75 kemény fogyás eredmények? A 75 kemény kihívás a fogyásról szól?

A legtöbb fitnesz- vagy jóléti kihívás olyan csodálatos eredményeket "ígér", amelyeket valójában nem tudnak megígérni, mert minden test és mindenki más és más. A 75 Hard Challenge nem a fogyásról szól. Korlátozó és kissé véletlenszerű, mivel úgy tűnik, hogy a szabályoknak nincs értelme vagy oka, de nem a fogyásról szól.

Milyen előnyei vannak a 75 kemény programnak?

Papíron a 75 Hard program kínál néhány előnyt. Egy jó táplálkozási és edzésprogram 75 napon át történő követése minden bizonnyal eredményt hozhat a fogyás és a fittség terén. A napi egy gallon víz megivása biztosan hidratálttá teszi Önt, és a vízbevitelt könnyű elhanyagolni, ha egy zsúfolt napirendet követünk.

Melyek a 75 kemény programszabály?

A 75 Hard program szabályai 5 "kritikus" napi feladat körül forognak, amelyeket 75 napon keresztül minden egyes nap el kell végeznie. Kövesd a céljaidhoz tervezett táplálkozási tervet, nulla alkohollal és csaló étkezések nélkül. Végezz minden nap két 45 perces edzést, amelyek közül az egyiknek a szabadban kell lennie. Igyon meg minden nap egy gallon vizet.

Hány napi feladat van 75 hardban?

Öt napi feladatot kell teljesíteni 75 egymást követő napon keresztül 75 Hard: A konkrét diéta, amit követsz, csak rajtad múlik. Követheted például a paleo, a keto, a vegán vagy a Whole30 étrendet, de a szabály az, hogy az étrendednek a céljaidhoz kell igazodnia, és soha, de soha nem térhetsz el az étrendtől.

Mennyire nehéz a 75 napos edzésprogram? Ez többek között azt jelenti, hogy 75 napon keresztül naponta kétszer 45 percig aktívan kell mozogni. Szuper kemény, és nem mindenkinek való (mindenképpen beszélje meg az orvosával, mielőtt kipróbálná), de segített nekem visszatérni a fittségi rutinhoz.

Milyen előnyei vannak a 75 kemény kihívásnak? Van néhány általános előnyös tényezője a 75 Hard Challenge-nek. Az Ön igényeinek megfelelő étkezési szokások megválasztása és a rendszeres erőteljes testmozgás erőnövekedést és potenciálisan némi súlycsökkenést eredményezhet, ha ez hosszú távon fenntartható.

Tényleg működik a 75 kemény program?

Frisella szerint a 75 Hard program "100-szorosára növelheti a következő tulajdonságokat az életedben": Bár a 75 Hard tartalmaz egy fitneszkomponenst, a program állítólag számos más önfejlesztő szempontot is megcéloz, amelyek célja az egész életed átalakítása.

Megéri a 75 kemény?

A kihívás eredményei véleményem szerint a legtöbbeknek nem érik meg a kockázatot. Kockáztatni fogod a sérülést, a túlzott edzést, és csak kiégeted magad a fitneszből, ha ez az, amiben benne vagy, akkor adj egy esélyt ennek. Egyébként nem éri meg a kockázatot. Lehet egy pihenőnapod a 75 Hard-on?

A 75 kemény egy edzés kihívás? A 75 Hard weboldal eléggé tipikus egy edzési kihívás esetében. Belekezd a "ez több, mint egy edzés" szövegbe, majd beszél az önbizalomhiányról, a motiváció hiányáról és a mentális küzdelemről, amin a szerző keresztülment, hogy együtt érezzen a közönséggel.

A 75 Hard alkalmazásban található ellenőrző rendszer motivál, és segít az embereknek betartani a 75 Hard kihívás szabályait, mondja White.

Mi a 75 nehéz kihívás?

Sokan így fedezték fel a 75 Hard kihívást, a motivációs előadó, podcaster, szerző és a táplálékkiegészítő cég tulajdonosa, Andy Frisella által létrehozott tervet. A 75 Hard kihívás hét konkrét szabály betartását foglalja magában. Szakértőkkel beszélgettünk a TikTok-on népszerű program jó, rossz és kifejezetten csúnya részeiről.

75 napig nem fogyaszthatsz csaló ételt vagy alkoholt, naponta kétszer 45 percet kell edzened (az egyik edzésnek a szabadban kell lennie), egészséges étrendet kell követned, naponta egy gallon vizet kell innod, 10 oldalt kell olvasnod egy tényirodalmi könyvből, és egy fejlődési képet kell készítened.

Mik a kihívás szabályai?

Mik a szabályok? A kihívás szabályai nagyon egyszerűek. Hat akciót kell végrehajtanod vagy követned minden nap, kompromisszumok vagy bármilyen mozgástér nélkül. Valójában az első naptól kell újra kezdened, ha nem követed pontosan ezeket a cselekvéseket. Kövesd a diétát. Ez csak rajtad múlik.

A 75 Hard Challenge azt javasolja, hogy naponta kétszer 45 percet eddzünk, ami napi 90 perc testmozgást jelent.
Túl hosszú a 75 napos edzés? Bár a fizikai aktivitás előnyei jól dokumentáltak, a 75 nap pihenési lehetőség nélkül a résztvevőknél fennállhat a túledzettségi sérülések kockázata, attól függően, hogy milyen edzésformát választanak, és milyen a jelenlegi fittségi szintjük.

A 75 kemény program egészségügyi vagy fitneszprogram? Ha 75 napon keresztül kompromisszumok nélkül teljesíted ezeket a feladatokat, akkor teljesíted a 75 HARD programot. Ha a program során bármelyik feladatot nem teljesíti, újra kell kezdenie az 1. naptól. Ez azt jelenti, hogy ha a 74. napon elfelejtesz olvasni... akkor az 1. naptól kell újra kezdened. Nem, ez nem egy egészségügyi vagy fitneszprogram.

A 75 Hard programban, amelyet Frisella "mentális keménység" programként ír le, hat szabály van, amelyeket minden nap teljesíteni kell: A résztvevőknek fényképet kell készíteniük a fejlődésükről, követniük kell az általuk választott étrendet, két 45 perces edzést kell végezniük, meg kell inniuk egy liter vizet, időt kell fordítaniuk egy önsegítő könyv olvasására, és vállalniuk kell, hogy a teljes 75 napos időszak alatt nem fogyasztanak csaló ételt vagy alkoholt.

A 75 kemény kihívás magában foglalja a pihenőnapokat is?

Hannah Lewin személyi edző szerint az a tény, hogy a 75 Hard Challenge nem tartalmaz pihenőnapokat, egy hatalmas nem-nem, mondja Hannah Lewin személyi edző. "A pihenés és a regenerálódás létfontosságú része a fejlődésnek, és ennek kihagyása a programból véleményem szerint hihetetlenül felelőtlen" - mondja.

Milyen hosszú a 75 kemény? Fontos megjegyezni, hogy a 75 Hardot nem támasztják alá tudományos kutatások. Frisella a 75 Hard podcast egyik epizódja szerint saját ösztönei alapján választotta a 75 napot a program hosszaként.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum