Hogyan lehet fogyni, miközben él egy szállodában? Hogyan maradjunk egészségesek egy szállodában?

Amikor alváshiányban szenvedsz, az agyad több energiát, azaz több kalóriát igényel. Ez kellemetlen, ha ki akarod tartani, amíg meg tudsz rendelni egy tápláló csirkesalátát. Helyezze előtérbe az alvást. Két jó eszköz erre a célra a füldugó és a szemmaszk. Egyes szállodákban szokás, hogy fényes és zajos.

Ha nincs tej a szállodai szobában a sorok számára, keress valami nagyjából azonos súlyú, jó fogantyúval rendelkező dolgot.

Segítsen szervezetének a testsúly és a zsírtömeg szabályozásában azzal, hogy időnként magasabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.

Tudja meg, hogy mennyi kalóriát éget el a szervezete egy nap, és egyen ennél kevesebbet.

Utazási edzések, szállodai edzőtermek, testsúlyos gyakorlatok, stratégiák az utazás közbeni fittség és egészség megőrzésére, és még sok más. Ha például a szokásos lépési célod 10 000 lépés, akkor próbálj meg 12 000 lépést kitűzni a vakációra.

Mit tegyek, ha nem akarok fogyni?

Koncentráljon az egészségre. Csak azért, mert jelenleg nem próbál fogyni, még nem jelenti azt, hogy szem elől kell tévesztenie az egészségesebbé válásra irányuló erőfeszítéseit. Amikor csak lehet, nyúljon ugyanazokhoz a tápláló ételekhez, amelyeket az útja során eddig is fogyasztott. Tartsa magát az edzéstervéhez.

Ha tetszett, amit olvastál, hagyj megjegyzéseket az alábbiakban a fogyás tapasztalatait vagy a fogyás tapasztalatok Kínában!

Ahhoz, hogy utazás közben fogyni tudjon, egészséges ételeket kell fogyasztania, és sokat kell mozognia.

Fogytál a Puerto Rico-i nyaralásod alatt? "A Puerto Ricóban és az Amerikai Virgin-szigeteken töltött nyaralásom alatt öt kilót fogytam, és valóban határozott hasizmokkal tértem haza! A fogyásom egyik oka az volt, hogy minden étkezés során felcseréltem a csirkét, sertéshúst vagy marhahúst halra és tenger gyümölcseire. Úgy értem, nem mehetsz el egy trópusi nyaralásra úgy, hogy nem eszel rengeteg friss tengeri herkentyűt.

Sok táplálkozási szakértő ma már a 90/10-es szabályt vallja az étkezésre vonatkozóan - az idő 90 százalékában egészségesen étkezik, a maradék 10 százalékban pedig megeheti a csaló ételeket. Mi az a hotelgyms? Mi is. A HotelGYMS.com üdvözli Önt álmai platformján, amely egyablakos megoldást kínál az Ön igényeinek legmegfelelőbb edzőteremmel rendelkező szállodák kiválasztásához. Hogyan étkezzünk egészségesen egy szállodai szobában? Az egyik legegyszerűbb módja az egészséges táplálkozásnak egy szállodai szobában, ha konyhával rendelkező szobát vagy apartmant foglal. Manapság már nem nehéz olyan megfizethető szobát találni, amely legalább egy kis konyhasarokkal rendelkezik, beleértve a mosogatót, a mikrohullámú sütőt, a tűzhelyet és a kis hűtőt/fagyasztót. Azonban a főzés egy konyha nélküli szállodai szobában is lehetséges. A résztvevők szabadon választhattak, akár testmozgással, kalóriacsökkentéssel, akár más, általuk választott technikával.

Hogyan tarthatom meg a súlyomat utazás közben? Ha azonban a múltban nehezen tudta tartani a súlyát utazás közben, reálisabb lehet, hogy az utazás alatt is meg tudja tartani a súlyát. Kutassa fel a konyhát. Sok úti célnak megvannak a helyi "kötelezően megkóstolandó" finomságai. Döntse el előre, melyiket szeretné igazán megkóstolni, tervezze köréjük a többi étkezést, és élvezze!

Mit tegyek, ha a szállodai szobám üres?

Kérjen olyan szobát, amely már egy napja üresen áll. Ha ez nem lehetséges, ne feledje, hogy a kijelentkezési és a bejelentkezési idő között általában négy-öt óra van. Győződjön meg róla, hogy a szálloda előírja a személyzet (beleértve a takarító és karbantartó személyzetet is) számára az arcvédő viselését. KAPCSOLATOS: Fertőtlenítenie kell a szállodai szobáját a járvány idején? 3.

Még egy kis konyhasarok is bőven elegendő az egészséges ételek elkészítéséhez, hogy a fogyókúrás terveddel összhangban maradj.

Melyek a legjobb szállodai edzőtermek? Íme a hét legjobb szállodai edzőterem, amely motiválni fogja Önt az edzésre, akár üzleti, akár szabadidős céllal utazik. Annak érdekében, hogy a vendégeknek "a jövő edzőtermét" kínálja, az ARIA fitneszközpontját a Technogym elit fitneszcsaládjának, az Artisnak a csúcsminőségű kardio- és erőnléti edzőberendezéseivel szerelte fel.

Surya Namaskar Ennek a jógagyakorlatnak a 10 ismétlése a leggyorsabb és legjobb módja annak, hogy megnyújtsuk magunkat, ellazuljunk - elme, test és lélek.

Hogyan maradjunk egészségesek utazás közben? Ha utazás közben is egészséges szeretne maradni, az utazás megtervezésének része kell, hogy legyen a szállodához legközelebbi élelmiszerboltok felkutatása. Válasszon olyan helyet, ahol rövid sétatávolságon belül van egy jó méretű élelmiszerbolt.

Jók a szállodai edzőtermek? Sajnos a legtöbb szállodai edzőterem nem túl jó: régi felszereléseket zsúfolnak össze egy szekrény méretű helyiségben. Szerencsére a Nerd Fitness-t olvasod, ami azt jelenti, hogy ha van 20 perced, és van egy hangulatos hotelszobád, akkor is remekül tudsz edzeni!

Hogyan segített egy hasznos alkalmazás, a sok séta, valamint a hotelek edzőtermei és medencéi, hogy több mint 100 kilótól szabaduljak meg utazás közben. Azt javaslom, hogy fogyókúrád első hat hónapjában hagyd ki ezt a három dolgot, hogy segíts a szervezetednek újra összeállni, és úgy metabolizálni, ahogyan azt kell.

Egyen salátákat és alacsony só-, cukor- és kalóriatartalmú ételeket.

Mint minden fogyókúrás stratégiánál, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi, és a testmozgást is vegye be, hogy a lehető legmagasabb szintű egészségi állapotát megőrizze.

Az IHG rendelkezik fitneszteremmel? A funkcionális fitneszteremben majomrudak és egy sziklamászófal is található, így a testmozgás közben igazán jól szórakozhatsz. A szálloda a közeli Riot Athletics-szel is együttműködik, hogy azok az utazók, akik egy spinning, CrossFit vagy körfolyamat órát szeretnének beiktatni az útitervükbe. Az árak 220 dollárnál vagy 60 000 IHG pontnál kezdődnek éjszakánként. A Novotel Imagica Khopoli fitneszszakértői megosztják velünk a 10 fogyókúrás gyakorlat listáját, amelyet a szállodai szoba kényelmében is elvégezhet.

Mennyibe kerül egy szállodai edzőterem? Az árak általában 450 dollár körül kezdődnek. Menjen a szálloda harmadik és negyedik emeletére, hogy megtudja, miért rajonganak a profi sportolók annyira ezért a szállodai edzőteremért. A funkcionális fitneszteremben majomrudak és egy sziklamászófal található, így a testmozgás közben igazán jól szórakozhat.

Gyakori, hogy a szállodai fitneszközpont teljesen felszerelt, nagy súlyokkal, például súlyzókkal és guggolóállványokkal, valamint funkcionális fitneszeszközökkel, például kettlebellsekkel, tornagyűrűkkel és harci kötelekkel. A fogyás nem feltétlenül az egészséges táplálkozásról szól, sokkal inkább arról, hogy kevesebbet eszünk. Ezek a tippek segítenek az egészséges táplálkozás fenntartásában utazás közben. Mikor kell kitakarítani a szállodai szobát? Dr. Cohen szerint még mindig van értelme megtisztítani az olyan felületeket, mint a villanykapcsolók, kilincsek és távirányítók - vagy bármi, amihez gyakran hozzáérnek -, amint először belépsz a szobádba. "Néhány szálloda most már fokozottan ügyel az olyan dolgokra, mint például a távirányítók, az ilyen aggodalmak miatt" - mondja. Próbáljon meg egy, a megszokottnál kicsit magasabb lépési célt kitűzni magának, hogy ellensúlyozza a bevitt plusz kalóriákat. Néhány héttel az utazás előtt gondolkozzon el azon, hogy a súlykövetési hetet a hazatérés utáni napon kezdje el.

Feltételezve, hogy napi 5 kisebb étkezést fogyaszt, tartsa magát az egészséges étrendjéhez heti 30 étkezésen keresztül, és a többi 5 étkezésen engedje meg magának, hogy élvezze azokat az ételeket, amelyeket szeret.

Személy szerint úgy éreztem, hogy Kínában sokkal könnyebb volt fogyni és egészségesnek maradni, mint Amerikában.