A cukor a teában rossz a fogyás? A tea jó a fogyáshoz?
Ha szeretsz egy csésze teát a reggeli pirítóshoz vagy a délutáni uzsonnához, vagy önmagában, élvezd. Nyugodtan ihatod, amíg a koffeintől nem leszel ideges. És még a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen is védelmet nyújthat. A napi néhány csésze tea még egy kis lökést is adhat a fogyókúrás céljaid eléréséhez.
A túl sok tea fogyasztása ártalmas az Ön számára?
Bár a mérsékelt teafogyasztás általában egészséges a legtöbb ember számára, a túl sok tea fogyasztása mellékhatásokhoz vezethet, például szorongáshoz, rossz alváshoz és fejfájáshoz. A legtöbb mellékhatás a tea koffein- és tannintartalmával függ össze. A tea a világ egyik legkedveltebb itala.
A hozzáadott cukor plusz kalóriákat ad hozzá tápanyag nélkül, és a túl sok hozzáadott cukor akadályozhatja a fogyókúrás erőfeszítéseket. Segíthetnek-e a cukorhelyettesítők hosszú távon a testsúly kezelésében? A túlsúlyos vagy elhízott felnőttek és gyermekek esetében a cukorhelyettesítők rövid távon szintén segíthetnek a testsúly kezelésében. Ez azért van, mert a cukorhelyettesítők gyakran alacsony kalóriatartalmúak, vagy egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát. Nem egyértelmű azonban, hogy a cukorhelyettesítők hosszú távon segíthetnek-e a testsúlyuk kezelésében.A mesterséges édesítőszerek segíthetnek a fogyásban?
"A cukorszint csökkentésének hangsúlyozása nagyon is indokolt" - mondja Sylvetsky. De a több mesterséges édesítőszer fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb módja ennek. Egyre több kutatás mutat rá a lehetséges egészségügyi kockázatokra, és azt mutatja, hogy nem biztos, hogy valóban segítenek a fogyásban. Itt válaszolunk a leggyakoribb kérdésekre ezekkel az édesítőszerekkel kapcsolatban, és hogy milyen hatással vannak rád.
Mennyi zöld teát kell inni naponta? Még ha az Ön étrendje nem is tartalmaz más hozzáadott cukrot, napi több csésze édesített zöld tea fogyasztása könnyen elérheti vagy meghaladhatja a javasolt határértéket. Ha pedig az Ön étrendje már így is sok hozzáadott cukrot tartalmaz, a tea édesítése még magasabbra emeli a bevitelét. Bár a fogyásnak nincs mágikus eredménye, a Pu-erh tea ígéretes eredményeket mutatott a fogyás elősegítésében és az általános egészségi állapot javításában.Sem a tea, sem a kávé nem olvasztja el a hasi zsírt; ez egyike a sok táplálkozási mítosznak, amelyek kisiklathatják a fogyókúrás tervet.
A zöld tea rossz a fogyáshoz? Akár cukorral, mézzel vagy tejjel ízesített zöld teáról van szó, a kalóriadús keverékek hozzáadása a zöld teához a fogyókúrás célok ellen hathat. Egészséged védelme és a fogyókúrás terved betartása érdekében igyál sima zöld teát.Miért érdemes több teát inni?
Plusz, hogy miért mindig jó ötlet több teát inni. Ha legközelebb beugrik kedvenc kávézójába, fontolja meg, hogy inkább egy nyugtató, gőzölgő csésze teát választ. Amellett, hogy enyhíti a torokfájást és még a rák megelőzésében is segít, számos tudományos tanulmány szerint a tea még ennél is többre képes, például segíthet a fogyásban.
A teától hízni fogsz?
Nem, a teától nem fogsz hízni. Sőt, a tea segíthet a fogyásban. A tea antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, mindkettő bizonyítottan fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Emellett egyes tanulmányok szerint a zöld tea kifejezetten segíthet a testzsír csökkentésében.
A teaivástól lehet hízni?
Lehet, hogy azért hízik, amit hozzáad. A tea SSB-vé (azaz cukorral édesített itallá) alakítása evőkanálnyi cukor vagy méz beleöntésével vagy "tejes tea" készítése súlygyarapodáshoz vezethet, ha eleget iszol belőle. Még a szeretett buboréktea vagy "boba tejtea", ahogy Ázsiában és Európában ismerik, is túlterhelheti Önt kalóriákkal.
A fehér tea jó a fogyáshoz?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér tea gazdag katekinekben, amelyek segíthetnek a fogyás fokozásában ( 5, 19 ). Továbbá egy állatkísérlet kimutatta, hogy a fehér tea kivonata csökkentheti a magas zsírtartalmú étrenden tartott egerek zsírnövekedését azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, növeli a zsírsejtek lebontását, és megakadályozza az újak képződését ( 20 ).
Bár egyetlen kockacukor csak 9 kalóriát tartalmaz, az USDA National Nutrient Database adatai alapján egy csomag cukor 11 kalóriát, egy teáskanál cukor pedig 16 kalóriát tartalmaz.Bár lehet fogyni úgy, hogy cukrot adunk a zöld teához, ez korlátozza a fogyás lehetőségét, mivel felesleges kalóriákat adunk hozzá.
Bár a tudósok még nem jutottak konszenzusra abban a kérdésben, hogy a zöld tea fokozhatja-e a fogyókúrás erőfeszítéseket, a zöld tea fogyasztása az üdítő, a sportitalok vagy más magas kalóriatartalmú italok helyett kétségtelenül egy lépés a helyes irányba.
Akár cukorral, mézzel vagy tejjel ízesített zöld teáról van szó, a kalóriadús keverékek hozzáadása a zöld teához a fogyókúrás célok ellen hathat.Tényleg működik a fogyókúrás tea? A teában lévő katechinek segíthetnek a szervezetnek gyorsabban lebontani a zsírt. A szervezeted több kalóriát éget el, ha teát iszol, mert koffein van benne. A két vegyület jól működik együtt a fogyás érdekében. Tényleg működik a zöld tea a fogyás érdekében? Lehetséges, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet a fogyásban.
Lehet fogyni, ha cukrot adunk a zöld teához?
Bár lehet fogyni úgy, hogy cukrot adunk a zöld teához, ez korlátozza a fogyási potenciált, mivel felesleges kalóriákat adunk hozzá. A lehetséges egészségügyi előnyök mellett a zöld tea ideális ital, ha fogyni szeretnél.
Az édesítőszerek segítenek a fogyásban?
De... itt van, hogy az édesítőszerek miért nem fognak segíteni abban, hogy megtartsd a súlyodat. Bár a kalóriamentes édesítőszerek nem befolyásolják a vércukorszintedet, vagy közvetlenül nem pakolnak zsírt a fenekedre és a hasadra, a mesterséges édesítőszerek fogyókúrás céllal általában rossz ötletnek számítanak. Öregebbnek tűnsz tőlük, mert hatással vannak az agyad, a bőröd és a bélrendszered egészségére.
Biztonságosak-e a mesterséges édesítőszerek?
A mesterséges édesítőszerek rövid távon segíthetnek néhány embernek csökkenteni a cukorfogyasztást és csökkenteni vagy kezelni a testsúlyt. Általánosságban elmondható, hogy a cukorhelyettesítők egészséges felnőttek számára biztonságosak. De legyen tisztában azzal, hogy a cukorhelyettesítők hogyan befolyásolják az étel- és italválasztását. Ezek az összetevők hozzászoktathatják ízlelőbimbóit az édességhez.
2012 decemberében arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea fogyasztása csak kis mértékű, "statisztikailag nem szignifikáns" fogyáshoz vezet a túlsúlyos és elhízott embereknél, és nem segít a fogyás fenntartásában.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |