Aminosavak fogyás mellékhatások? Biztonságosak az aminosavak?
Mégis, ha az aminosav-kiegészítőket kiegyensúlyozott összetételben, megfelelő dózisban szedik, a kutatások szerint az aminosav-kiegészítők általában biztonságosak és mentesek a lehetséges mellékhatásoktól. Vannak azonban olyan aminosavak, mint például az arginin és a metionin, amelyeket bizonyos egyéneknél óvatosan kell használni.
Egyéb mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a szédülés, a fáradtság, az álmatlanság, a szájszárazság és a gyomor-bélrendszeri problémák.Lehetséges emésztési problémák: Egyesek székrekedést, hasmenést vagy hányingert tapasztalnak a tejsavófehérje szedése miatt, különösen, ha nagy mennyiséget fogyasztanak.
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) pedig megzavarhatják más aminosavak működését, ha nem egy teljes aminosavkészítmény részeként fogyasztják.
De most talán van némi bizonyíték arra, hogy az aminosav-kiegészítők, nem csak a fehérje-kiegészítők, támogathatják a fogyást.
Azt javasolja, hogy a felhasználó forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha a termékkel összefüggésbe hozható tüneteket tapasztal, különösen hányingert, gyengeséget, fáradtságot, lázat, hasi fájdalmat, mellkasi fájdalmat, légszomjat, sárgaságot (a bőr vagy a szemfehérje sárgulása) vagy barna vagy elszíneződött vizeletet. Mégis, ha az aminosav-kiegészítőket kiegyensúlyozott összetételben, megfelelő dózisban szedik, a kutatások szerint az aminosav-kiegészítők általában biztonságosak és mentesek a lehetséges mellékhatásoktól.Biztonság: A nátrium-bikarbonát grammos mennyiségben történő pótlásának fő mellékhatása a gyomor-bélrendszeri zavarok, beleértve a hányingert, a gyomorfájást, a hasmenést és a hányást.
Tehát, ha az aminosav-kiegészítés segíthet több izmot építeni, akkor potenciálisan a fogyást is fokozhatja.
A használatra vonatkozó következmények: A vizsgálatok nem mutatták ki következetesen, hogy a BCAA-k vagy a három alkotó aminosav bármelyikének szedése külön-külön fokozná az edzést és a sportteljesítményt, növelné az izomtömeget, vagy segítené az edzés utáni regenerálódást.
Az arginin-kiegészítők szedésekor fellépő mellékhatások közé tartozik a hasi fájdalom, hányinger, hasmenés, puffadás és köszvény.Milyen hatásai vannak az aminosav-kiegészítésnek a sportolók számára?
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. Az elágazó láncú aminosavak pótlása nem növeli az atlétikai teljesítményt, de befolyásolja az izmok regenerálódását és az immunrendszert. J Sports Med Phys Fitness 2008;48:347-51. [PubMed kivonat] Dunford M, Coleman EJ.
Aminosav mellékhatások és biztonság Az emberek többsége számára az aminosav minden bizonnyal biztonságos és hatékony a zsírégetéshez, az izomtömeg növeléséhez és a teljesítmény növeléséhez.Van-e biztonságos felső határa az aminosav-kiegészítésnek?
A meglévő tudományos szakirodalom nem támasztja alá a fehérjében található aminosavakon túli aminosav-kiegészítés biztonságos felső határértékét. A népességnek több olyan alcsoportja van, amely valószínűleg érzékenyebb az aminosav-kiegészítés káros hatásaira.
Vannak aminosav mellékhatások?
És mivel a szervezet megfelelő működéséhez szükségesek, az aminosavak mellékhatásai gyakorlatilag nem léteznek. Ugyanakkor mellékhatásokról számoltak be túlzott mennyiségű étrend-kiegészítő fogyasztása esetén, különösen akkor, ha az aminosavakat egyenként vagy kiegyensúlyozatlan összetételben használták.
Kiegészítőként öregedésgátló, gyulladáscsökkentő vagy izomépítő tulajdonságokkal rendelkezhetnek.
Milyen mellékhatásai vannak az argininnek? Az arginin gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat, például hasi fájdalmat, hányingert, hasmenést és puffadást - javasolja a Mayo Clinic. Az arginin-kiegészítők fogyasztásának további mellékhatásai lehetnek a köszvény, a légutak gyulladása és egyéb allergiás tünetek.
Sok allergiás reakciót okozhat az aminosav-kiegészítők túlzott használata.
A hajkárosodás vagy hajhullás mellett a keratinos hajkezelések okozhatnak: Mellkasi fájdalom.
Van némi bizonyíték arra, hogy ezeknek az aminosav-kiegészítőknek a lefekvés előtti éhgyomorra történő szedése növelheti az STH kiválasztását és a zsírégetést.Egyesek gyomor-bélrendszeri panaszokat, fejfájást vagy szédülést tapasztalhatnak az aminosav-kiegészítők szedésekor.
A glicin-kiegészítők általában biztonságosnak tekinthetők, de hasmenést, hányingert, gyomorpanaszokat és hányást okozhatnak.Milyen kockázatai vannak a hosszú távú aminosav-kiegészítésnek?
A hosszú távú aminosav-kiegészítés három leggyakrabban említett kockázata a hányinger, a fejfájás és a fájdalom . Az aminosav-kiegészítők hatással lehetnek a vércukorszintre. Ez azt jelenti, hogy műtét előtt és után kerülni kell őket. Sok szakértő azt tanácsolja, hogy ne szedjen olyan kiegészítőket, amelyek egyetlen aminosavat tartalmaznak.
Javítja-e az akut elágazó láncú aminosav-kiegészítés az edzés okozta izomkárosodásból való felépülést? 3 c Sport and Exercise Science, Brindley Building, Staffordshire University, Leek Road, Stoke-on-Trent, Egyesült Királyság. Ez a tanulmány az akut elágazó láncú aminosav (BCAA) kiegészítés hatását vizsgálta az edzés okozta izomkárosodásból való felépülésre tapasztalt, ellenállással edzett sportolók körében.
Összefoglaló A lipotróp injekciók vitaminok és más anyagok kombinációit tartalmazzák, és néhány klinika kínálja őket fogyás céljából.
Biztonság és mellékhatások Az L-arginin szájon át vagy helyileg történő alkalmazása általában biztonságosnak tekinthető.
Biztonságos az aminosavak fogyasztása?
A szakértői testület nem tudta meghatározni a vizsgált aminosavak egyikének biztonságos felső határértékét sem, amely meghaladná a tipikus fehérjékben általában megtalálható szintet. Ezenkívül az aminosav-bevitel egyetlen biztonságos formájának a táplálékkal történő fehérjebevitelt tekintették.
A kreatin használatára utaló anekdotikus reakciók közé tartozik a hányinger, a hasmenés és a kapcsolódó gyomor-bélrendszeri zavarok, az izomgörcsök és a hőintolerancia.
Az alfa-aminosavak nélkül az ember fáradtságot, ingerlékenységet, hormonális egyensúlyhiányt és néha még depressziót is tapasztalhat.Az aminosavaknak három típusa van: esszenciális aminosavak, nem esszenciális aminosavak és feltételesen esszenciális aminosavak.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |