Hogyan kell használni az extra szűz olívaolajat a fogyáshoz? Az extra szűz olívaolaj jót tesz Önnek?

A Nutrition and Diabetes című szaklapban 2015-ben megjelent tanulmány szerint az extra szűz olívaolaj étkezés melletti fogyasztása segít csökkenteni az étkezés utáni vércukorszintet. Az olívaolaj omega-3 zsírsavak forrása is, amelyek olyan esszenciális zsírok, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást, ami szintén előnyös a szív és az általános egészség szempontjából.

Alexandra Kicenik Devarenne, a kaliforniai Sonoma megyei Petalumában élő nemzetközi olívaolaj-tanácsadó, -bíráló, -író és -oktató szerint az extra szűz és az olívaolaj egyaránt az olívaolaj két fajtája.

Lehet-e éhgyomorra olívaolajat enni?

Loi séf azt javasolja, hogy a napot két evőkanál olívaolajjal kezdjük éhgyomorra. Ezt követően "törekedjünk a természetes ételekre, főleg zöldségekre, babra, tenger gyümölcseire, fűszernövényekre és még több olívaolajra" - mondja. Mindenképpen kérjen orvosi engedélyt az új terv kipróbálásához. Az olívaolaj mögött álló tudomány annyira meggyőző, hogy még az orvosok is bőségesen fogyasztják.

Az extra szűz olívaolaj gazdag szívbarát zsírokban, valamint E- és K-vitaminban. Az extra szűz olívaolaj csökkentheti a gyulladást, ami az egészségügyi előnyeinek egyik fő oka lehet.

Az olívaolaj fogyasztása káros az Ön számára? "Tehát bár az olívaolaj talán kevésbé rossz, mint a telített zsírok és a transzzsírok, legalábbis a vérzsírra gyakorolt hatása szempontjából, ez aligha teszi "jó" vagy "egészséges" kiegészítőjévé az étrendnek." Hype: Az olívaolaj nem segíti elő a gyulladást. Igazság: Minden magas zsírtartalmú étrend elősegíti a gyulladást.

Megjegyzi, hogy ez az olaj enyhébb és semlegesebb ízű, mint az extra szűz olívaolaj, mivel túlnyomórészt finomított olívaolaj és némi szűz olívaolaj keveréke.

Tényleg egészségesebb az olívaolaj, mint a szezámolaj?

A szezámolaj földes, diós ízű, míg az olívaolaj kissé vajas. Ha azonban több vitamint és ásványi anyagot szeretne az ételből kihozni, az olívaolaj jobb választás, mert nagyobb mennyiségben tartalmazza ezeket a tápanyagokat. Sajnáljuk, a videólejátszó nem töltődött be. (Hibakód: 100013) Mind a szezámolaj, mind az olívaolaj tele van jó zsírokkal.

Az extra szűz olívaolaj fogyókúrás célú felhasználásának egyik módja, ha citrommal kombináljuk.

Lehet túl sok olívaolajat enni?

Túl sok olívaolajat biztosan lehet enni! Az olívaolajnak lehetnek enyhe pozitív hatásai a szervezetre, de ezeket az előnyöket felülmúlják a túlzott zsírosodás negatív hatásai, ha nagy mennyiségben kezdesz olívaolajat fogyasztani. Az olívaolaj szinte 100%-ban zsírból áll. Nagyon könnyű nagy mennyiségű olívaolajat fogyasztani anélkül, hogy jóllaknánk.

Az olívaolaj kövérít?

Mértékkel fogyasztva az olívaolaj nem fog elhízni, a túl sok fogyasztása azonban igen. Lehet, hogy jelenleg egészséges testsúlyú vagy, de aggódsz, hogy az olívaolaj beiktatásával az étrendedbe elhízol. Vagy talán van néhány felesleges kilója, és azon tűnődik, hogy nem kellene-e elhagynia az olívaolajat. Az igazság az, hogy az olívaolaj önmagában nem fog elhízni.

Az olívaolajnak több íze van, mint a növényi olajnak?

Ami az ízét illeti, a növényi olajnak alig van íze. Ezért különösen jól működik, ha azt szeretnénk, hogy az összes íz a receptben szereplő fő ételből származzon. Az olívaolaj, különösen az extra szűz olívaolaj azonban jobban befolyásolja egy recept ízét, mivel erősebb, markánsabb íze van.

Az olívaolaj jó a gyors gyomorürítésre? Az olívaolaj nagyrészt olajsavból áll. Vannak kémiai laboratóriumok, amelyek tiszta olajsavat tudnak biztosítani, de miért ne használnánk olívaolajat; ez antioxidánsokat és más egészséges összetevőket tartalmaz. Vannak, akiknek gyors a gyomorürülésük; amikor esznek, az étel nem marad elég sokáig a gyomorban, hanem átpattan a beleken, ami görcsöket és hasmenést okoz.