Hogyan lehet fogyni veszélyes. A gyors fogyás megnehezíti a további fogyást?

Ha gyors fogyásra törekszik, előfordulhat, hogy egyre nehezebb - nem pedig könnyebb - lesz a fogyás fenntartása. Néhány hét elteltével valószínűleg állandóan éhesnek fogja érezni magát. A kísértés, hogy egy doboz sütivel az ágyba bújj, valóságos. Ne hibáztassa az akaraterő hiányát.

Az örökség tovább él abban az állításban, hogy az almaecettel fogyni lehet.

Jó ötlet a gyors fogyás?

A gyors fogyás fizikai igénybevételt jelent a szervezet számára. A lehetséges súlyos kockázatok közé tartoznak: A gyors fogyás veszélyei a diétával töltött idővel nőnek. A fehérjeszegény diéta különösen kockázatos. Jó ötlet-e valaha is a gyors fogyás? A gyors fogyókúrának lehetnek rossz hatásai, de az elhízásnak is.

A fogyókúra minden ilyen formája veszélyes, de a legveszélyesebb az ipecak szirup használata, mondja Diekman.

Amikor fogysz, nem csak zsírt veszítesz, hanem izmot is.

Mi a biztonságos fogyás mértéke?

A National Institutes of Health (NIH) biztonságos fogyást javasol, ami körülbelül heti 1-2 kilót jelent hat hónapon keresztül. A fogyás érdekében az NIH a zsírok és a szénhidrátok visszaszorítását (nem teljes elhagyását) ajánlja annak érdekében, hogy segítsen csökkenteni az összes kalóriát.

Az Ohio State University kutatói a fogyás legjobb és legrosszabb módjainak elemzéséhez 20 305 amerikai felnőtt adatait vizsgálták, akik 2007 és 2016 között részt vettek a National Health and Nutrition Examination Survey felmérésben.

Kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget, hogy lefogyjon?

Bár a fogyást számos tényező befolyásolhatja, a fogyáshoz általában kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Bár az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése hatékony lehet a fogyás szempontjából, a kalóriák csökkentése anélkül, hogy figyelembe vennénk, milyen ételeket fogyasztunk, nem fenntartható módja a fogyásnak.

A legjobb, ha arra koncentrálsz, ami bizonyítottan működik a fogyás érdekében, beleértve az étrendedet is. Azok, akik ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, valószínűleg fogyni fognak, legalábbis rövid távon.

Tanulmányok kimutatták, hogy a sikeres fogyás valójában könnyebb a párok számára, ha együtt próbálnak fogyni.

A kalóriacsökkentés súlycsökkenéshez vezethet, de a fogyás értékes izmokat is tartalmaz, és csökkenti az anyagcserét.

A fogyásra szánt, vényköteles fogyókúrás gyógyszerektől eltérő gyógyszerek használata veszélyes következményekkel járó hiba.

A nemzeti iránymutatások szerint a tartós fogyáshoz a kalóriabevitel napi 600 kalóriával történő csökkentése szükséges.

Ha bármilyen fogyókúrás termék szedésén gondolkodik, először kérdezze meg orvosát. A lényeg: Semmilyen okból ne dohányozzon, legkevésbé a fogyás érdekében.

A gyors fogyás általában extrém kalóriamegvonás következtében következik be, például olyan embereknél, akik napi 3000 kalóriáról 1200 kalóriára esnek vissza - mondja Gans.

Mennyit fogyhatsz, ha lefogysz?

Még egy szerény, a teljes testsúly 5-10%-át kitevő súlycsökkenés is valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint javulásával. 1 Például, ha Ön 200 fontot nyom, az 5%-os súlycsökkenés 10 fontot jelent, ami a testsúlyát 190 fontra csökkenti.

Hogyan lehet fogyni, ha túl sokat eszünk? A zavaró tényezők elkerülése evés közben: Ne kapcsolja be a tévét, a laptopot vagy a telefont. Lassan étkezzen: Szánjon időt az étel megrágására és ízlelésére. Ez a technika segít a fogyásban, mivel elég időt ad az ember agyának, hogy felismerje a jóllakottság jeleit, ami segíthet megelőzni a túlzott evést.

Az egészséges táplálkozás és ivás sokkal biztonságosabb fogyókúrás megközelítés.

Mi történik, ha túl sok ételt eszel?

Idővel a túl sok étel fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Függetlenül attól, hogy van-e étkezési rendellenessége, a túlevés körforgásának megtörése kihívást jelenthet. Néhány technika azonban segíthet.

Ne feledje, hogy ha gyorsan fogy, akkor fennáll a veszélye, hogy újra felszaporodik - több zsírral és kevesebb izommal -, különösen, ha már elmúlt 50 éves. Mennyi idő kell ahhoz, hogy 20 kilót fogyjak? Ez azt jelenti, hogy legalább 10 hétre lesz szüksége ahhoz, hogy összesen 20 kilót leadjon, ha hetente 2 kilót veszít. Ha úgy dönt, hogy minden héten lead egy kilót, akkor körülbelül 20 hétbe telik, mire elérheti a céljait ezzel az egészséges és fenntartható megközelítéssel. Íme hét veszélyes stratégia, amelyet el kell kerülnie, ha fogyni szeretne.

A hashajtók fogyás céljából történő szedésének egészségügyi kockázatai a következők: hányinger és hányás, gyomorgörcsök, hasmenés, amely az enyhétől a súlyosig terjedhet, gázok és puffadás, kiszáradás, végbélvérzés és elektrolit-egyensúlyzavar.

Lehet fogyni, ha nem eszel eleget? Amikor fogyni próbálsz, gyakran javasolják, hogy ne csökkentsd túl alacsonyra a kalóriabevitelt, mert a szervezeted "éhező üzemmódba" kapcsol, és megtartja a zsírt. Ennek lényege, hogy ha abbahagyod az evést, vagy nem eszel eleget, a tested mindent megtesz az energia megőrzése érdekében, beleértve a fogyni kívánt súly megtartását is.

A legjobb esetben a tisztítókúrák a víz és a széklet súlyának csökkenését okozzák.
Használja a józan eszét, hallgasson a testére, figyeljen arra, hogy mit eszik, és hagyja ki a drága, kockázatos és értéktelen fogyókúrás programokat vagy termékeket, amelyek nem bizonyítottak. Valljuk be - mindenki keresi a gyors és egyszerű fogyás módját.

Erin Palinski-Wade, RD szerint ez semmiképpen sem életképes fogyókúra: "Ez egy hihetetlenül veszélyes és egészségtelen súlycsökkentési lehetőség, amely potenciálisan halálos lehet" - mondja.

A rövid ideig tartó böjtölés itt-ott talán nem is olyan rossz számunkra, de a fogyás nem lehet a motiváció, mondja Levine.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum