gasseri tűnik a leghatékonyabbnak. A fogyás nem az egyetlen módja az elhízás elleni küzdelemnek.Mik azok a probiotikus kiegészítők?
A probiotikum-kiegészítőkkel jó baktériumokat juttathatsz a szervezetedbe. A probiotikumok baktériumokból és élesztőgombából is állnak. A gyakori probiotikus baktériumok közé tartozhat a lactobacillus és a bifidobacterium. A probiotikumokban található leggyakoribb élesztő a saccharomyces boulardii.
Hogyan segíthetnek a jó baktériumok a fogyásban? A szerzők azt is megállapították, hogy a baktériumtelepek - különösen a Prevotella baktérium - növekedése hozzájárul az olyan egészséges anyagok, mint a rövid szénláncú zsírsavak magasabb szintjének előállításához. Ezek az anyagok köztudottan csökkentik a gyulladást, ami elősegítheti a fogyást. A probiotikus élelmiszerek megváltoztathatják a bélmikrobiomot.Hogy az emberek fogyás vagy más okokból szedték-e őket, nem tudni, de tény, hogy az amerikaiak egyre nagyobb számban nyelik a probiotikus étrend-kiegészítőket.
Melyek a legjobb probiotikumok?
A Physician's Choice probiotikumok az egyik legnépszerűbb ezen a listán. Az Amazonon közel 110 000 értékeléssel az Amazon egyik legkelendőbb probiotikumának számít. A kapszulák öt probiotikus törzset és öt prebiotikus törzset tartalmaznak. Ráadásul a kiegészítők késleltetett felszabadulásúak, és a vékonybélben szívódnak fel.
Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |