Hideg vízbe merítés fogyás. Mi az a hidegvizes merülőterápia?
Hideg hidroterápiaként is ismert. A gyakorlat már néhány évezredes múltra tekint vissza. De a legújabb adaptációk közé tartoznak a jégfürdők, a gyors napi zuhanyzások, a szabadtéri úszások és a hideg vizes merülő terápiás ülések. Milyen előnyei vannak?
A hideg vízben való elmerülés regenerálódásra gyakorolt hatásainak metaanalízise megállapította, hogy a hideg expozíció rendkívül hatékony regenerációs eszköz lehet a nagy intenzitású edzés vagy állóképességi edzés után.
Hű Michelle, csodálatosnak hangzik, hogy a lakóhelyed közelében hideg nyílt vízhez férsz hozzá, és teljesen egyetértek a természetes vízben való fürdés és a természettel való kapcsolat előnyeivel, szemben az uszodák klóros vízével.Ahogy az új kutatások feltárják a hideg vízbe merítés és a fogyás közötti kapcsolatot, egyre többen kísérleteznek ezzel az új és másfajta fogyási módszerrel.
Milyen előnyei vannak a hidegvizes merülőterápiának? A közelmúltban azonban a jégfürdők, a gyors napi zuhanyzások, a szabadtéri úszások és a hideg vizes merülő terápiás ülések is alkalmazásra kerültek. Milyen előnyökkel jár? A technika támogatói úgy vélik, hogy a hidegvizes terápia javíthatja a keringést, elmélyítheti az alvást, megnövelheti az energiaszintet, és csökkentheti a gyulladást a szervezetben. Steven Leckart légzése, hogy feltérképezze, hogyan hat a hideg víz az anyagcseréjére. A hideg víz jó a túlmelegedésre? Egy 2015-ös, 19 tanulmányból álló metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a hideg vízzel (kb. 10 °C) való érintkezés kétszer olyan gyorsan lehűtötte a túlhevült embereket, mint a hidroterápia nélküli helyreállítás. A kulcs az, hogy a bőr minél nagyobb részét merítsük be. Ez azt jelenti, hogy az egész testet hideg vízbe kell mártani, nem csak a csuklót kell a hideg csap alá futtatni.Azonban még ezekkel a kis és folyamatban lévő vizsgálatokkal együtt is "alacsony minőségű bizonyíték van arra, hogy a hideg vízben való elmerülés előnyökkel jár a súlyos depressziós zavarok esetén, vagy fokozza a relaxációt" - mondja Dr. Azonban a kíméletes testmozgás és a hidegnek való kitettség, az intenzitás/hideg fokozatos növelésével javíthat az állapotán.
Miután több ezer éven át ki voltunk téve a hideg víznek, logikus, hogy a szervezetünk alkalmazkodott a hideg vízre adott pozitív válaszreakció kialakulásához.A hideg vizes merítés különböző helyeken végezhető, például beltéri vagy kültéri kádakban, speciálisan erre a célra kialakított tartályokban vagy merülőhordókban, helyi gyógyfürdőkben és akár hideg vizekben is, Dr. A hideg vizes merítés a sérült szövetek hőmérsékletének csökkentése és a véráramlás lokalizálása révén csökkenti a gyulladást az érösszehúzódás révén.
A kutatók többet tudnak a hideg víz veszélyeiről, mint lehetséges terápiás hatásairól.A hidegvizes merítés 3. szakaszát hosszabb távú merítésnek nevezzük.
A hideg vízzel való érintkezés leghíresebb előnye a barna zsírszövetként ismert egyedülálló zsírszövet aktiválásából származó anyagcsere-előny.
A hideg vízben töltött körülbelül 30 perc után a test maghőmérséklete a biztonságos szint alá csökken. Mi történik, ha hideg vízbe merülsz? Amikor hideg vízbe merülsz, egy sor fiziológiai reakció aktiválódik a testedben. Ezek a reakciók együttesen segítenek alkalmazkodni a hideg hőmérséklethez és fenntartani a belső testhőmérsékletet. Segíthet a hideg víz a testhőmérséklet csökkentésében? A kutatások egyértelműek: a hideg vízben való elmerülés sokkal gyorsabban csökkenti a testhőmérsékletet, mint a hűvös környezetben való pihenés. Egy 2015-ös, 19 tanulmányból álló metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a hideg vízzel (kb. 50°F vagy 10°C) való érintkezés kétszer olyan gyorsan hűtötte le a túlhevült embereket, mint a hidroterápia nélküli regenerálódás.Milyen előnyei vannak a hideg víznek?
Hideg alkalmazása a test kulcsfontosságú pontjain Hideg víz vagy jég alkalmazása a test olyan stratégiai pontjain, ahol a vénák közel vannak a felszínhez - például a csukló, a nyak, a mellkas és a halánték - gyorsan csökkentheti a vénákban folyó vér hőmérsékletét. Ezáltal a test hűvösebbnek érzi magát.
Ahogy az ember tolerálja a hőmérsékletet, a hideg vízbe merülés időtartama meghosszabbítható, bár Dr. Mint valaki, aki 5 éve küzd a pikkelysömörrel, határozottan tanúsíthatom a hideg vízbe merülés előnyeit a bőr egészségére nézve.Az úszás csökkenti a testhőmérsékletet?
A hideg vízben való úszás, a langyos fürdő vagy a hideg víz alkalmazása a testre csökkentheti a testhőmérsékletet. Ezekben az esetekben a testhőmérséklet a vezetés következtében csökken.
A hideg vizes merítés (CWI) a hideg hidroterápia egyik formája és az érzékszervi depriváció egyik módszere, amelyet az 1970-es években népszerűsítettek. Bár a kutatások szerint a hideg vízbe merülés hagyománya az ókori Rómáig nyúlik vissza, a hideg vízbe merülés lehetséges egészségügyi előnyei továbbra sem tisztázottak.A RENU hideg merülő terápiás kádak közel három láb mélyek, lehetővé téve a jéghideg vízben való teljes elmerülést a maximális terápiás hatások elérése érdekében.
A hideg merülés a hidegvízi terápia vagy hidegvizes merülés egyik aspektusa, amely olyan gyakorlat, amely során hideg vízbe merülünk, általában valamilyen egészségügyi céllal.A víz hőmérséklete miatt a hideg merülés segít lehűlni a forró, izzasztó edzés után.
Röviden: A hidegvizes merülés, majd a forró szaunázás növelheti az energiafelhasználást és elősegítheti a fogyást.Valójában egy férfi kerékpárosok körében végzett kis tanulmány megállapította, hogy azok, akik edzés után hideg vízbe merültek, ugyanolyan jól aludtak, mint azok, akik edzettek, de nem merültek hideg vízbe.
A hideg vízbe merülés egy másik módja a fogyásnak a remegés, amely hőt termel és kalóriát éget a szervezetben.
Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |