Barna rizs diéta terv fogyás. Mi a rizs diéta terv a fogyásért?
Rizs diéta terv fogyás egy terv alapján egy szinte all-you-can-eat diéta barna vagy fehér rizs, plusz fehérje, mint a csirke vagy pulyka és zöldségek . A rizs egy nagyszerű étel, amit valószínűleg sokan nem eszünk eleget. Egészséges, megfizethető és egyszerűen elkészíthető. De az étel nem jár buktató nélkül.
A 7 napos terv utolsó napján az ember egy csésze barna rizst, válogatott zöldségeket és gyümölcslevet fogyaszt. Kevés információ áll rendelkezésre arról, hogy a barna rizs miért nem megengedett a lassú szénhidrát diétában, de a Redditen található válaszok szerint a barna rizs glikémiás indexe 55 körül van, míg a fekete babé (31) (13).A barna rizs diéta egy méregtelenítési és fogyókúrás terv, amely lehetővé teszi a barna rizs, mint egyetlen keményítő fogyasztását.
A rizsdiéta egy alacsony kalóriatartalmú, nátriumszegény diéta, amelyet Dr. A barna rizs méregtelenítés második változata egy kiegyensúlyozottabb megközelítés. Mit ehetek barna rizs diéta mellett? A DETOX.org szerint a barna rizs diéta egy méregtelenítési és fogyókúrás terv, amely lehetővé teszi a barna rizs, mint egyetlen keményítő fogyasztását. Friss gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók. Íme egy példa arra, hogy mit lehet enni egy nap (5): Kezdd a napot 1 pohár meleg citromos vízzel. A barna rizs jobb választás lehet a fogyás szempontjából, mint a fehér rizs, mivel több rostot tartalmaz, ami a Mayo Clinic szerint egy olyan tápanyag, amely az elhízás ellen hat.Egy 2019-es, japán munkások körében végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy egy év alatt a fehér rizst fogyasztók több mint hat kilót híztak, míg a barna rizst fogyasztók nem híztak.
A barna rizs tisztítókúra néven is ismert 7 napos barna rizs diéta az 1970-es években népszerű makrobiotikus diéta elvein alapul.
A barna rizs fogyókúra lényege, hogy három, öt, hét vagy kilenc napon keresztül főtt/gőzölt barna rizst kell fogyasztani, elfogadható termékekkel: halakkal, zöldségekkel, gyümölcsökkel és húsételekkel kombinálva.
A sok rost bevitele az étrendbe támogatja az emésztést, a vércukorszint szabályozását, a testsúlyszabályozást, a szív egészségét és számos más előnnyel jár.Fogyaszthat friss gyümölcsöket, zöldségeket, bogyós gyümölcsöket, aszalt gyümölcsöket, zsírszegény túrót, tojást, halat és tenger gyümölcseit, marhahúst, borjúhúst, pulykát, rozskenyeret, dióféléket és gombát.
Mi az a 7 napos barna rizs diéta? A barna rizs segít megalapozni az étrendet. A hétnapos barna rizsdiéta, vagy barna rizses tisztítókúra az 1970-es években népszerű makrobiotikus étrend elveire épül. Bár a barna rizs adja az étrend alapját, nem ez az egyetlen összetevője. Fogyaszthatsz zöldségeket, gyümölcsöket és néhány egészséges zsiradékot is, például olívaolajat. A fehér rizs valójában barna rizsként indul, de aztán eltávolítják a gabona barna héját, így jön létre a fehér gabona, amelyet a legtöbb amerikai ma fogyaszt.A barna rizs jó a cukorbetegeknek?
Összehasonlították a barna rizs diétát egy hagyományos, cukorbetegségre összpontosító étrenddel, és megállapították, hogy a barna rizs diétát követő cukorbetegeknél jobb volt a glikémiás kontroll és a hemoglobin a1c szint, mint a hagyományos étrendet követőknél.
A magas finomított gabonatartalmú étrend, például a fehér rizs, súlygyarapodással és anyagcsere-betegségekkel hozható összefüggésbe. Mennyi barna rizst ehetsz fogyás közben Nem lehet pontosan meghatározni a barna rizs fogyasztásának napi mértékét fogyás közben.A diétázók azonban nem csak rizsre szorítkoznak, a méregtelenítés során friss gyümölcsöket és zöldségeket is fogyaszthatnak.
A barna rizs étrendi alapanyagként való hozzáadása segíthet a túlsúlyos embereknek abban, hogy több kilótól szabaduljanak meg, és csökkentsék testtömegindexüket, ami az egészséges vagy egészségtelen testsúly gyakori jelzője.
Például reggelire fogyaszthatsz gyümölcsöt és barna rizst, ebédre sima barna rizst, vacsorára pedig zöldséget és barna rizst.
Bár a neve alapján úgy tűnik, hogy csak barna rizst ehet, ez a hétnapos rizsdiéta más teljes értékű élelmiszereket is tartalmaz.
Szigorú rizsdiéta esetén naponta legfeljebb 750 g főtt barna rizst fogyaszthat. Több tanulmány is megerősíti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétában a barna rizs alapvető tápanyagokkal gazdagodik, és kalóriaszegény is, így a fogyókúra során a fehér rizs legjobb helyettesítője (2) (7) (32) (15). Az első barna rizs diétás megközelítés szerint naponta öt-hat kis adag barna rizst kell enni, akár két héten keresztül.Lehet barna rizst enni? A barna rizs mellett ehet: Egy 2002 őszén a Permanente folyóiratban megjelent cikk szerint az étrend nagy részét (40-60 százalékát) a teljes kiőrlésű gabonaféléknek, például a barna rizsnek kell kitenniük, míg a zöldségek 20-30 százalékát.
Az Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2019. májusi számában 3 közzétett új kutatás megállapította, hogy a sok fehér rizs fogyasztása növeli a súlygyarapodást, de a sok barna rizs fogyasztása nem volt hatással a testsúlyra.
A rizsdiéta terv is követi a kalóriakeretet, ha fogyni szeretnél.
Az első fázisú diéta a következőket foglalja magában: Heti 1 napig kövesse az alapvető rizsdiétát.
Adjon teljes kiőrlésű gabonát, például főtt barna rizst vagy teljes kiőrlésű zsemlemorzsát a darált húshoz vagy baromfihúshoz az extra tömeg érdekében. Adjon hozzá barna rizst, miután belekevert néhány zöldséget és húst vagy tofut.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |