Gabonafélék fogyasztása tej nélkül a fogyás érdekében. Hogyan lehet gabonapelyhet enni tej nélkül?
Először is, öntse a gabonapelyhet a tálba. Ezután addig öntsön vizet a tálba, amíg a gabonapehely el nem borítja. Végül egye meg a gabonapelyhet a kanállal. A tej nélküli gabonaevés kulcsa az, hogy a gabonapelyhet teljesen ellepje a víz. Ez megakadályozza, hogy a gabonapehely kiszáradjon és nehezen fogyaszthatóvá váljon.
A gabonapelyhes diétát nem alacsony kalóriatartalmú diétaként hirdetik, de két gabonaalapú étkezés (a gabonaféléktől függően) plusz egy kiegyensúlyozottabb étkezés elég alacsony kalóriatartalmú lesz ahhoz képest, amit valaki korábban evett" - magyarázza Lewis.Ennek a szuper magas fehérjetartalmú gabonapehelynek az első összetevője egy tejfehérje-keverék.
Jót tesz Önnek a gabona diéta? A gabonafélékből készült étrend gazdag lehet teljes kiőrlésű gabonában és rostokban, amelyek jobb egészségügyi eredményekkel járnak, beleértve a minden okból bekövetkező halálozás alacsonyabb kockázatát és a fokozott fogyást. Amellett, hogy a gabona diéta korlátozó étrend, amely nem biztos, hogy hosszú távon segít megtartani a súlyt, más hátrányai is vannak, amelyeket figyelembe kell venni.Mennyit lehet fogyni gabonafélék fogyasztásával? Fogyni fogsz attól, hogy csak gabonapelyhet eszel? Tartalom De a Special K Challenge szerint 14 nap alatt akár 6 kilót is fogyhatsz, ha gabonapelyhet vagy más Special K termékeket eszel reggelire és ebédre, valamint egy rendes vacsorát. A Special K Challenge a gyors fogyást segíti elő a nassolásoknál és a napi két étkezésnél alkalmazott adagszabályozással.
Használjon vaníliapelyhet a banánkrémes pite kéreghez vagy graham-kekszes gabonapelyhet a s'mores pitéhez.
Amellett, hogy ezt a gabonapelyhet a hagyományos módon, tejjel fogyaszthatja, kipróbálhat néhány, a gabonapelyhes dobozon kívüli javaslatot is.
Mindannyian jártunk már így: megtöltjük a tálunkat gabonapehellyel, aztán rájövünk, hogy elfogyott a tej, vagy lejárt a tej.
A gabonapelyhek tejes tejét helyettesítheti kávéval, vízzel, mandulatejjel, zabtejjel vagy mogyorótejjel is. Talán ismeri a gabonapehelydiétákat, amelyek a fogyás érdekében kizárólag vagy főként reggeli gabonapelyhek és tej fogyasztását foglalják magukban.Hány gramm gabonapehely van egy tálban?
Minden gabonapehelynek más az alakja, a térfogata és így a sűrűsége is, így ugyanaz az adag másképp nézhet ki. Természetesen a legpontosabb módja annak, hogy 30 vagy 45 gramm gabonapehely legyen egy tálban, a mérés! Ha egyszer már megtetted, tudni fogod, milyen az adag a kedvenc müzlis tálkádban, és valószínűleg nem kell többször megismételned.
Mennyi gabonapelyhet kell ennie egy gyermeknek? Ennek eredményeképpen a tizenévesek és a felnőttek valószínűleg többet fogyasztanak, mint a gyerekek, ezért nagyobb gabonapehelyadagokat ajánlunk. Tartsa egyszerűnek a dolgokat, és tartsa észben a következő hozzávetőleges gabonaadagolási útmutatást: 25-30 gramm gyermekeknél és 30-45 gramm felnőtteknél. Mit jelent ez a kedvenc gabonapelyhemre nézve? Ezért a tej nélküli gabonafélék fogyasztása reggelire nem segít a fogyásban.Mi az az alacsony zsírtartalmú reggelizőpehely? Egy alacsony zsírtartalmú reggeli gabonapehellyel táplálóan indíthatja a napot. Egyes gabonafélék, például a müzli, akár 12 g zsírt is tartalmazhatnak egyetlen adagban. A Cheerios egy alacsony zsírtartalmú reggelizőpehely, alacsony cukortartalommal is. A Wheaties egy másik fajta alacsony zsírtartalmú reggeli gabonapehely, amely része lehet az egészséges étrendnek.
Érdemes megjegyezni, hogy a jó hírű gabonapehelygyártók nem támogatják a kizárólag gabonapehely és tej fogyasztását, mivel ez egy nagyon korlátozott étrend, és az ilyen korlátozott étrendek egészségtelenek.Hány étkezést kell enni a gabonafélék diétáján?
A fenti 3 napos gabonapelyhes diéta mintamenüje napi két gabonapelyhes és tejes étkezést, egy harmadik kiegyensúlyozott étkezést, valamint naponta két alacsony kalóriatartalmú uzsonnát tartalmaz. A gabonapehelydiéta során naponta kétszer eszik gabonapelyhet tejjel. A harmadik étkezésednek és az uzsonnának alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.
Turmixok Az egyik legkézenfekvőbb választás a tejmentes reggelihez a közönségkedvenc turmix.Ha csak a reggeli zabpelyhet szeretné megenni, de elfogyott a tej, akkor nyugodtan fogyaszthatja tej nélkül is.
Díszítse egy sütivel és némi szóróanyaggal, hogy elterelje a gyerekek figyelmét a tál szokatlan tartalmáról, és a nyögések és morgások után a kanalak belevetik magukat, és boldog arcok uralkodnak.
Ez tehát azt jelenti, hogy nem töltheted meg a táladat önfeledten, csak azért, mert a gabonapehely az egyik legjobb.
Ha elfogyott a tej, és csak a zabpehely az egyetlen dolog, ami eszedbe jut, rengeteg más dolgot is tehetsz a zabpelyhedbe, hogy ugyanolyan finom legyen.
A gabonapelyhek fogyasztásának egyéb módjai közé tartozik a gabonapelyhes turmix vagy parfait készítése, a gabonapelyhek hozzáadása egy muffin recepthez, vagy egyszerűen csak a gabonapelyhek nyers fogyasztása.
Valójában a tejnek kisebb hatása van a testsúlyra, mint a reggeliző gabonaféléknek.
A zabtej egy másik kiváló tejes alternatíva a gabonafélékhez.A BearNaked 140 kalóriát nyújt ezzel a müzlivel, amely valahogy 6 gramm fehérjét présel bele ebbe az apró kalóriaszámba.
Hány adag gabonapelyhet kell enni a diéta alatt?
Ami a gabonapelyhet illeti, a diéta szerint étkezésenként egy adagot kell fogyasztani, fél csésze alacsony zsírtartalmú tejjel - mondja Lewis. Ami a diéta eredetét illeti, ezt a Kellogg'snak köszönheti.
A joghurt gyümölcsökkel való turmixolása egy másik módja a gabonafélék tej nélküli fogyasztásának. Egy 6 unciás adag alacsony zsírtartalmú (2 százalékos) tej a gabonapehely mellé csökkenti a kalciumhiány kockázatát, mivel az USDA szerint 220 milligramm ásványi anyagot tartalmaz (az NIH szerint a 19-50 éves férfiaknak és nőknek napi 1000 mg-ot kellene fogyasztaniuk). Az egészséges útvonalat is követheti, ha a desszert alapját magas rosttartalmú gabonafélékkel helyettesíti. Bár úgy tűnhet, hogy a gabonafélék csak az édes ételek számára vannak fenntartva, könnyen beépíthetőek sós ételek készítéséhez. Lehet fogyni csak úgy, ha csak gabonapelyhet eszel? A gabonafélék diétája során a kalóriaszűkítés következtében fogyhat. Mégis előfordulhat, hogy a kalóriaszűkítésnek az anyagcserére gyakorolt néhány hatása miatt nem tudja hosszú távon megtartani a súlyát. Ha a teljes kiőrlésű gabonaféléket választja, akkor a gabonadiéta követése remek módja annak, hogy növelje a teljes kiőrlésű gabona- és rostbevitelt. A gabonapehelyben és a tejben lévő szénhidrátok, fehérjék és zsírok kombinációja hosszabb ideig tart teltségérzetet, mintha csak gabonapelyhet ennél. Ha elfogyott a tej, és megkívánja a gabonapelyhet, talán elgondolkodik azon, hogy lehet-e tej nélkül is gabonapelyhet enni.Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |