Orangetheory 30 napos étkezési terv pdf? Az Orangetheory Fitness kínál személyre szabott étrendtervet?

Sajnos az Orangetheory Fitness nem kínál személyre szabott étrendtervet vagy táplálkozási tanácsadást. A weboldalukon olvastam egy maréknyi cikket arról, hogy mit kell enni az OTF edzés előtt és után, valamint mennyi fehérjét kell fogyasztani a nap folyamán.

Próbáljam ki az Orangetheory-t, ha nem akarok futni?

Ne hagyja, hogy a futás iránti gyűlölet távol tartsa Önt, ha az Orangetheory-edzések kipróbálásától elsősorban az tartja vissza, hogy utálja a futópadot, más lehetőségek is rendelkezésre állnak. Ha nem akarsz futni, akkor power-walkolhatsz, ami nagyobb emelkedőkkel jár, hogy az edzés során bizonyos szívritmuszónákba juttassanak.

Mi az a Mayo Klinika étkezési terve? Egyszerű és ízletes étkezési terv a közkedvelt "eredeti" Mayo Clinic diétát követve. Ez a klasszikus, családbarát menü segít megérteni a Mayo Clinic diéta alapelveit, miközben ízletes, sallangmentes ételeket fogyaszthat. Ez az eddigi legegyszerűbb étkezési tervünk.

Tényleg működik az Orangetheory?

. Abbate nagyra értékelte a csapatszerű légkört és az Orangetheory tudományos ígéretét: elég keményen kell nyomni, hogy az egyórás edzésből legalább 12 percet az intenzív narancssárga vagy akár piros zónában töltsünk, és az "utóégés" beindul, ami az edzés befejezése után is sokáig égeti a kalóriákat.

Hogyan működik az Orangetheory Fitness? Minden 60 perces Orangetheory Fitness óra különböző részekre van bontva: az edzés körülbelül felét egy pulzusmérő edzés (futópadon és vízi evezőpadon), az óra fennmaradó részét pedig egy erőnléti edzés (a padlón, súlyzós gyakorlatokkal) teszi ki. Az első alkalommal indulóknak az evezőpadon kell kezdeniük.

Mi az Orangetheory Fitness átalakulási kihívása?

Az Orangetheory Fitness minden januárban elindítja éves átalakulási kihívását, amely lehetőséget ad a tagoknak, hogy kitűzzék egyéni céljaikat az új évre, mérjék a fejlődésüket, és csatlakozzanak egy olyan támogató csapathoz, amely semmi máshoz nem hasonlítható.

Mire számíthatok az első Orangetheory órán?

Az Orangetheory óra első öt-hat percében sok minden történik. Ennek ellenére ne várd el, hogy az első órán elsajátítsd az összes szakkifejezést és divatos szót. Próbáljon meg néhány kulcsfontosságú dologra összpontosítani, amelyeket az edző az óra előtti bevezető során ismertetett önnel. Íme, mire számíthat az első néhány percben.

Mi az a Whole30 diéta? A Whole30 diéta egy hónapig tartó eliminációs diéta. Az alapelv az, hogy a nyugati étrendben gyakori élelmiszerek - cukor, alkohol, gabonafélék, tejtermékek, hüvelyesek és bizonyos élelmiszer-adalékanyagok - károsak lehetnek az általános egészségre, jólétre és energiaszintre.

Mikor érkezzek az Orangetheoryba?

A tervezett órád előtt egy-két nappal kapsz egy üdvözlő e-mailt vagy sms-t, és az üzenetben azt az utasítást kapod, hogy 30 perccel a kezdési időpont előtt érkezz meg. Még ha gyakorlott is vagy szinte bármilyen edzőtermi eszköz használatában, és már minden edzést kipróbáltál a nap alatt, ez a fél óra az Orangetheoryban kulcsfontosságú.

Mi az Orangetheory?

Az Orangetheory 5 zónás, pulzusszám alapú intervallum edzés, amely speciálisan tervezett és időzített intervallum edzésblokkokat használ. Az edzés során a tagok a 3., 4. és 5. zónára összpontosítanak. Az edzéseket úgy tervezték, hogy a 4. és 5. zónában együttesen legalább 12 percet töltsenek el (az utólagos égés elérése érdekében) az edzés futópados edzés része alatt.

Mi az Orangetheory diéta? Honlapjuk szerint az Orangetheory azt javasolja, hogy a test megfelelő táplálása alapvető fontosságú, és az étrendnek teljes értékű élelmiszerek fogyasztásából kell állnia, ideális esetben címke nélkül. A legjobb eredmények eléréséhez optimális táplálkozásra van szükség, amely mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú, és hangsúlyozza a sovány fehérjék és az egészséges zsírok fogyasztását.

Mi a 30 napos étkezési terv?

A 30 napos étkezési tervünk az Ön válasza a 30 napos kiegyensúlyozott étkezéshez. Ezt a tervet egy személyre terveztük. Észre fogja venni, hogy sok vacsorarecept két adag fehérjét igényel, egyet a vacsorához, egyet pedig a következő napi ebédhez. Tartsa ezt szem előtt az étkezések megtervezésekor, különösen akkor, ha nem csak magának készít ételt.

Itt az ideje, hogy megváltoztassam az étrendemet az Orangetheory után? Miután több mint 12 hónapig csináltam az Orangetheory-t (és alig láttam eredményeket), úgy döntöttem, hogy itt az ideje megváltoztatni az étrendemet, és elkezdtem követni néhány tisztességes étkezési tervet. Mi az Orangetheory Fitness? Az Orangetheory Fitness az egyik vezető fitnesz franchise, amely nagy intenzitású intervallum edzést alkalmaz.

Mit kell magammal vinnem az Orangetheoryba? Amikor megérkezik, az Orangetheory Membership Specialist kitölti a papírokat, és megmutatja, hová teheti a dolgait.A Membership Specialist kérhet egy hitelkártyát is, hogy megőrizhesse a nyilvántartásban. A személyi igazolványodat is hozd magaddal.

Hogyan változtatta meg az Orangetheory Anthony Abbate életét?

Anthony Abbate szerint az Orangetheory megváltoztatta az életét. Heti négy alkalommal járva egy év alatt 30 kilót fogyott, és szív- és érrendszeri egészségének minden mutatója javult, beleértve a nyugalmi pulzusszámát is. "Jobb formában vagyok, mint valaha életemben" - mondja a most 63 éves Abbate.

Mit kell enni az Orangetheory óra előtt? Egye azt, amit általában az Orangetheory óra előtt szokott enni. "Ha az emberek általában nem esznek tésztát az óra előtti este, nem akarom, hogy a DriTri előtt is azt egyenek, csak azért, mert azt hiszik, akkor jobban teljesítenek" - mondja Madison. Hidratálj! Persze, hogy ezt amúgy is megteszed.

Mi az a 30 napos étkezési terv? Ebben a 30 napos étkezési tervben az a célunk, hogy egyszerűsítsük az étkezési rutint, miközben élvezzük a nyár legjobb szezonális termékeit. A következő hónapban több időt fogsz grillezéssel tölteni, ahelyett, hogy a tűzhely felett állsz. Rövidebb összetevőlistával rendelkező recepteket is talál, hogy a vacsora pillanatok alatt az asztalra (vagy a teraszra!) kerüljön.