Kazein lefekvés előtt fogyás. A kazein hozzáadható kazein fehérjeporon keresztül?

Ha kazeint szeretne hozzáadni egy kazein fehérjepor segítségével, győződjön meg róla, hogy olyan terméket választ, amely megfelel az íz, a minőség és a kalóriatartalom tekintetében az Ön egyedi preferenciáinak és igényeinek.

Ha kazein fehérjeport választasz, győződj meg róla, hogy olyat használsz, amely tiszta, nem GMO-mentes és minimális összetevőkből készült, mint például a Naked Casein micelláris kazein fehérjepor, ami megadhatja a szervezetednek azt az előnyt, amire szüksége lehet, ha lefekvés előtt veszed be.

Rossz lefekvés előtt fehérjét enni? Tanulmányok kimutatták, hogy ha közvetlenül lefekvés előtt bőséges mennyiségű fehérjét fogyasztasz, akkor teljes mértékben kihasználhatod ezt a növekedési hormonszintet, és maximalizálhatod az izomnövekedést. Ez azért történik, mert a javításhoz és a növekedéshez szükséges aminosavakat biztosítod.

Az eredmények azt sugallják, hogy azoknál, akik lefekvés előtt kazeint ettek, megnövekedett az izomszintézis (izomnövekedés) mértéke, ami arra utal, hogy a lefekvés előtti kazein fogyasztása előnyös az izmok regenerálódása szempontjából.

A kazeinfehérje nem növeli az aminosavszintet olyan magasra vagy olyan gyorsan, mint a tejsavófehérje.

Mi a különbség a tejsavó és a kazein között? A tejsavó és a kazein között a tejsavó a "gyorsabb" fehérjekiegészítő, mivel aminosavai gyorsan felszívódnak a szervezetben. Míg a kazein a "lassabb" kiegészítés - mivel lassabban emésztődik -, mindkét fehérje segítheti az izmok növekedését edzés közben. Ez azért van, mert edzés után újraformálják a fáradt izmokat .

Mennyi kazeint kellene ennem naponta? A fehérje mennyisége: Ellenőrizze a kazein adagonkénti fehérjetartalmát, mivel ez márkánként eltérő lehet. A kutatások szerint legalább 30 gramm kazein adagja optimális az izomnövekedéshez ( 2 ).

A tejsavó és a kazein jó az izomnövekedéshez?

Mind a tejsavó, mind a kazein rengeteg esszenciális aminosavat biztosít a szervezet számára a fehérjeszintézishez és az izomnövekedéshez, így a választás végső soron személyes preferencián múlik. Különbségeik ellenére mindkettő egészséges a szervezeted izomnövekedése szempontjából.

Talán hallottál már a kazeinfehérje lefekvés előtti szedéséről, mint az általános fehérjebevitel és az izomnövekedés fokozásának módjáról.

Mennyi ideig tart a tejsavófehérje emésztése?

A tejsavófehérje mindössze 20 perc alatt emésztődik meg, szívódik fel a vérben, kerül a testszövetekbe és metabolizálódik. Egy órán belül vagy fehérjeszintézisre, vagy oxidációra kerül felhasználásra. Ez elképesztően gyors a kazeinhez, vagy akár a teljes értékű élelmiszerekből származó táplálékfehérjéhez képest.

Tényleg szükség van a kazeinfehérjére?

A tejsavóhoz hasonlóan a kazeinfehérje is nagyon biztonságos emberi fogyasztásra. Amint azt fentebb említettük, még lenyűgöző hosszú távú előnyei is lehetnek az egészségre nézve. A legtöbb fehérjeforráshoz hasonlóan ez is biztonságosan fogyasztható rendszeresen, és még hosszú távú egészségügyi előnyökkel is járhat. A különböző tehéntípusok kissé eltérő kazeinfehérjéket termelnek.

Miért káros a kazein az Ön számára? A kazeint az teszi olyan rosszá, ahogyan a szervezetünk reagál rá. 1. A kazein függőséget okozó reakciót vált ki A kazein egyik összetevője, a kazomofinok, lebomlásuk során úgy viselkednek, mint az ópiátok. Ahogy a kazein lassan emésztődik, a kazomorfinok az agyban lévő ópiátreceptorokhoz kapcsolódnak, és valóban a tejtermékek függőségét okozhatják.

A kazein gyors vagy lassú emésztésű fehérje? Míg a gyors felszívódású fehérje néhány óra alatt emésztődik meg, addig a lassú felszívódású fehérje olyan fehérje, amely jellemzően hosszabb idő alatt emésztődik meg és hasznosul. (Gondoljunk csak 4+ órára.) A kazein egy lassan emésztődő fehérje.

A kazein lassabban emésztődik, mint a tejsavófehérje? Számos tanulmány megállapította, hogy ez a gyakorlat segíthet az izomzat és az erő növelésében, és igen, a kazein lassabban emésztődik, mint a tejsavófehérje. [1-3] Szóval, mi a probléma? Sokak számára a kazein-kiegészítők állaga, amely néha jóval sűrűbb, mint a tejsavó - túl sűrű ahhoz, hogy étvágygerjesztő és könnyen iható shake legyen belőle.

Jó választás a lefekvés előtti fehérje? Jó lefekvés előtt fehérjét fogyasztani? Igen. A fehérje a test építőköve, és izmot képez. Mivel a fehérje nem raktározódik el a szervezetben, minden nap pótolni kell, ezért a sok fehérje fogyasztása elengedhetetlen a sovány testtömeg megőrzéséhez, amely nemcsak jól néz ki, hanem megfelelően is működik.

Jó a kazein fehérje lefekvés előtt? Lefekvés előtt egy olyan egyszerű dolog, mint egy kanál kazein fehérjepor vízzel való összekeverése és megivása, esetleg megadhatja azt az előnyt, amire szüksége van az izomnövekedési céljai eléréséhez. A kazeinfehérje égeti a zsírt éjszaka? Köztudott, hogy a fehérjében gazdag étrend támogatja a fogyási célokat.

Tényleg működik a kazein fehérje?

Tényleg működik a kazein? A kazein fehérje kiváló választás, ha a cél az izomépítés . Lassabb emésztési és felszívódási sebessége ellenére kimutatták, hogy a tejsavófehérjéhez hasonló izomépítő hatást fejt ki, ha edzés körül fogyasztják ( 4 ).

Az "International Journal of Obesity" című szakfolyóiratban 2009-ben közzétett egyik tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy a kazeint tartalmazó, magas fehérjetartalmú étrend ugyanolyan hatékony a hosszú távú fogyás és a testsúly megtartása szempontjából, mint a tejsavófehérjét tartalmazó étrend.
Ha az Ön által használt vegán fehérjepor teljes értékű fehérjeforrás, mind a kilenc esszenciális aminosavval, akkor a kazein fehérjeporhoz hasonló minőségű lesz. Az egészségedre való odafigyelés során a szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt fogyassz kazeinben gazdag ételeket, például kazein fehérjeporokat, hogy növeld a fehérjebevitelt.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum