Miért nem működik a keto diéta. A keto nem működik néhány ember számára?

Kiderült, hogy a Keto nem működik néhány embernek, talán még sok embernek sem. És még ha "működik is", akkor is maradnak új, tartós problémák a későbbiekben. Ez történt velem is.

Mivel a keto diéta ilyen magas zsírigényű, a követőknek minden étkezésnél zsírt kell enniük.

Ha a keto eddig nem működik neked, nézd meg a leggyakoribb okokat, ami miatt elakadhatsz, és hogy mit tehetsz a problémák megoldása érdekében.

Miért működik a keto egyeseknél és másoknál nem? Néhány ketogén diéta azért működik néhány embernél, mert segít betartani a folyamatos energiacsökkentő étrendet. A ketogén diéta sok híve úgy találja, hogy nem is kell követniük a kalóriákat. Annyira segíti az éhségérzetüket és az energiaszintjüket, hogy egyszerűen természetes módon fogyasztják el a megfelelő kalóriamennyiséget.

A ketogén diéta rossz Neked? A ketogén diéta számos kockázattal jár. A lista tetején: magas a telített zsírsavtartalma. McManus azt ajánlja, hogy a telített zsírokat a napi kalóriák legfeljebb 7%-ában tartsuk, mert összefüggés van a szívbetegségekkel. És valóban, a keto-diéta a "rossz" LDL-koleszterinszint növekedésével jár, ami szintén összefügg a szívbetegségekkel. Az utóbbi években nagy figyelmet kapott a ketogén vagy keto diéta, amely arról vált híressé, hogy biztos módja annak, hogy nagyon gyorsan sokat fogyj.

Mindenképpen nézze meg a ketogén diéta teljes élelmiszerlistáját, hogy megtudja, mely ételeket érdemes beépíteni a magas zsírtartalmú étrendjébe.

Ez azt jelenti, hogy a fogyás csak akkor érhető el, ha aktívan követi az étrendet, ami nagyon nehéz lehet, tekintve, hogy a keto diéta mennyire korlátozó.

A fehérje része a keto-diétának, de jellemzően nem tesz különbséget a sovány fehérjetartalmú élelmiszerek és a magas telített zsírtartalmú fehérjeforrások, például a marhahús, a sertéshús és a szalonna között.

Más variációk is megjelentek a zsír, szénhidrát és fehérje kissé eltérő arányával, de a keto diéta jellemzője, hogy a kalóriák túlnyomó többsége zsírból származik, ami némileg ellentmondásos módon gyors fogyáshoz vezet.

Nem követi a szénhidrátokat A ketogén diétában az alacsony szénhidrát-, a megfelelő fehérje- és a magas zsírtartalom makrotápanyag-arányát kell követnie. A keto diéta a szénhidrátokat 50 grammra vagy annál kevesebbre korlátozza, így a szervezeted a zsírra támaszkodik, mint fő üzemanyagforrásra.

Ennek az egyszerű ténynek köszönhető, hogy a keto-diéta egy kiegyensúlyozott és kiszámított étrend, és meghatározott arányban kell enni.

A ketogén diéta egy olyan étkezési stílus, amely a magas fehérje- és zsírtartalmú, valamint az alacsony (vagy nagyon alacsony) szénhidrátbevitelt hangsúlyozza.

A keto diéta egyenesen azt jelenti, hogy alacsony szénhidráttartalmú, zsírokban gazdag étrendet folytatunk. Az egyik fő ok, amiért az emberek nem fogynak a ketogén diéta során, az, hogy túl sok szénhidrátot fogyasztanak. A népszerű alacsony szénhidráttartalmú diéták (mint például az Atkins vagy a Paleo) módosítják a valódi keto-diétát. És itt van még néhány ok, amiért a Keto diéta nem mindig működik Fenntarthatatlan. A ketogén diéta a "ketogén étrend" rövidítése, és a fő cél az, hogy korlátozza a szénhidrátfogyasztást, miközben növeli a zsírbevitelt.

Miért nem működik a keto a fogyásért?

Miért nem működik a keto a fogyás érdekében Azért nem működik, mert egyszerűen nem eszel elég fehérjét, túl sok zsírt és túl sok kalóriát eszel. A kalóriák számítanak, ezt már az elejétől fogva mondtam. Sajnos sokan azt válaszolják, hogy "de a tudomány szerint ehetek 2000 kalóriát tejszínből és nem hízok". Persze.

Mivel a keto diéta számos élelmiszert korlátoz, különösen a tápanyagdús gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a hüvelyeseket, előfordulhat, hogy nem biztosítja az ajánlott mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az egyik vezető ok, amely akadályozza a keto-diéta valódi működését, a hirtelen evés.

Ahhoz, hogy normális eredményeket érjen el, normális módon kell viselkednie és étkeznie.

Lehet fogyni keto diétával?

Ez egy nagyon korlátozó diéta lesz. Így bár az emberek kezdetben fogynak, a fogyás fenntartása és hosszú távú megtartása igazi kihívást jelent a keto-diéta során." Ehelyett Dr. Hensrud azt ajánlja, hogy összpontosítson az egészségesebb életmódra, a testmozgásra, az adagok szabályozására, valamint a több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étrendre.

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) diéták népszerűek, a ketogén diéta az utóbbi években a legnépszerűbb.

A keto diéta szintén a ketózisnak nevezett folyamatra támaszkodik, hogy fogyást eredményezzen.

Mivel a keto korlátozza a szénhidrátokat, ezért lehet, hogy nem akarsz kísérletezni a keto diétával, ha néhány héten belül el kell végezned.

Miért jó/rossz a keto diéta?

A keto diéta nem rossz vagy jó, hanem az egyén igényeitől és szükségleteitől függ. A keto diétát nem hosszú távú életgyakorlatnak szánják, hanem egy olyan eszköznek, amelyet a fogyókúra kiegészítésére használnak. Ha a keto diéta alatt fájdalmat vagy bármilyen más egészségügyi problémát tapasztalsz, azonnal hagyd abba!

A keto-diétáknak van egy durva hibájuk, mégpedig a fenntarthatóság hiánya. A keto-diétával kapcsolatos rövid távú egészségügyi problémák közé tartozik a fejfájás, a rossz lehelet és a székrekedés.

A legfontosabb teendő, ha a keto nem működik, hogy kipróbáljuk a legkézenfekvőbb megoldásokat.