Hogyan kell használni a fitnesz nyomkövető fogyni? Hogyan használjuk a fitbitet a fogyáshoz?

Hagyományos mérleget is használhat, és manuálisan naplózhatja az adatokat a Fitbit alkalmazáson belül. Egyszerűen koppintson a + ikonra a Fitbit alkalmazás Ma lapján a Súly szekcióban. Itt hozzáadhatod a dátumot, a súlyodat és a testzsírszázalékot. Vannak tippjei a Fitbit vagy a fitneszkövető maximális kihasználására a fogyás érdekében?

Lehetséges fogyni egy nyomkövetővel?

Alex egyetért azzal, hogy a fogyás nem lehetetlen egy nyomkövetővel, de egy kicsit zavaros lehet a víz, mivel az izmosság a legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor megpróbálod eltolni a kilókat.

Csak Önön múlik, hogy megtegye az első lépést, és elkezdje használni a választott nyomkövető teljes funkciókészletét.

Egy új tanulmány szerint a fitneszkövető használata nem segít a fogyásban és nem tesz egészségesebbé.

A fitneszkövetők valóban segítenek a fittség elérésében?

A kutatók azonban azt találták, hogy a fitneszkövetők segítenek növelni a motivációt az edzéshez. Valószínűleg Ön is használ valamilyen fitnesz nyomkövetőt, hogy naplózza a futásait, egyéb edzéseit és lépéseit a nap folyamán. Minél többet használja a fitness trackerét, annál jobb az általános egészségi állapota, igaz?

A Fitbit valóban segíthet a fogyásban? Bár a Fitbit nem fog varázslatos módon fogyni, az biztos, hogy segíthet motiválni, hogy tartsa magát a célokhoz és aktív maradjon nap mint nap. Határozottan felelősségre vonható és kevésbé mozgásszegény vagyok. Még hosszú utat kell megtennem, hogy lefogyjak a kívánt súlyt, de biztos vagyok benne, hogy el tudom érni a célomat, és a Fitbitem segíteni fog!

A pulzusmérővel ellátott fitneszkövetők valamivel magasabb költséggel járnak, mint a megszokott fitneszszalagok, de az általuk szolgáltatott információk segíthetnek olyan edzésterv kialakításában, amely nemcsak a fogyás, hanem a szíved szempontjából is optimális.

Mi az a testzsírmérő? A monitorok lehetnek mérlegek, kézi eszközök vagy kalibrátorok, amelyek kiszámítják a testzsír százalékos arányát a sovány testtömeghez képest, és segítenek nyomon követni a változást vagy a fejlődést az idő múlásával. A legtöbb testzsírmonitor a testösszetételt bioelektromos impedancia vagy bőrredő mérésekkel méri.

Itt megnézzük, hogyan használhatja fitneszkövetője funkcióit fogyókúrás törekvéseinek támogatására és erősítésére.

Most, hogy már tudja, hogyan segíthet a fitneszkövető a fogyásban, és a legjobb fitneszalkalmazásokkal van felfegyverkezve a mobiljára, hajtsa végre ezt az öt legjobb tippet, és a fogyási céljait biztosan eléri.

Ennek egyik módja az étkezések katalogizálása, ami segít nyomon követni, hogy mennyi gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét és húst fogyaszt.

Vásároljon fitnesz nyomkövetőt?

Miért érdemes megvennie: Vékony, stílusos kialakítású, kiváló akkumulátor-üzemidővel rendelkező fitneszkövető készüléket szeretne. Kinek való: Aktív életmódot folytató emberek, akik egész napos fitneszkövetést és hasznos okosóra funkciókat szeretnének.

A fitneszkövető készülékek jó okkal rohamozzák meg a fogyókúra színterét. Ha egy fitneszkövető vagy okosóra és egy szilárd terv kombinációját használja egy sor megvalósítható céllal, az egészségi állapot drámai javulása és a súlycsökkenés meglepő lehet.

Egy másik nagy akadály, hogy sokan, akik elkezdenek fitneszkövetőt használni, nem határoznak meg egyértelmű célokat.

Hogyan mérjük a testzsírt? A CM megbízható módszer a testzsír mérésére. Még a Védelmi Minisztérium is ezt a mérőszámot használja a szolgálati tagok testzsírszázalékának meghatározására ( 10 ). Egy nem feszülő mérőszalaggal háromszor mérje meg a kerületet minden egyes anatómiai helyen, és a legközelebbi fél hüvelyk pontossággal jegyezze fel.

A lépések jó kiindulópontot jelentenek, de Alex figyelmeztet minket, hogy ezeknek a meglehetősen önkényes céloknak az elérése nem fog mindannyiunknak segíteni a fogyásban: "Úgy találom, hogy a lépések száma, amelyeket egy személy megtesz, kevéssé befolyásolja a testzsírját vagy a testsúlyát" - mondta.

Közösségi fitneszkövetőként a Google Fit kiemelkedik, lehetővé téve a statisztikák megosztását számos online közösséggel, amelyek a fitneszkövetés és a fogyás minden területére összpontosítanak. Következetes testmozgással, fogyást támogató csoportokkal vagy életmódbeli és étrendi változtatásokkal haladtak előre a fogyás útján.

Ez az alkalmazás egy súlykövető azok számára, akik fogyni szeretnének.

Rengeteg alkalmazás és online program kapcsolja össze Önt súlycsökkentő szakemberekkel, akik visszajelzést, motivációt és személyre szabott tervet biztosítanak Önnek.

Ezt használja a nyomkövetője a BMR kiszámításához, és ezután a lépésszámlálót, a pulzusmérőt, a giroszkópot stb. használja.

Az aktivitás csak az egyik része a tartós fogyás sikerének, de az is nagy szerepet játszik, hogy megfelelően nyomon tudjuk követni erőfeszítéseinket.

A Weight Loss (ingyenes) egy olyan fejlesztő által készült, aki sikeresen veszített több mint 13 kg-ot (30 fontot) mindössze 2 hónap alatt.

A fogyáshoz leggyakrabban használt alkalmazások a kalóriaszámlálók, például a MyFitnessPal, ahol a felhasználók naplózzák az ételeket, hogy nyomon követhessék a makrókat a diétás célok eléréséhez.

A súlycélok beállításához koppintson a Fitbit alkalmazás Ma lapján a Súly szakaszra, majd a képernyő jobb felső sarkában lévő fogaskerék ikonra.

Segítenek a fitbitek a fogyásban? A Fitbit valóban segíthet a fogyásban, mivel nagyszerű lehetőség a fizikai aktivitás nyomon követésére. A Fitbit fogyási terv segíthet a fogyási célok elérésében, ha rendszeresen visel egy Fitbitet, összegyűjti az összes adatot, és felhasználja az információkat az egészséges változásokhoz, nemcsak a testmozgási terv, hanem az étrend végrehajtásához is.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum