Hogyan éget 200 kalóriát 30 perc alatt. Hány kalóriát tudsz elégetni 20 perc alatt?

Az edzőteremben a súlyzós edzéssel körülbelül 20 perc alatt 200 kalóriát égethetsz el. Nem csak ez, de az izmaidat is meghatározod és a csontjaidat is erősíted. Hajrá Michelle Obama karjaiért!

Hány kalóriát éget el a 3 órás túrázás? Például egy 160 kilós személy körülbelül 850 kalóriát éget el, amikor 8 mérföld/órás sebességgel fut. Másrészt, ha ugyanez a személy kirándulni megy, óránként körülbelül 500 kalóriát éget el.Ha három órát tölt egy túraútvonalon, körülbelül 1500 kalóriát éget el. Íme egy példa arra, hogy egy férfi és egy nő milyen kalóriákat éget el tipikus súlyokkal egy túra során.

Elég 20 percet sétálni a lépcsőn fel és le az irodában vagy otthonában, és máris elérheted ezt a célt.

Az, hogy pontosan mennyi kalóriát égetsz el, több tényezőtől függ, többek között az életkorodtól, a súlyodtól és a nemedtől.

A kézi program használatával adja meg az edzés idejét 30 percben, és válasszon egy olyan tempót, amely éppen a komfortzónáján kívül esik.

Hány kalóriát éget el egy 185 kilós ember 20 perc alatt? Egy 185 kilós személy ugyanilyen tempóban futva 236, 325 és 515 kalóriát éget el 20 perc alatt a Harvard Health Publishing szerint. Az ösvényfutás körülbelül 180 kalóriát éget el 20 perc alatt egy 125 kilós személy esetében, és 267 kalóriát egy 185 kilós személy esetében. Ez a táblázat összehasonlítja a gyaloglás során elégetett kalóriák számát különböző súlyok esetén.

Hány kalóriát égetünk el 30 perc gyaloglással? 30 perc alatt egy 140 font (63,5 kg) súlyú személy 100 kalóriát éget el 2,5 km/óra (4 km/óra) sebességgel, és 167 kalóriát 4 km/óra (6,4 km/óra) sebességgel. Egy 200 font (90,7 kg) súlyú személy 30 perc alatt 143 kalóriát éget el 2,5 km/h (4 km/h) sebességgel és 239 kalóriát 4 km/h (6,4 km/h) sebességgel. Hány kalóriát égetünk el 10 000 lépés megtételével?

Hány kalóriát éget el 20 perc súlyemelés?

Ugyanez a személy egy mérsékelt súlyemelő kört végezve 78 kalóriát éget el 20 perc mérsékelt erőfeszítéssel, vagy 138 kalóriát 20 perc erőteljes súlyemeléssel. Az, hogy mennyit nyomsz, befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy adott tevékenység során.

Az elliptikus trénerrel alacsony terhelésű edzéseket végezhet, amelyek kalóriát égetnek és fokozzák a kardió kondíciót.

Borden második edzése egy kicsit gyorsabb (mindössze 15 perc alatt 200 kalóriát éget el), ezért olyan keményen nyomd, amennyire csak tudod a teljes edzőtermi idő alatt.

Mivel a célunk az, hogy olyan gyakorlatot találjunk, amely 30 perc alatt a legtöbb kalóriát égeti el, minden tevékenységhez intervallum edzést javaslok. A 30 perces kardió edzések valóban kalóriát égetnek? Ezek a 30 perces kardióedzések a legjobb gyakorlatokat tartalmazzák a kalóriaégetéshez - ha ez a célod. Melyik testmozgás égeti a legtöbb kalóriát? (Kapcsolódó: 30 módja annak, hogy 100+ kalóriát égessünk anélkül, hogy megpróbálnánk) A futás szinte mindig az első helyen szerepel a "milyen edzéssel égetjük a legtöbb kalóriát" listán - és nem véletlenül. A kocogás 7 MPH tempóban körülbelül 700 kalóriát éget el egy óra alatt.

Vidd el új pajtásodat a helyi parkba egy kis régimódi hancúrozásra a fűben: Forogjatok cigánykereket és szaltókat 10 percig (43 kalória), hintázzatok egymás mellett a hintaágyon 21 percig (113 kalória), és fejezzétek be egy ötperces fogócskával (44 kalória).

Ha kezdő vagy, kezdd heti 3 nap legalább 20 perces sétával, majd fokozatosan növeld a séták gyakoriságát és időtartamát, amíg naponta 30-60 percet és hetente hatszor sétálsz.

A tevékenységek és gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás (alkalmi, verseny és minden a kettő között), az úszás, a kocogás, a jóga és még sok más.

Hány kalóriát égettél el 1 óra alvással? Egy 160 kilós személy 1 óra 20 percig alszik (a MET-érték 0,95). Hány kalóriát égetett el ez idő alatt? 160 font = 72,73 kg. 1 óra és 20 perc = 80 perc. Az alvással elégetett kalória (percenként) = (0,95 x 72,73 x 3,5) / 200 = 1,2091.

Hány kalóriát égetsz el egy 20 perces körön?

Ellenállásos körgyakorlat. Ugyanez a személy egy mérsékelt súlyemelő kört végezve 78 kalóriát éget el 20 perc mérsékelt erőfeszítéssel, vagy 138 kalóriát 20 perc erőteljes súlyemeléssel. Testsúly. Az, hogy mennyit nyomsz, befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetsz el egy adott tevékenység során.

Mérsékelt erőfeszítéssel egy 91 kg-os személy 60 kalóriát éget el, ha 10 percig fekvőtámaszokat végez.

Nagy intenzitású fenékrúgásokkal 30 perc alatt gyorsan elégetheted a kalóriákat.

Milyen tevékenységek égetik el a legtöbb kalóriát 30 perc alatt? Nos, itt megtalálhatja a választ. Az alábbi táblázatban több tucat, kategóriák szerint felsorolt tevékenység (például edzőtermi tevékenységek, edzés és sporttevékenységek, otthoni javítások stb.) 30 percig tartó elvégzésével elégetett kalóriák vannak felsorolva. A tevékenységek és gyakorlatok között szerepel a gyaloglás (alkalmi, versenyszerű és minden, ami a kettő között van), az úszás, a kocogás, a jóga és még sok más.

A testsúly fontos tényező a futás során elégetett kalóriák számának kiszámításakor. A következő számológépekkel megbecsülheti az egyes tevékenységek során elégetett kalóriák számát a tevékenység időtartama vagy a távolság alapján (csak gyaloglás, futás vagy kerékpározás esetén).

Íme ötféle edzésforma, amellyel hatékonyan égetheted el a legtöbb kalóriát mindössze 30 perc alatt!

A gyaloglással elégetett kalóriák száma függ a testsúlyától, a megtett távolságtól és sebességtől, valamint a terep típusától és szintjétől.

Bár lehet, hogy szinte lehetetlen elégetni az összes kalóriát, amit egy esti extrém túlzással elfogyasztasz, nem árt, ha elégetsz néhány kalóriát, és felpörgeted az anyagcserédet egy extra edzéssel.

A fűnyírás 30 percig körülbelül 135 kalóriát fogyaszt egy 125 kilós személy, és 200 kalóriát egy 185 kilós személy.

A gyaloglás további stílusaiért lásd a futás, kocogás, futópadon, nordic walking és vízi gyaloglás közben elégetett kalóriákról szóló oldalainkat.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum