Tánc kihívás a fogyásért. Hány kalóriát éget el a tánc?
A Harvard Health Publishing táblázata a különböző tánctípusok és a testsúly közötti kalóriaégetés különbségét mutatja be. Egy 125 kilós személy 30 perc lassú táncban nagyjából 90 kalóriát éget el, diszkó vagy társastáncban 165 kalóriát, gyors vagy balett táncban pedig 180 kalóriát.
A tánc több kalóriát éget, mint az úszás? EGYESÜLT KIRÁLYSÁG (CBS) - A Brighton Egyetem új kutatása szerint bizonyos táncstílusok óránként több kalóriát égetnek el, mint a kerékpározás, a futás vagy az úszás. Az egyetem tudósai táncosokkal fogtak össze a tanulmány elkészítéséhez.
Tehát itt van egy lista az erőteljes zsírégető táncos edzésvideókról a fogyásért, amelyeket még ma gyakorolnod kell.
A tánc segíthet kikapcsolódni és szórakozni, de segíthet kalóriát égetni és fogyni is.
A Just Dance kedvenc dalára való táncolás szuper szórakoztatóvá teheti a súlykontrollt.
A Les Mills a Reebokkal együttműködve egy 40 perces videót készített, amely a táncos fogyás rendkívül népszerű és hatékony módjait hordozza.
A Dancebit táncos edzőalkalmazással egyszerre rázhatod a tested a groove-ra, szórakozhatsz és fogyhatsz. A hip-hop tánc például több kalóriát éget, mint a társastánc.Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb táncformákat, amelyeket az emberek világszerte gyakorlásként használnak 1.
A tánc a fizikai aktivitással történő kalóriaégetéssel elősegíti a fogyást. Hány kalóriát éget el egy 185 kilós ember táncolva? Egy 155 kilós személy 112 kalóriát éget el 30 perc lassú tánccal, 205 kalóriát diszkó- vagy társastánccal és 223 kalóriát gyors- vagy balett-tánccal. Egy 185 kilós személy 30 perc lassú tánccal nagyjából 133 kalóriát éget el, diszkó- vagy társastánccal 244 kalóriát, gyors vagy balett-tánccal pedig 266 kalóriát.A tánc jót tesz a fogyásnak?
A tánc remek módja a kalóriaégetésnek. Attól függően, hogy mit szeretne, edzhet az edzőteremben vagy táncolhat a fogyás érdekében. Néha csak egy magával ragadó mozgásformára van szükséged, hogy visszatérj és leadd a kilókat. A tánc gyorsabban felpörgeti a szívedet, és már fél óra alatt hatalmas kalóriákat égethetsz el.
A Jazzercise jó a fogyáshoz?
És mivel a Jazzercise segítségével egy óra alatt akár 600 kalóriát is elégethetsz, ezt a táncot - ha úgy döntesz, hogy ezt a rendszeres edzésprogramodban használod a fogyás érdekében - hetente legalább 2-3 alkalommal kell végezned. 5. Hastánc Az egzotikus művészeti forma, a hastánc vagy "raks sharki" segít a problémás területek, például a csípő, a hát és a hasizmok tonizálásában.
Ha szorosan odafigyelsz az étrendedre, akkor a rendszeres tánccal folyamatosan fogyhatsz, de ha korlátozott időn belül próbálsz lefogyni, vagy a hathetes fogyókúrás kihívást vállaltad, akkor a tánc és egy másik testmozgás, különösen az erőnléti edzés kombinálása gyorsabb eredményt hozhat.Tehát, ha fogyni akarsz, a tánc egy szórakoztató módja lehet a túlzott mennyiségű kalória elköltésének.
Hány kalóriát éget el a Just Dance? A valóságban azonban rengeteg kalóriát fogyaszt - jóval többet, mint amennyit a hátsó ülésen ülve, bármely más videojátékkal játszva elégetnénk. Valójában 30 perc Just Dance nagyjából 200 kalóriát éget el, számos tényezőtől, például a testalkattól függően. Valaki, aki 70 kg-ot vagy 154,3 fontot nyom, 175,0 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Segíthet a tánc a fogyásban?
Egy 180 kilós személy mindössze 15 perc alatt 126 kalóriát égethet el a nagy intenzitású tánccal, például break tánccal [2]. Tehát, ha fogyni szeretnél, a tánc egy szórakoztató módja lehet a túlzott kalóriabevitelnek. A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehozni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget.
Ez azt jelenti, hogy a tánc segít több kalóriát elégetni, de csak akkor vezet fogyáshoz, ha kalóriadeficit van, ami azt jelenti, hogy a napi összes elégetett kalóriának többnek kell lennie, mint az összes elfogyasztott kalóriának.
A rúdtánc jó a fogyáshoz? De meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a rúdon való mászás és forgás növeli a rugalmasságát, és segít elégetni néhány kalóriát. Egy 30 perces rúdtánc 20 perc konditeremben töltött idővel egyenértékű. A rúdtáncot kipróbálhatod a fogyás, az izmok feszesítése és a tested formálása érdekében.Megválaszoltuk, hogy fogyhatsz-e táncos edzésekkel, milyen edzésekkel égetheted el a legtöbb kalóriát, és adunk néhány tippet, hogy a legtöbbet hozd ki az órádból.
Mennyi aerob testmozgást kellene végeznem naponta?
Ezt a 150 percet (vagy 75 nagy intenzitású percet) úgy oszthatod fel, ahogyan csak szeretnéd, de a leggyakoribb ajánlás szerint az aerob aktivitást oszthatod el a hét folyamán: mozogj naponta 30 percet, a hét öt napján.
A tánc hatékony kardiógyakorlat és szórakoztató módja a fogyásnak. A Dhruvi Shah Dance csatorna már majdnem 17 millió megtekintést ért el azoktól az emberektől, akik a bollywoodi koreográfiák elsajátítása közben szeretnének kalóriát égetni. Az American Council on Exercise szerint az aerobic tánc ott van a fogyást elősegítő edzésformák között.Mennyi időt kell naponta tánccal töltened?
Ha tehát a tánc a fő mozgásformád, akkor a táncolással töltött idő mennyisége attól függ, hogy milyen erőteljesen táncolsz. Ha jelentős súlycsökkenésre törekszel (a testsúlyod 5 százalékát vagy annál többet), a szakértők legalább heti 300 perc mérsékelt intenzitású testmozgást javasolnak.
Mennyit kellene mozognia hetente, ha táncol? Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc nagy intenzitású testmozgást végezzenek az egészségre gyakorolt előnyök, többek között a fogyás érdekében. Ha tehát a tánc a fő mozgásformád, akkor a táncolással töltött idő mennyisége attól függ, hogy milyen erőteljesen táncolsz.
Mennyi ideig kell hetente táncolni a fogyáshoz? Lehetőség van arra is, hogy online videókat kövessen, amelyek a fogyást elősegítő táncmozdulatokra összpontosítanak. A legfontosabb, hogy megtaláld azt a táncstílust és tánctípust, amelyet a legjobban élvezel. Ha a fogyás a célod, törekedj hetente több mint 150 perc közepes intenzitású táncra vagy 75 perc magas intenzitású táncra.
Nem világos, honnan származik a tánc, de a TikTok-on egyre nagyobb teret hódít: a felhasználók videókat posztolnak magukról a gyakorlatról, és sokan állítják, hogy fogyást és tónusjavító eredményeket látnak.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |