Fogyás új év s állásfoglalás? Az alvás befolyásolja az újévi fogadalmaidat?

Aludjon sokat. Dr. Cathy Goldstein alvásszakértő és neurológus szerint az alvás jelentős szerepet játszik a legnépszerűbb újévi fogadalmak sikerében (vagy kudarcában). Azok számára, akik fogyni vagy egészségesebben étkezni próbálnak, az alváshiány csökkenti a leptint, amely a teltségérzetet okozó hormon.

Nem meglepő, hogy ez ahhoz vezetett, hogy évekig próbálkoztam az interneten található összes diétával, a könyvesboltok polcain kerestem a választ a mérleggel kapcsolatos gondjaimra, és természetesen évről évre újévi fogadalmat tettem, hogy végre leadom a súlyomat, amit egész életemben cipeltem.

A meg nem oldók elérik az újévi fogadalmaikat?

A vizsgálatba bevontak olyan embereket is, akik nem fogadtak el újévi fogadalmat, de volt egy céljuk, amelyet el akartak érni abban az évben. A nem-megoldóknak mindössze 4%-a érte el sikeresen a célját, ami sokkal rosszabb eredmény, mint azoké, akik újévi fogadalmat tettek.

Úgy érzi, hogy nyomást gyakorolnak Önre, hogy újévi fogadalmat tegyen? 29% azt mondja, hogy nyomás alatt érzi magát, hogy újévi fogadalmat tegyen. A Z generáció minden más generációnál (39%) nagyobb nyomást érez arra, hogy újévi fogadalmat tegyen (39%). A férfiak (35%) nagyobb nyomást éreznek arra, hogy fogadalmat tegyenek, mint a nők (28%). Összességében az emberek 20%-a szerint a mentális egészség javítása a legfontosabb prioritás 2023-ban, míg 16%-uk szerint a fizikai egészség javítása fontosabb számukra.

Hogyan tartsam be az újévi fogadalmaimat?

Vagy ha naponta szeretnél fekvőtámaszozni, kérd meg a szobatársadat, hogy finoman emlékeztessen, ha közeleg az este, és még nem dobtál le 10-et. Az egyik legjobb módja annak, hogy megtartsd az elhatározásaidat, ha kölcsönösvé teszed őket. Társulj másokkal, akiknek ugyanazok a céljaik. Ha az a célod, hogy kreatívabb legyél, keress egy haverodat, akivel rendszeresen tudsz együtt kézműveskedni.

A fogyás jó újévi fogadalom?

A fogyás idén is népszerű újévi fogadalom: a válaszadók 40%-a a harmadik helyen szerepel a listáján. Népszerűsége ellenére gyakran felhagynak vele, mivel következetes erőfeszítést és fegyelmet igényel. Szerencsére számos olyan alkalmazás létezik, amely az egészet egy kicsit kezelhetőbbé teheti.

Doak az újévi fogadalmak népszerűségéért a fitnesz- és diétaipart okolja, amely szerinte milliárdokat keresett azzal, hogy eladta az embereknek, hogy egy drasztikus fogyási célt el lehet és el is kell érni egy bizonyos időn belül. Táplálkozási tippek az újévi fogadalom betartásához A legtöbb fogyás a kalóriabevitel csökkentéséből származik, nem pedig a testmozgásból, változtassa meg étrendjét egészségesebb ételválasztással. Melyek az újévi fogadalmak különböző típusai? Az újévi fogadalmak egyéb típusai közé tartoznak az idei évre tervezett konkrét készségek és hobbik, pénzügyi célok, romantikus kapcsolatok és gyermekek. A bezárkózás, a társadalmi távolságtartás és a munkahely elvesztése sok ilyen típusú célt 2020-ban elérhetetlenné tett, nem az azokat kitűző emberek hibájából.

Mennyi időbe telik betartani egy elhatározást?

Két hét elteltével ez a szám 71%-ra csökken. Egy hónap elteltével ez a szám ismét 64%-ra csökken. Hat hónap elteltével pedig az emberek 46%-a tartja be a fogadalmát. Ehhez képest azok közül, akiknek hasonló céljaik vannak, de nem tesznek fogadalmat, 6 hónap után is csak 4%-uk tartja meg sikeresen.

Meg tudja tartani az újévi fogadalmait 2020-ban? Olyan tanulmányokból származó adatokat is talál, amelyek arra utalnak, hogyan lehet sikeres, és hogyan tarthatja be fogadalmait 2020-ban. Egy 2016-os tanulmány szerint az amerikaiak 41%-ának, akik újévi fogadalmakat tesznek, az év végére csak 9%-a érzi úgy, hogy sikerül betartania azokat.

Ahogy megtervezed az újévi fogadalmad fogyási céljait, tartsd szem előtt, hogy ez egy maraton, nem pedig egy sprint.

Melyek a legnépszerűbb újévi fogadalmak? Az amerikaiak mintegy fele azzal akarta kezdeni 2021-et, hogy formába hozza magát. A legnépszerűbb újévi fogadalom a "több testmozgást végzek vagy javítom a fittségemet" , amit a válaszadók 50 százaléka jelölt meg. Emellett a fogyás volt az amerikaiak 48 százalékának újévi fogadalma.

Hogyan tartsam be a fogadalmat?

Ha egy konkrét célra összpontosítunk, az sokkal inkább elérhetővé teszi a fogadalom betartását. Ne várjon az utolsó pillanatig a cél kiválasztásával. A bölcs választás és az alapos tervezés elengedhetetlen részei bármely cél elérésének.

Az alvás újévi fogadalom?

Az alvást gyakran figyelmen kívül hagyják az újévi fogadalmak között, pedig ez az egyik legalapvetőbb lépés a jó közérzet javításához. A jobb alvás nemcsak a fizikai, mentális és érzelmi egészséget javíthatja, hanem az új évben más célok eléréséhez szükséges energiát és önuralmat is generálhat.

Működnek az újévi fogadalmak? Több tanulmány is kimutatta, hogy az önhatékonyság és a változásra való hajlandóság pozitív eredményeket jelzett előre azok számára, akik újévi fogadalmakat tettek. A változáshoz szükséges készségek megléte szintén fontos tényező volt. Ezzel szemben a társadalmi támogatás és a viselkedési készségek nem voltak a sikeres eredmény előrejelzői.

Hogyan érik el a férfiak az újévi fogadalmaikat? Egy másik tanulmány szerint a férfiak 22%-kal gyakrabban érték el céljukat, ha célmeghatározással foglalkoztak, és újévi fogadalmaikat kis és mérhető célokban fogalmazták meg, mint például "fogyj le hetente 1 kilót", ahelyett, hogy "fogyj le". 2. Kérdezz, ahelyett, hogy kijelentéseket tennél.

Az újévi fogadalmak a változás katalizátorai?

Ezek inkább az újrakezdés jelzései, mint a változás tényleges katalizátorai" - olvasható a tanulmányban. A Statista egy másik, 2018-as tanulmánya szerint a megkérdezettek mindössze 4%-a tartotta magát az összes újévi fogadalmához, és csak 8%-uk tartotta magát a legtöbb céljához. Az emberek tizenhárom százaléka egyetlen elhatározását sem tartotta be.

A szocializálódás jó újévi fogadalom? A kimozdulásnak és a szocializálódásnak megvannak a maga előnyei. Jól szórakozhatsz, új embereket ismerhetsz meg, és érdekes dolgokat tudhatsz meg, de emellett vezetői készségeidet is fejlesztheted, és megtanulhatsz csapatban dolgozni, így ez egy nagyon jó újévi fogadalom, amit feltehetsz a listádra.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum