Nincs motivációm a fogyásra? A motivációd elszívja a súlycsökkentő motivációdat?

A helyzetet tovább rontja, hogy az, ahogyan a fogyáshoz közelít, elszívhatja a fogyókúrás motivációját. Ha például irreális célokat tűz ki, az kizökkentheti Önt a helyes útból, és még az elszántságát és lendületét is elveszi. Ezért szeretünk a motiváció helyett a lendületről beszélni.

Íme egy összefoglaló arról, hogyan találhatsz motivációt a fogyáshoz.

Visszahízik a fogyás után?

Ha a fogyás után visszahízott, ez a cikk megmutatja, miért történik ez, és hogyan kerülheti el a visszahízást. Ha azt hitted, hogy a fogyás nehéz, a kutatások azt mutatják, hogy a súly megtartása még nehezebb. A kutatók szerint az emberek 95 százaléka néhány hónapon vagy éven belül visszanyeri a leadott súlyt.

Hogyan maradhatok elkötelezett a fogyási céljaim mellett?

Ez segíteni fog abban, hogy elkötelezett és motivált maradjon fogyókúrás céljai elérésében. Próbálja meg naponta átolvasni őket, és használja őket emlékeztetőként, amikor kísértésbe esik, hogy eltérjen fogyókúrás terveitől.

Máskor úgy érzi, mintha a fogyókúrás motivációja három államnyira lenne, és fogalma sincs, hogyan juthatna vissza.

Azt javaslom, hogy szokj rá a mindennapos vizualizációra, és különösen abban a pillanatban, amikor a "nincs motivációm a fogyásra" érzése támad, szánj egy kis időt arra, hogy igazán élvezd, hogy elképzeld magad az ideális súlyodban.

A visszahízás megölheti a súlycsökkentő motivációt? És ha visszaszeded az összes leadott kilót - plusz még néhányat -, az biztos módja annak, hogy elpusztítsd a fogyókúrás motivációdat. Ehelyett keressen egy fenntartható súlycsökkentő programot. A Journal of the American Medical Association egyik tanulmánya szerint az a diéta a legjobb az Ön számára, amelyet a legnagyobb valószínűséggel be is tart.

Ha Ön olyan valaki, aki hajlamos alultáplálkozni, hogy fogyjon és "egészségesebb" legyen, akkor néhány önellenőrzés sokat segíthet Önnek.

A sok rostot tartalmazó ételek segíthetnek a teltségérzet fenntartásában, ami tökéletes a fogyáshoz.

Azok az emberek, akik barátaikkal együtt kezdenek el egy súlycsökkentő programot, nagyobb valószínűséggel fejezik be a programot, és nagyobb valószínűséggel tartják meg a fogyásukat azokhoz képest, akik egyedül vágnak bele, derül ki a Journal of Consulting and Clinical Psychology című szaklapban megjelent kutatásból. Melyek a fogyás motivációjának különböző típusai? A fogyás motivációjának két fő kategóriája van, amelyek gyökeresen eltérő eredményeket hoznak: intrinsic vs. extrinsic, vagy belülről jövő motiváció vs. kívülről jövő motiváció.

Miért veszítik el az emberek a motivációt az edzéshez?

Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek elveszítik az edzésmotivációjukat, az, hogy irreális elvárásokat támasztanak magukkal szemben. Amikor az emberek nem érik el a céljaikat, hajlamosak kiábrándulni, és elveszítik az edzés iránti motivációjukat.

Az Obesity című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a csapatalapú fogyókúrás versenyek társadalmi hatása akár 20 százalékkal több súlyt is leadhat, mintha egyedül csinálná.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan segíthet az Univerzum a fogyásban, olvassa el a Law of attraction for weight loss című cikket.

Miért nem mozognak az emberek? A zsúfolt időbeosztástól kezdve az eredmények elmaradásáig számos oka van annak, hogy az emberek miért nem edzenek. De természetesen az edzésre való motiváció megszerzésének és megtartásának sokkal több előnye van. Ha nem mozog rendszeresen, és reméli, hogy változtatni szeretne, az első lépés, hogy kitalálja, mi áll az útjában. Miért nem vagyok motivált az edzésre? A másik ok, amiért nem motiválja a testmozgás, az az, hogy nehéznek tartja azt. Láttál már olyan képeket, amelyeken emberek küzdenek, hogy végigcsinálják az edzést, és nem akarod, hogy neked is ilyen küzdelmeket kelljen átélned. Az edzés iránti motivációd még alacsonyabb lehet, ha amellett, hogy nehéz, az edzést unalmasnak tartod.

Ahhoz, hogy túllépjen a súlycsökkentő motivációs blokádokon, összpontosítson a környezeti változásokra, amelyeket megtehet.

Nehezen találod a motivációt az edzéshez?

Ha nehezen találja meg a motivációt az edzéshez, lehet, hogy mélyebb gátja van, mint gondolná. Íme néhány gyakori akadálya az edzésnek. Fontolja meg, hogy ezek közül valamelyik úgy tűnik-e, hogy rezonál Önre, majd tegyen lépéseket annak kezelésére. Néhány ember számára a strukturált edzés olyasvalami, amit még soha nem kellett megtenniük.

A fogyás motivációjának két fő kategóriája van, amelyek gyökeresen eltérő eredményeket hoznak: intrinzik vs. Ez segít abban, hogy elkötelezett és motivált maradjon a fogyási célok elérésében.

Hogyan lehet fenntartani a motivációt?

A SMART folyamatcélok felállítása segíthet a motiváció fenntartásában. Sikeresebb lesz, mint kizárólag az eredménycélokra összpontosítani, ami csökkent motivációhoz és csalódáshoz vezethet. 3. Kövesse nyomon a táplálékbevitelt egy fogyókúrás naplóban A fogyás nyomon követése kritikus fontosságú a motiváció és a célok sikere szempontjából.

Tudom, hogy el akarom érni az ideális súlyomat, de néha egyszerűen nincs motivációm a fogyásra, különösen akkor, amikor van egy olyan hetem, amikor úgy érzem, hogy mindent jól csináltam, de aztán mégis hízok.

Mielőtt befejezném, szeretném, ha megnéznéd a 30 napos fogyókúrás kihívásomat, amelyet kifejezetten azért terveztem, hogy segítsen pozitív gondolkodásmódot teremteni a fogyáshoz és az egészséges élethez.

Melyek a legjobb motivációs fogyókúrás idézetek? Szerencsére számos olyan inspiráló idézet létezik, amely táplálhatja a hajtóerőt, hogy folytassa a fogyókúrás utazását. Összegyűjtöttünk 50 motiváló fogyókúrás idézetet, amelyek inspirálni fognak téged, hogy elérd fogyókúrás céljaidat. 1. Egy év múlva azt fogod kívánni, bárcsak ma kezdted volna el.

A helyzetet tovább rontja, hogy az, ahogyan a fogyáshoz közelít, elszívhatja a fogyókúrás motivációját. Mivel minden eddiginél több ingyenes fogyókúrás alkalmazás érhető el, az azonnali súlycsökkentő, egészséges életmód motiváció csak egy érintésre van.

Az embereknek gyakran hiányzik a motiváció, hogy elkezdjenek vagy folytassanak egy fogyókúrát.

Határozza meg világosan az összes okot, amiért fogyni szeretne, és írja le őket.

Miért nincs motivációm arra, hogy bármit is tegyek? Mentális egészségügyi problémák. A motiváció hiánya a depresszió gyakori tünete. Más mentális betegségekkel, például szorongással is összefüggésbe hozható. Fontos tehát megfontolni, hogy a mentális egészségi állapota befolyásolhatja-e a motivációs szintjét. Ez csak néhány gyakori ok, amiért az emberek néha motiválatlanok.

Elfogyott a fogyókúrás motivációd? Klapow szerint, ha azt veszi észre, hogy fogyási motivációja csökken, tartson egy-három nap szünetet a diétában vagy az edzéstervben.

Hogyan lehet fogyni és motiváltnak maradni? Határozza meg, hogy miért akar lefogyni Világosan határozza meg az összes okot, amiért fogyni szeretne, és írja le őket. Ez segíteni fog abban, hogy elkötelezett és motivált maradjon a fogyási céljai elérésében. Próbálja meg naponta átolvasni őket, és használja őket emlékeztetőként, amikor kísértésbe esik, hogy eltérjen fogyókúrás terveitől.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum