Mezomorf testtípus fogyás. A mezomorfok fogyhatnak?
Könnyebb fogyni. A mezomorfok hajlamosak lehetnek a súlygyarapodásra, de könnyebben fogynak, mint a más testalkatú emberek. Ha mezomorf vagy, és úgy találod, hogy a farmered egy kicsit túl szűk, könnyen fogyhatsz, ha egészséges változtatásokat eszközölsz az étrendedben és a testmozgásodban.
Hogyan izmosodnak a mezomorfok? Az alacsony kondíciójú emberek a kardió alacsonyabb intenzitású formáival, például gyaloglással kezdhetik. Azok a mezomorfok, akik izmot szeretnének szerezni, előnyben részesíthetik az ellenállási gyakorlatokat, például a súlyzós edzést. Általában a mezomorfok általában jól reagálnak a súlyzós edzésre, és gyorsan izmosodnak.
Mi az ideális mezomorf edzésterv? Egy ideális mezomorf edzésterv a következőképpen nézhet ki: Súlyzós edzés: Emeljen közepes vagy nagy súlyokat, heti öt napon. Az ACE azt javasolja, hogy minden izomcsoporthoz három-négy gyakorlatot válasszunk, és legalább három sorozatot végezzünk nyolc-tizenkét ismétlésből.Ha a fogyás a cél, a kalóriák kordában tartása még mezomorfként is elengedhetetlen.
Ha ilyen testalkatú vagy, hajlamos vagy több testzsírral és izomtömeggel rendelkezni, és könnyen hízni. Endomorfként jó minőségű zsírokat és fehérjéket fogyasszon, és korlátozza a szénhidrátbevitelt a testösszetétel maximalizálása (sovány tömeggyarapodás, testzsírvesztés), valamint az inzulin és a vércukorszint szabályozása érdekében.Miért lassú az endomorf testtípus anyagcseréje?
Az endomorf testtípushoz társuló lassú anyagcsere gyakran a mozgásszegény szokások és a hosszú távú pozitív kalóriamérleg következménye. Az Ön elszántsága és hozzáértő útmutatása megváltoztathatja mind a szokásait, mind az egészségét. A szorgalom és a következetesség hosszú utat tesz meg a jó egészség és a kívánatos testalkat eléréséhez.
A testtípus vagy szomatotípus arra az elképzelésre utal, hogy az embereknek három általános testfelépítése van, amelyek előre meghatározottak. A mezomorfok hajlamosak lehetnek a súlygyarapodásra, de könnyebben fogynak is, mint a más testalkatú emberek.Fogyás: Az időszakos böjt hatékonysága az egyén táplálkozási igényeitől és testalkatától függ.
A testmozgás minden fogyókúrás terv fontos része, különösen az endomorf testalkatú emberek esetében.A legtöbb testsúlycsökkentő szakértő azt ajánlja, hogy a testalkatod alapján tervezz fogyókúrás terveket.
A testösszetétel maximalizálása érdekében (sovány tömeggyarapodás, testzsírvesztés) mezomorfként fogyasszon jó minőségű zsírokat mérsékelt szénhidrátokkal, és fontolja meg a fehérje és az elágazó láncú aminosavak bevitelének időzítését.
Az endomorf diéta az egyik lehetőség, amely a napi étkezéseket a testtípusod alapján bontja le.
A testtípus-diéta alapelvei szerint a mezomorf testalkatú emberek viszonylag könnyen építhetnek izmot, és a makrotápanyagok (szénhidrát, fehérje és zsír) között meglehetősen egyenletesen elosztott étrendet kell követniük.Hogyan lehet mezomorf?
A jobb sosem elég. Mesomorfként kiegyensúlyozott, kardiót és súlyzós edzést (az izomnövekedés serkentése érdekében közepes vagy nagy súlyokat használva) egyaránt tartalmazó edzésprogram ajánlott. Az időzített edzések beépítése a rutinodba segít növelni az intenzitást, hogy gyilkos eredményeket érj el.
Tudjon meg többet a mezomorf testtípusról, és határozza meg, melyik testtípussal rendelkezik.
Egy mezomorf testtípus fogyhat?
A karcsú és izmos testalkat elérése érdekében fontos, hogy az emberek mind a szív- és érrendszeri, mind a súlyzós edzést beépítsék edzésprogramjukba. A mezomorf testalkatú személynek, aki fogyni szeretne, a szív- és érrendszeri gyakorlatokat kell előnyben részesítenie. Az optimális eredmények érdekében az ACE a nagy intenzitású intervallumos edzést (HIIT) ajánlja.
Az endomorf testalkatúak általában nagyobb csontozatúak, hajlamosak a zsírraktározásra, és nehezen fogynak.
Ahhoz, hogy pontos felmérést kapj arról, hogy ektomorf, mezomorf, endomorf vagy kombinált típus vagy-e, elmehetsz egy laboratóriumba, ahol megmérik a testzsír-, csont- és izomtömegedet. Ami a testalkatot illeti, az endo-ektomorf testalkatúak alma alakúak, a felsőtestben nagyobb zsírraktárakkal, és vékonyabb csípővel, combokkal és lábakkal rendelkeznek.Melyek az endomorfok jellemzői?
Az endomorfokat kerek testalkat, magas testzsírszázalék és lassú anyagcsere jellemzi, ami súlygyarapodást eredményez még akkor is, ha csak egy kicsit térnek el a tiszta táplálkozástól.
Az endomorfoknak szükségük van edzéstervre?
Az endomorfok edzéstervének mind kardió-, mind súlyzós edzést tartalmaznia kell. Az izomépítés nem nehéz, de vigyázni kell a túledzéssel. Mivel az Ön testalkata hajlamos könnyen hízni, az edzéstervének kalóriát kell égetnie, és negatív kalóriamérleget kell kialakítania. Kardió edzés. Ez az edzésterved elengedhetetlen része.
Az ektomorf testtípusra a következő tulajdonságok jellemzőek: Vékony megjelenés. Először is, az ACE szerint az ilyen testalkatú emberek jellemzően különösebb nehézség nélkül tudnak hízni vagy fogyni.Segíthet az endomorf diéta a fogyásban?
Az endomorf diéta hívei szerint nem csak az ilyen testalkatú embereknek segíthet a fogyásban, de szerintük más, mélyreható módon is segíthet az egészségükön.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |