Mi történik, ha nem kapsz elég fehérjét az étrendedben? Mi történik a szervezeteddel, ha túl sok fehérjét eszel?

A Harvard Health Publishing jelentése szerint a túl sok fehérje fogyasztása vesekővel és vesekárosodással hozható összefüggésbe. A magas fehérjetartalmú étrend túlórázni fogja a veséket, mert extra keményen kell dolgozniuk, hogy feldolgozzák a fehérjék aminosavaiban található felesleges nitrogént. Átmenetileg rossz leheleted lehet.

Ha nem kapunk elegendő fehérjét a létfontosságú szerveink táplálására, a szervezetünk más területekről kezd el fehérjét kölcsönözni, beleértve a vázizomszövetben tárolt fehérjét is.

Ezek a tanulmányok megerősítik, hogy a megfelelő fehérjebevitel miért elengedhetetlen a megfelelő testműködés fenntartásához az élet minden szakaszában.

Megfelelő mennyiségű fehérje nélkül hajlamos lehet a stressztörésekre, a törékeny hajra és körmökre, a legyengült immunrendszerre és az étkezések utáni kielégületlenségre.

A szervezet nem képes felszívni a vasat, ami befolyásolja a szervezet vörösvértestek előállításának képességét.

A túl sok fehérje káros lehet a szervezetre?

Az extra fehérjebevitel emelkedett vérzsírszintekhez és szívbetegségekhez is vezethet, mivel sok fehérjedús étel magas teljes zsír- és telített zsírtartalmú. Az extra fehérjebevitel, amely megterheli a veséket, további kockázatot jelent a vesebetegségre hajlamos egyének számára.

Mit tehet a túl sok fehérje a szervezeteddel?

A szervezet nem képes fehérjét tárolni, így ha a szükségleteit kielégítette, a felesleges mennyiséget energiaként használja fel, vagy zsírként tárolja. A bármilyen forrásból származó kalóriafelesleg zsírként raktározódik el a szervezetben. Az extra fehérjebevitel emellett emelkedett vérzsírokhoz és szívbetegségekhez is vezethet, mivel sok magas fehérjetartalmú étel, amit fogyasztasz, magas összzsírtartalmú és telített zsírt tartalmaz.

A vodka szóda vagy a gin és diétás tonik nagyszerű italválaszték azoknak, akik a tiszta alkoholt részesítik előnyben.

Ha a szervezet nem jut a szükséges mennyiségű fehérjéhez, vagy nem képes hatékonyan felhasználni a fehérjét, a kutatások kimutatták, hogy ez számos tünethez vezethet, beleértve a fertőzések és betegségek növekedését, valamint az izomtömeg csökkenését, amit idősebb betegeknél gyakran szarkopéniának neveznek.

A táplálékfehérje jelentősége az emberi egészségben: A fehérjehiány elleni küzdelem a szubszaharai Afrikában transzgenikus bioerősített cirokkal.

Ha nem eszel elég fehérjét az étkezések és az uzsonnák során, akkor étkezés után valószínűleg hamarosan éhesnek fogod érezni magad.

A fehérje segíti a tápanyagok szállítását a szervezetben, és segít szabályozni a testszövetek és folyadékok pH-értékét.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok fehérjét? "A lazac egy másik magas fehérjetartalmú gyöngyszem, amely nemcsak fehérjét, hanem a szívbarát omega-3 zsírsavak nagyszerű forrása is.