Ivás ketonok a fogyásért. A keton-kiegészítők fokozzák a fogyást vagy megállítják a zsírégetést?

Amikor a szervezet érzékeli, hogy a ketonok szintje magas, a máj leállítja a saját termelését, így a ketonok pótlása valójában azt okozhatja, hogy a szervezet leállítja a termelésüket. Ez viszont korlátozhatja azt a képességedet, hogy a ketogén, zsírégető zónában maradj, ami gyors fogyással jár.

Mi történik, ha ketonokat iszol?

Amikor ketonokat iszol, akkor a tested energiaként égeti el őket a tested számára. Mivel kívülről és a keto diéta során ketonokat kapsz, a szervezetedben lévő ketonok összességében megnövekednek, ami magasabb ketózist eredményez. A ketonitalok segítenek csökkenteni az étvágyat, ami segíthet a fogyásban azáltal, hogy kevesebbet eszel.

Mikor a legjobb idő a ketonok fogyasztására? Általánosságban azonban a legjobb, ha a ketonos italokat 30 perccel edzés előtt, reggel vagy utazás közben fogyasztja. Emellett a ketonitalokat általában vízben vagy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú italban, például kókuszvízben, mandulatejben, kávéban és turmixokban is fogyaszthatja.

Tényleg működnek a ketonos italok?

A fogyás állítása egyszerűen nem igaz. A ketonok olyan üzemanyagmolekulák, amelyeket a test sejtjei energiaként használhatnak fel. Ha ketonokat iszol, akkor ezeket a ketonokat elégeted. Nem fog zsírt égetni. Ha valaki kicsit jobban bele akar vágni a részletekbe, a Stubbs és munkatársai által végzett kutatások azt mutatják, hogy a BHB kikapcsolja a lipolízist (zsírbontást). Az endogén ketózis esetén sok más tényező is serkenti a lipolízist, ami azt jelenti, hogy egyfajta egyensúly jön létre, és a lipolízis állandó marad.

Bár a ketonpótlás segíthet a fogyásban, a keto diéta követésével kell együtt járnia.

Ez azt jelenti, hogy lehetővé teszik, hogy a ketózis hamarabb bekövetkezzen, támogatják a fogyást (az étvágy elnyomása révén), és segítenek növelni az energiát az edzésekhez.

Mivel az exogén ketonos italok a ketózist utánozzák, elnyomják az étvágyat, ami segít a fogyásban.

Segíthetnek a keton-kiegészítők a fogyásban? A lényeg. A keton-kiegészítők állítólag ketózisba hozzák a szervezetet anélkül, hogy ketogén diétát kellene követnie. Egy tanulmány szerint az exogén keton-kiegészítők több mint négy órán keresztül csökkenthetik az étvágyat, ha éhgyomri állapotban veszik be őket, más kutatások azonban arra utalnak, hogy akadályozhatják a fogyási törekvéseket. A legtöbb ketogén diétán lévő ember célja a gyors fogyás a ketózis elérésével. Mivel a szervezeted a zsírraktáraidból származó zsírt használja fel a ketontestek létrehozására, természetes módon fogyhatsz, amikor ketózisba kerülsz; de a ketonok és a fogyás közötti kapcsolat nem ér véget. Hogy érzi magát a ketonok fogyasztása után? Fokozott bélmozgás - a ketonos italok hasi zavarokhoz és fokozott bélmozgáshoz vezethetnek. Alacsony vércukorszint- hipoglikémiához vagy alacsony vércukorszinthez vezethet. Ennek következtében alacsony energiaszintet érezhet.

Az alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok megfelelhetnek a keto diétát követő személynek.

Honnan tudom, hogy szükségem van-e ketonok pótlására?

Egy exogén keton-kiegészítő szedése körülbelül 30-60 perccel a kemény edzés megkezdése előtt segíthet a sportolóknak olyan energiával ellátni, amely alacsonyabb oxigénfelhasználás mellett is jobban fenntartható.

Az exogén ketonok ideiglenesen mesterségesen megemelt ketonszintet biztosítanak, hogy segítsenek áthidalni a táplálkozási ketózisba való átmenetet, vagy extra lökést adjanak, amikor már ketózisban van.

A szervezet általában a ketózis állapotába kerül, amikor a ketonok alacsony szénhidráttartalmú étrend, koplalás vagy éhezés következtében keletkeznek.

Azok számára, akik nem akarnak teljes ketózissal élni, de mégis szeretnék megtapasztalni az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeit, a ketonitalok segíthetnek a szervezetnek a ketózisba való átmenetben (mindaddig, amíg az alacsony szénhidráttartalmat fenntartja).

Ezt az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendet azonban nehéz következetesen követni, és a napi 50 grammnál több szénhidrát elfogyasztása visszafordíthatja a ketózist, és felboríthatja a diétás tervet.

Emellett kutatások kimutatták, hogy a ketonészterek segíthetnek a ketózis hosszabb ideig történő fenntartásában; az egyik fő összetevő, az (R)-3-hidroxibutirát (keton-monoészter; KME) akár 28 napig is fenntarthatja a ketózist, ha naponta háromszor 25 ml-t veszünk be. Kimutatták, hogy segítenek a ketózis állapotának elérésében és a keto diéta egyéb pozitív hatásaiban, például az étvágycsökkentésben, a jobb edzésben és a szellemi teljesítményben.

A ketonok fogyasztása ketózisba juttat?

Az emberi vizsgálatok hasonló eredményeket mutatnak. Három olyan vizsgálat egyik áttekintése, amelyekben a résztvevőknek ketonésztert vagy sókat adtak, azt találta, hogy mindkét forma órákig emelte a vér ketonszintjét. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "az exogén ketonitalok praktikus és hatékony módja a ketózis elérésének1 .

Egy órával 25-35 gramm DeltaG fogyasztása után a vércukorszint 4 mM-ra csökkent. Kutatások kimutatták, hogy a ketózisnak számos egészségügyi előnye lehet.

Segít a ketózis a fogyásban?

"És amikor zsírt égetsz, ketonokat termelsz, és a szervezet ketózisba kerül." Azt mondja, ez segít a fogyásban. A probléma az, hogy mi történik azután, hogy a legtöbb ember leadja a kezdeti súlyt. "Hosszú távon ez nehéz" - mondja Dr. Hensrud.

Amint azt egy korábbi részben említettük, a ketonos italok segítenek elnyomni az étvágyat, növelik a sportteljesítményt, és elveszik a keto influenza kockázatát.
Gyorsabb fogyás: a ketózis segítségével akár 2-3-szor több zsírt égethetsz el, mint más diétás étrendekkel, így sokkal rövidebb idő alatt formába lendülhetsz.

A ketogén (ketogén) diéta az elmúlt néhány évben tömeges népszerűségre tett szert, mivel az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrenddel egyének milliói mutattak sikeres fogyási eredményeket.

Akár a hétvégén pazaroltál, és kiestél a ketózisból, akár csak most kezdted el a ketózisos utazást, a ketonos italok segíthetnek a ketózisba való átmenetben.

A ketózisban elvesztett testsúly jelentős része víz, különösen az elején.

Lehet fogyni ketonok fogyasztásával? A keton-kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkentik az étvágyat, ami segíthet a fogyásban azáltal, hogy kevesebbet eszik. Egy 15 normál testsúlyú emberen végzett vizsgálatban a ketonésztereket tartalmazó italt ivók 50%-kal kevesebb éhséget tapasztaltak egy éjszakai koplalás után, mint azok, akik cukros italt fogyasztottak ( 13 ).

Segíthet elveszíteni a hasi zsírt (zsigeri zsír), miközben megtartja a sovány tömeget.

Lehet ketogén diéta mellett keton-kiegészítőket szedni? Az emberek a ketogén diéta mellett keton-kiegészítőket is szednek, különösen a diéta kezdetekor. Ez csökkenti a ketózis eléréséhez szükséges időt, és mérsékli azokat a kellemetlen hatásokat, amelyek a szokásos, magasabb szénhidráttartalmú étrendről a ketogén étrendre való áttérés során jelentkezhetnek.

Azzal, hogy alacsonyan tartja a szénhidrátbevitelt, segíthet a szervezetét egy új, ketózisnak nevezett állapotba hozni, amelyben szénhidrát helyett zsírt éget el energiaként.

Egyesek úgy vélik, hogy az exogén ketonok szedése csökkentheti ezeket a kezdeti mellékhatásokat, és segíthet felgyorsítani a ketózist.

Jó a ketonok fogyasztása? A ketonitalokban használt anyagokat azonban az FDA jóváhagyta és biztonságosnak tartja. Egyes tanulmányok szerint az exogén ketonitalok hatékony módja a ketózis elérésének. Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a ketonitalok a vércukorszint és a trigliceridkoncentráció csökkentésében is előnyösek.

A keto-kiegészítők valóban működnek?

A keton-kiegészítők azt állítják, hogy megoldják a keto diéta egyik legnagyobb kihívását: a ketózis elérését és fenntartását. De vajon tényleg működnek? A szalonnabarát, teljes értékű keto diéta az év egyik legnépszerűbb diétája a lenyűgöző fogyási előnyei miatt.

A keto diéta nagyszerű a fogyáshoz, és ez részben a ketózisba kerülés előnyeinek tulajdonítható, ami az étvágy elnyomása.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum