Miért rossz a tejtermék a fogyás? Le kell mondanod a tejtermékekről, hogy lefogyj?

"A tejtermékek elhagyása segíthet a fogyásban, ha nem eszel túl más dolgokat, hogy kompenzáld ennek az élelmiszercsoportnak az elhagyását. Ha az étrended többi része változatlan marad, biztosan le fogsz adni néhányat az utolsó makacs kilókból, mert kevesebb cukrot (igen, a tejtermékek cukrot tartalmaznak) és kalóriát fogyasztasz, mint megszoktad.

Nem teljesen tisztázott, hogy a tejtermékek pontosan hogyan - vagy egyáltalán - segítik-e a fogyást. Egy 2004-ben végzett tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú diétát követő emberek - akik naponta három adag tejterméket is fogyasztottak - többet fogytak, mint azok, akik alacsony tej- és kalóriatartalmú étrendet követtek.

Eltekintve attól, hogy minden reggel lapos pocakkal ébredtem és könnyebbnek éreztem magam, ami megerősített abban a hitemben, hogy a tejtermékek puffadást okoznak, az egy, a Nutrition Journalban megjelent tanulmány, amely kimutatta, hogy nem mindenki képes megemészteni a tejben és más tejtermékekben található A1 béta-kazein nevű fehérjét.

A legújabb kutatások szerint a tej, a joghurt, sőt még a sajt is jótékonyan hat a fogyásra, köszönhetően a telítő zsírnak (igen, kihagyhatja a soványat), a fehérjének és az olyan tápanyagoknak, mint a D-vitamin és a kalcium, amelyek elengedhetetlenek a zsírégetéshez.

A tejtermékek okozzák a súlygyarapodásodat?

Most azonban a vegánoktól és a paleo-rajongóktól kezdve a mindennapi fogyókúrázókig mindenki gyűlöli a tejtermékeket, mondván, hogy azok valójában súlygyarapodást váltanak ki, és hogy elhagyásuk minden nő fogyókúrás törekvéseit fellendítheti. Legutóbb Khloé Kardashian dicsérte a tejmentes életmódot, amiért segített neki leadni az utolsó, makacsnak tűnő kilókat.

A megfelelő kalciumbevitel a tejtermékek, például a joghurt révén bizonyítottan csökkenti a csonttörések kockázatát.

Miért elengedhetetlen a tejtermék a fogyókúrához? "A tejtermékek fehérjékben, egészséges zsírokban, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B6- és B12-vitaminban gazdag tápanyagok erőművei" - mondja Starin. És ezen tápanyagok mindegyike kritikus a fogyás szempontjából.

A tejtermékek különböző hatással vannak a testsúlyra.

Ez alátámasztja a korábbi tanulmányokat, amelyek kimutatták, hogy az erjesztett tejtermékek egészségesebb hatással vannak a vér lipidprofiljára és a szívbetegségek kockázatára, mint más tejtermékek. Bár sok más kalciumban gazdag élelmiszer közül is választhatunk, a tejtermékek az egyik legjobb forrás, amit találhatunk. A Tennessee Egyetem egyik tanulmányában a kutatók kimutatták, hogy napi három adag tejtermék fogyasztása jelentősen csökkentette az elhízott alanyok testzsírját. A British Journal of Nutrition című szaklapban megjelent, 2000 férfi bevonásával készült tanulmány szerint azoknál, akik sok erjesztett tejterméket, például joghurtot és sajtot fogyasztottak, kisebb volt a koszorúér-betegség kockázata, mint azoknál, akik kevesebb ilyen terméket fogyasztottak.

A tejtermékek, mint a tej, a joghurt, a sajt és a túró, jó kalciumforrások, amelyek segítenek fenntartani a csontsűrűséget és csökkentik a csonttörések kockázatát.

Milyen előnyei vannak a tejtermékeknek? A tejtermékek mint kalcium- és fehérjeforrások A tejtermékek, mint a tej, a joghurt, a sajt és a túró, jó kalciumforrások, amelyek segítenek fenntartani a csontsűrűséget és csökkentik a csonttörések kockázatát. Felnőtteknek 50 éves korig napi 1000 milligramm (mg) kalciumra van szükségük. Az 50 évnél idősebb nőknek és a 70 évnél idősebb férfiaknak 1200 mg-ra van szükségük.

A modern étrendben a tejtermékek biztosítják az emberek kalciumszükségletének nagy százalékát.

Ami a testsúlyt illeti, a teljes zsírtartalmú tejtermékeket összefüggésbe hozták az elhízás kockázatának csökkenésével.

Valójában egy nagy áttekintés szerint a magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása idővel a súlygyarapodás alacsonyabb kockázatával járt együtt.

Fogyás: A tej magas kalóriatartalmú és kalciumban is gazdag. Az alábbiakban a fehérje százalékos aránya, valamint a fehérje- és szénhidráttartalom grammjai szerepelnek egy öt unciás (170 grammos) joghurtadagonként (körülbelül háromnegyed csésze).

Sőt, a tanulmányok szerint a tejtermékekből származó kalciumforrások - mint a joghurt, az alacsony vagy zsírszegény sajt és a tej - jelentősen hatékonyabban gyorsítják a zsírégetést, mint más források.

A teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának súlycsökkentő hatásával kapcsolatos kutatások nem kifejezetten a tejre, hanem általában az összes tejtermékre összpontosítanak.

A tejtermékek jót tesznek a gyerekeknek?

Erősíti a csontokat - Az olyan tejtermékek, mint a tej, a túró, a panír stb. gazdag kalcium- és D-vitaminforrás, amely két, a csontok egészségéhez rendkívül fontos tápanyag. Ez az egyik oka annak, hogy a tejtermékek beiktatása a növekvő gyermekek étrendjébe feltétlenül ajánlott.

Azok, akik a legkevesebb kalciumot kapták a tejtermékekből - körülbelül 150 milligramm kalciumot, azaz napi fél pohár tejet - két év alatt 7 kilót fogytak.

Rossz a tejtermék, ha fogyni próbálsz?

Ha fogyni próbálsz, a tejtermék nem lesz a barátod, és valami, amit elkezdesz fontolgatni, hogy eltávolítod az étrendedből. A tejtermékek fogyasztása valójában súlygyarapodást okozhat, és tönkreteheti az egészséges fogyás érdekében tett erőfeszítéseket. Ennek egyik oka, hogy a tejtermékek magas kalóriatartalmúak, és ha túl sokat fogyasztasz belőlük, akkor hízni fogsz.

A tejtermékek jót tesznek a fogyásnak? Segít fenntartani a csontok egészségét. Csökkenti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a vérnyomás kockázatát. A tejtermékek azonban nehéz terepet jelenthetnek, amikor fogyni próbálsz. Lehet, hogy a zsírtartalma miatt kerülöd. Egy gramm zsírból 9 kalória származik, szemben a szénhidrátok és a fehérjék grammonkénti 4 kalóriájával.

Itt megnézzük a tej súlycsökkentő előnyeit, megvizsgáljuk, miért a tehéntej a legjobb fogyókúrás tej, majd rátérünk a legjobb tejekre, amelyeket fogyókúrás céllal érdemes megvenni.

A tejtermékek elhagyása segíthet a fogyásban? Fogyás A tejtermékek elhagyása segíthet a fogyásban. A tej, a natúr joghurt és más cukrozatlan tejtermékek laktózt, egy természetes cukrot tartalmaznak, míg más tejtermékek hozzáadott cukrot tartalmazhatnak. Ha a makacs hasi zsírtól próbál megszabadulni, az összes cukor kiiktatása valóban segíthet.

Mi történik a szervezeteddel, ha lemondasz a tejtermékekről?

Mi történik a testeddel, ha lemondasz a tejtermékekről 1 Fogyni fogsz. 2 Javulhat az emésztésed. 3 A bőröd kitisztul. 4 Megerősödnek a csontjaid. 5 Így is sok kalciumhoz jutsz. 6 Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Segít a több tejtermék fogyasztása a fogyásban?

"A tejtermékek fehérjékben, egészséges zsírokban, kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban, B6- és B12-vitaminban gazdag tápanyagok erőművei" - mondja Starin. És ezen tápanyagok mindegyike kritikus a fogyás szempontjából. Elősegítik az egészséges anyagcserét, az energiaszintet, és - ahogy már egy pohár tej után észreveheted - segítenek elűzni a sóvárgást.

A tejtermékek javíthatják a bélrendszer egészségét? Javíthatja általános bélrendszeri egészségét. Azok számára, akik nem tolerálják jól a tejtermékeket, a tej, a sajt és más, adalékanyagokat tartalmazó tejtermékek "meglehetősen gyulladáskeltőek lehetnek, és rendellenességeket okozhatnak a bélbaktériumokban" - mondja Coogan.

A tej nem vezethet súlygyarapodáshoz, sőt, segíthet a fogyásban.

Az amerikai tejipar a tejtermékeket, különösen a tejet, fogyókúrás eszközként népszerűsíti, a kutatások ezt nem támasztják alá, kivéve, ha a kalóriát is korlátozzák" - mondja Malik.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum