Atkins pescatarian étkezési terv. Mi a vegetáriánus és vegán Atkins-terv?

A vegetáriánus és vegán Atkins-terv. Vegánoknak és vegetáriánusoknak egyaránt napi multivitamin- és halolaj-kiegészítőt ajánlunk. A vegánok a halolajat lenolajjal helyettesíthetik. Az erős korlátozások, a korlátozott fehérjeforrások és a magasabb szénhidráttartalom miatt az indukciós fázis nehéznek bizonyulhat a vegetáriánusok és az Eco Atkins diétázók számára.

Ebben a tervben minden nap három étkezést és három uzsonnát tartalmaz, amelyek a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egészséges egyensúlyát tartalmazzák, ami megfelel a peszkatáriánus étkezési szokásoknak.

A peszkatáriánus étrend fő pillére még mindig a növényi alapú élelmiszerek, például a bab, a lencse és a növények, amelyek sokkal olcsóbbak, mint a marhahús és a baromfi.

A vegán étrend, sok más diétával ellentétben, egyaránt használja az élelmiszerek egészségügyi tulajdonságait, és vizsgálja az étrend erkölcsi vonatkozásait.

Mit ehetek Atkins mellett? Válasszon a lehetőségek széles skálájából, beleértve a különféle gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket is. Válassza ki, mely ételeket kívánja kényeztetni a lehetőségek széles skálájából, beleértve a fehérjéket, zöldségeket, tésztákat és burgonyát tartalmazó ételeket. Iratkozzon fel még ma, hogy olyan eszközöket kapjon, amelyek célja, hogy még könnyebbé tegye az "Atkins-on" való életet.

A peszkatáriánus étkezési szokások többnyire növényi eredetű élelmiszerekből, például teljes kiőrlésű gabonafélékből, diófélékből, hüvelyesekből, terményekből és egészséges zsírokból állnak, az egyetlen állati eredetű fehérjeforrás pedig a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás és a tejtermékek.

Melyik Atkins-tervvel kezdjem? Ha az alacsony szénhidráttartalmú vegán vagy vegetáriánus Atkins-terv érdekli, javasoljuk, hogy kezdje az Atkins 20®, 2. fázisával, amely a fenti képlethez hasonló arányú, vagy az Atkins 40®-vel. Akkor mire vársz még? Regisztráljon még ma, hogy elkezdhesse elérni fogyási céljait!

Az Atkins-diéta terv az amerikai kardiológus, Dr. Atkins javaslataként nyert teret. Az Atkins-diéta terv úgy működik, hogy mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrendre koncentrálsz, kevésbé aktív az étvágyad, természetesen anélkül, hogy szándékosan kemény lennél magaddal szemben.

Köteles vagy 2 héten keresztül napi 20 gramm alatti szénhidrátot bevinni, miközben az Atkins-diéta által megfelelőnek tartott keretek között étkezel.

Remélem, hogy nem töröm meg ezt a diétát a bordemen keresztül, mivel elképesztőnek tűnik, hogy az étkezési szokásaim és az éhségszintem ilyen gyorsan megváltozott.

Tanulmányuk eredménye volt az Eco Atkins-diéta, amely az eredeti Atkins-diétához hasonló fehérje- és szénhidrátarányt tartalmazott, de a magas zsírtartalmú állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítette. A hús és a baromfi elhagyása az étrendből, és a növényekre és a tenger gyümölcseire való összpontosítás egészséges váltás lehet.

Lehetséges az Atkins-diéta vegetáriánusként? Az Atkins-diéta vegetáriánusként (sőt, vegánként is) végrehajtható, de nehéz. Fehérjéhez használhatsz szójaalapú élelmiszereket, és sok diófélét és magot ehetsz. Az olívaolaj és a kókuszolaj kiváló növényi zsírforrások.

Egyszerűen csak vigyázzon, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek kikerüljenek az étkezéseiből, miközben követi a vegetáriánus Atkins-diétát.

Melyek az Eco Atkins diéta fő összetevői? Az Eco Atkins-diétában a fehérje az összes kalória 31%-át, a zsír az összes kalória 43%-át, a fennmaradó 26%-ot pedig a szénhidrátok tették ki. Az olyan gyakori keményítőtartalmú ételek, mint a kenyér, a rizs, a burgonya és a pékáruk ki lettek iktatva.

Az Atkins-diéta 4 különböző fázisra oszlik: Fázis 1 (indukció): Napi 20 gramm alatti szénhidrátbevitel 2 héten keresztül. Milyen egészségügyi előnyei vannak az Eco Atkins diétának? Az Eco Atkins-diétához hasonló szigorú vegán étrend a koleszterinszint csökkentésére irányuló számos stratégia egyike, bár a szakértők szerint az étrend magas rosttartalma fokozhatta koleszterinszint-csökkentő hatását. Ezt a vegán Atkins-diéta alternatívát a St. Így biztosan nevezhetjük a legjobb növényi és tengeri alapú étkezési lehetőségek halálos kombójának.
Az Eco Atkins-diétán résztvevőknél azonban nagyobb mértékben csökkent a "rossz" LDL-koleszterinszint, mint a zsírszegény vegetáriánus étrendet folytató csoportnál.

A pescatarian diéta a vegetáriánus étrend kiterjesztett változataként definiálható, ahol a személynek megengedett a tenger gyümölcsei és a növényi alapú ételek fogyasztása.

2. fázis: Ez a fázis némileg igazságot tesz az egyensúly megteremtésében, miközben fenntartja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű gyümölcsöt is beiktasson az étrendjébe.

Élvezze az ízletes és egészséges vacsorát ezekkel a receptekkel, amelyek megfelelnek a peszkatáriánus étrendnek.

Az Eco Atkins diéta alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára?

Az Eco Atkins vegán tanulmány résztvevői elsősorban növényi fehérjét fogyasztottak diófélék, bab, szójaburgerek és -italok, tofu, glutén, gabonafélék és növényi termékek, például vegabacon, hamburgerek, reggeli linkek és csemegeszeletek formájában. A vegetáriánusok számára a tofu, a tojás és a sajt a fő fehérjeforrás, amelyek az összes esszenciális aminosavat biztosítják.

Ez az étkezési terv tartalmaz hal, kagyló, vegetáriánus és növényi alapú / vegán recepteket.

A pescatarian diéta lényegében egy vegetáriánus étrend, amely halat vagy tenger gyümölcseit tartalmazza.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum