Mi a yo yo diéta. A jojó-diéta befolyásolja a vérnyomást?

A helyzetet tovább rontja, hogy a jojó-diéta a jövőben tompíthatja a fogyás egészséges hatását a vérnyomásra. Egy 66 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy azoknál, akiknek a kórtörténetében már előfordult jojó-diéta, a fogyás során kevésbé javult a vérnyomás ( 24 ).

A jojó-diéta és a megnövekedett testsúly, a magas vérnyomás és az étkezési zavarokkal kapcsolatos kogníciók közötti kapcsolatot javasolták, azonban a jojó-diétával kapcsolatos fizikai és/vagy pszichológiai egészségügyi kockázatokról szóló tanulmányok vegyes eredményeket hoztak.

A jojó-diéta inzulinrezisztenciát okoz?

A kutatások azt mutatják, hogy a jojó-diéta fokozhatja az inzulinrezisztenciát, egy olyan állapotot, amikor a szervezet nem tudja hatékonyan felhasználni a természetes módon termelt inzulint. Az inzulinrezisztencia 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet; azok számára, akik már cukorbetegek, sokkal nehezebbé teszi az állapot kezelését.

A jojó-diéta súlygyarapodást okoz?

Összefoglalva: A fogyás hatására a szervezet növeli az étvágyat és ragaszkodik az energiaraktárakhoz. Ennek eredményeképpen egyes jojó-diétázók több súlyt híznak vissza, mint amennyit leadtak. 2. Magasabb testzsírszázalék Egyes tanulmányok szerint a jojó-diéta a testzsírszázalék növekedéséhez vezetett.

A jojó-diétán vagy súlycikluson lévő emberek általában kis súlycsökkenéstől és ciklusonként 5-10 fontnyi kis súlygyarapodástól a nagy, 50 fontnyi testsúlyváltozásig változhat a testsúlyuk.

Meg tudod törni a jojó-diéta körét? Bár kihívást jelenthet megtörni a jojó-diéta körét - különösen, ha már egy ideje részt vesz benne -, az apró változtatások és az étellel való kapcsolat javítására tett lépések idővel nagy változást hozhatnak.

A jojó-ciklus A súlyciklus, más néven jojó-diéta, a súly ismételt csökkenése és növekedése, amely a jojó fel-le mozgásához hasonlít. Ha azért küzd a jojó-diétával, mert nem tudja hosszú távon megtartani a súlyát, vannak konkrét lépések, amelyeket megtehet a kör megtörésére, mondja Dr. Jean-Pierre Montani, a Freiburgi Egyetem elhízásra és súlyciklusokra szakosodott professzora.

Elkerülhető a jojó-diéta? A jojó-diétát nehéz elkerülni, és rendkívül frusztráló lehet, de van néhány módja, hogy elkerüljük ezt a negatív étrendi trendet. Mi az a jojó-diéta? A jojó-diéta olyan helyzet, amikor a testsúlyod és a táplálkozási szokásaid havi, szezonális vagy éves szinten ingadoznak, fel-le mozgásban, akárcsak egy jojó.

Mi az a jojó-diéta és mennyire gyakori?

Mi az a Yo-Yo diéta - és mennyire gyakori valójában? A jojó-diéta klinikai kifejezése a "súlyciklikálás", ami a kutatások szerint azt jelenti, hogy akaratlanul hízunk, és erre válaszul diétázunk, majd újra visszaszedjük a súlyt. Ezután újra fogyókúrába kezdünk, és a ciklus megismétlődik.

Az átlagos teljes önértékelési pontszámok, a szorongás tünetei és a depresszió tünetei klinikailag nem voltak szignifikánsak, és nem különböztek a jojó-diétázók és a nem jojó-diétázók között, ami arra utal, hogy a pszichológiai egészség és a jojó-diétázók közötti kapcsolat a testkép és az étkezés területére korlátozódhat 31), 32). A jojó-diétára néha a "súlyciklikusság" klinikai kifejezéssel utalnak, amely a fogyás és a visszahízás folyamatára utal, ami a diéták folyamatos elkezdésének és abbahagyásának eredménye.

A jojó-diéta csökkenti a szívbetegségek kockázatát? Egy 66 felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy azoknál, akiknek a kórtörténetében volt jojó-diéta, a fogyás során kevésbé javult a vérnyomás (24). Egy hosszabb távú vizsgálat megállapította, hogy ez a hatás 15 év után elmúlhat, ami arra utal, hogy a fiatalkori súlyciklikusság nem befolyásolja a szívbetegségek kockázatát középkorban vagy később (25).

Ezt a mintát nevezik jojó-diétának, jojó-effektusnak vagy súlyciklikálásnak. A jojó-diéta klinikai kifejezése a "súlyciklikálás", ami a kutatások szerint azt jelenti, hogy akaratlanul hízik, és erre válaszul diétázik, majd ismét visszaszedi ezt a súlyt. A jojó-diéta hasi zsírt okoz? Egy áttekintésben 19 vizsgálatból 11-ben azt találták, hogy a korábbi jojó-diéta magasabb testzsírszázalékot és nagyobb hasi zsírt jelzett előre (6). Ez sokkal kifejezettebb a fogyókúrát követően, mint a finomabb és fenntarthatóbb életmódváltás esetén, és felelős lehet a jojó-effektusért (3). Az alábbiakban megvizsgáljuk, mi a jojó-diéta, miért lehet kockázatos, és mit tehet, hogy egyszer s mindenkorra véget vessen a jojó-diéta körforgásának. A jojó-diéta a fogyás és a hízás ciklusa, amely gyakran egy fenntarthatatlan fogyókúrás terv miatt következik be.

A jojó-diéta tönkreteszi az anyagcserét?

A jojó-diéta nem úgy tűnik, hogy tartósan tönkreteszi az anyagcserét , de az izomvesztés folyamata (amit a szervezet üzemanyagként használ, ha nincs elég kalória a táplálékból bejövő táplálékból) soha senkinek sem célja. Szükséged van a sovány testtömegedre, hogy támogassa a csontjaidat, és fitt, erős maradj, és kalóriát égess.

A jojó-diéta egy olyan kifejezés, amelyet általában egy új diéta elkezdésére, fogyásra, a diéta abbahagyására és a leadott súly visszaszerzésére használnak, magyarázza Kayley Myers, MS, RDN, LD, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő.

A jojó-diéta olyan helyzet, amelyben az Ön súlya és táplálkozási szokásai havi, szezonális vagy éves szinten ingadoznak, fel-le mozgásban, akárcsak egy jojó.

A jojó-diétázók többet nyomtak, magasabb volt a testtömegindexük (BMI), és magasabb csúcssúlyról számoltak be, mint a nem jojó-diétázók, annak ellenére, hogy az ideális testsúlyban nem volt különbség.

A Yo-Yo diétázók veszítenek izmot? Az izomtömeg csökkenhet Mivel a jojó-diétázók hajlamosak gyorsan fogyni, Taub-Dix szerint a zsírral együtt jellemzően izmot is veszítenek, még akkor is, ha a testmozgást is beleveszik. De a fellendüléskor, amikor a fogyókúrázók folytatják a normális étkezést, és elkezdenek visszahízni, csak a zsírt szedik vissza. A jojó-diéta lényegében azt jelenti, hogy a fogyókúra feladása után elegendő súlycsökkenést tapasztalunk, ami ismét súlygyarapodáshoz vezet.