Hideg vízbe merítés fogyás. Mi az a hidegvizes merülőterápia?

Hideg hidroterápiaként is ismert. A gyakorlat már néhány évezredes múltra tekint vissza. De a legújabb adaptációk közé tartoznak a jégfürdők, a gyors napi zuhanyzások, a szabadtéri úszások és a hideg vizes merülő terápiás ülések. Milyen előnyei vannak?

A hideg vízben való elmerülés regenerálódásra gyakorolt hatásainak metaanalízise megállapította, hogy a hideg expozíció rendkívül hatékony regenerációs eszköz lehet a nagy intenzitású edzés vagy állóképességi edzés után.

Hű Michelle, csodálatosnak hangzik, hogy a lakóhelyed közelében hideg nyílt vízhez férsz hozzá, és teljesen egyetértek a természetes vízben való fürdés és a természettel való kapcsolat előnyeivel, szemben az uszodák klóros vízével.

Ahogy az új kutatások feltárják a hideg vízbe merítés és a fogyás közötti kapcsolatot, egyre többen kísérleteznek ezzel az új és másfajta fogyási módszerrel.

Milyen előnyei vannak a hidegvizes merülőterápiának? A közelmúltban azonban a jégfürdők, a gyors napi zuhanyzások, a szabadtéri úszások és a hideg vizes merülő terápiás ülések is alkalmazásra kerültek. Milyen előnyökkel jár? A technika támogatói úgy vélik, hogy a hidegvizes terápia javíthatja a keringést, elmélyítheti az alvást, megnövelheti az energiaszintet, és csökkentheti a gyulladást a szervezetben. Steven Leckart légzése, hogy feltérképezze, hogyan hat a hideg víz az anyagcseréjére. A hideg víz jó a túlmelegedésre? Egy 2015-ös, 19 tanulmányból álló metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a hideg vízzel (kb. 10 °C) való érintkezés kétszer olyan gyorsan lehűtötte a túlhevült embereket, mint a hidroterápia nélküli helyreállítás. A kulcs az, hogy a bőr minél nagyobb részét merítsük be. Ez azt jelenti, hogy az egész testet hideg vízbe kell mártani, nem csak a csuklót kell a hideg csap alá futtatni.

Azonban még ezekkel a kis és folyamatban lévő vizsgálatokkal együtt is "alacsony minőségű bizonyíték van arra, hogy a hideg vízben való elmerülés előnyökkel jár a súlyos depressziós zavarok esetén, vagy fokozza a relaxációt" - mondja Dr. Azonban a kíméletes testmozgás és a hidegnek való kitettség, az intenzitás/hideg fokozatos növelésével javíthat az állapotán.

Miután több ezer éven át ki voltunk téve a hideg víznek, logikus, hogy a szervezetünk alkalmazkodott a hideg vízre adott pozitív válaszreakció kialakulásához.

A hideg vizes merítés különböző helyeken végezhető, például beltéri vagy kültéri kádakban, speciálisan erre a célra kialakított tartályokban vagy merülőhordókban, helyi gyógyfürdőkben és akár hideg vizekben is, Dr. A hideg vizes merítés a sérült szövetek hőmérsékletének csökkentése és a véráramlás lokalizálása révén csökkenti a gyulladást az érösszehúzódás révén.

A kutatók többet tudnak a hideg víz veszélyeiről, mint lehetséges terápiás hatásairól.

A hidegvizes merítés 3. szakaszát hosszabb távú merítésnek nevezzük.

A hideg vízzel való érintkezés leghíresebb előnye a barna zsírszövetként ismert egyedülálló zsírszövet aktiválásából származó anyagcsere-előny.

A hideg vízben töltött körülbelül 30 perc után a test maghőmérséklete a biztonságos szint alá csökken. Mi történik, ha hideg vízbe merülsz? Amikor hideg vízbe merülsz, egy sor fiziológiai reakció aktiválódik a testedben. Ezek a reakciók együttesen segítenek alkalmazkodni a hideg hőmérséklethez és fenntartani a belső testhőmérsékletet. Segíthet a hideg víz a testhőmérséklet csökkentésében? A kutatások egyértelműek: a hideg vízben való elmerülés sokkal gyorsabban csökkenti a testhőmérsékletet, mint a hűvös környezetben való pihenés. Egy 2015-ös, 19 tanulmányból álló metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a hideg vízzel (kb. 50°F vagy 10°C) való érintkezés kétszer olyan gyorsan hűtötte le a túlhevült embereket, mint a hidroterápia nélküli regenerálódás.

Milyen előnyei vannak a hideg víznek?

Hideg alkalmazása a test kulcsfontosságú pontjain Hideg víz vagy jég alkalmazása a test olyan stratégiai pontjain, ahol a vénák közel vannak a felszínhez - például a csukló, a nyak, a mellkas és a halánték - gyorsan csökkentheti a vénákban folyó vér hőmérsékletét. Ezáltal a test hűvösebbnek érzi magát.

Ahogy az ember tolerálja a hőmérsékletet, a hideg vízbe merülés időtartama meghosszabbítható, bár Dr. Mint valaki, aki 5 éve küzd a pikkelysömörrel, határozottan tanúsíthatom a hideg vízbe merülés előnyeit a bőr egészségére nézve.

Az úszás csökkenti a testhőmérsékletet?

A hideg vízben való úszás, a langyos fürdő vagy a hideg víz alkalmazása a testre csökkentheti a testhőmérsékletet. Ezekben az esetekben a testhőmérséklet a vezetés következtében csökken.

A hideg vizes merítés (CWI) a hideg hidroterápia egyik formája és az érzékszervi depriváció egyik módszere, amelyet az 1970-es években népszerűsítettek. Bár a kutatások szerint a hideg vízbe merülés hagyománya az ókori Rómáig nyúlik vissza, a hideg vízbe merülés lehetséges egészségügyi előnyei továbbra sem tisztázottak.

A RENU hideg merülő terápiás kádak közel három láb mélyek, lehetővé téve a jéghideg vízben való teljes elmerülést a maximális terápiás hatások elérése érdekében.

A hideg merülés a hidegvízi terápia vagy hidegvizes merülés egyik aspektusa, amely olyan gyakorlat, amely során hideg vízbe merülünk, általában valamilyen egészségügyi céllal.

A víz hőmérséklete miatt a hideg merülés segít lehűlni a forró, izzasztó edzés után.

Röviden: A hidegvizes merülés, majd a forró szaunázás növelheti az energiafelhasználást és elősegítheti a fogyást.

Valójában egy férfi kerékpárosok körében végzett kis tanulmány megállapította, hogy azok, akik edzés után hideg vízbe merültek, ugyanolyan jól aludtak, mint azok, akik edzettek, de nem merültek hideg vízbe.

Miután belépett egy kezelési programba depressziója miatt, és felfedezte a hideg vizes merülést, Ford élete megváltozott.

A hideg vízbe merülés egy másik módja a fogyásnak a remegés, amely hőt termel és kalóriát éget a szervezetben.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum