Do hideg zuhanyok éget hasi zsír. A hideg zuhany segít a fogyásban?

A fogyáson kívül az emberek különböző egészségügyi előnyöket is társítottak az ilyen zuhanyhőmérséklethez, többek között jobb vérkeringést és kevesebb izomfájdalmat. Ez az előny az oka annak, hogy a hideg vizes zuhanyok segítik a gyors regenerálódást az intenzív edzések után. Reálisan szemlélve, kevés az esélye annak, hogy hideg zuhanyozással jelentős súlycsökkenést érjünk el.

A hideghatás segíti az anyagcserét és a zsírégetést, de a hideg zuhany hatása minimális.

Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái zsírt égetnek és segítenek a fogyásban.

A barna zsír, más néven zsírszövet, a zsír egy olyan típusa, amely akkor aktiválódik, amikor a test kihűl.

Hogyan lehet gyorsabban zsírt égetni?

Ehelyett összpontosítson olyan szokásokra, amelyek összességében több kalóriát égetnek el, és segítenek a szervezetének gyorsabban elkezdeni a zsírégetést. Az a pont, amikor a szervezeted átvált a szénhidrátégetésről a zsírégetésre, számos tényezőtől függ.

De csak azért, mert a hideg aktiválja a barna zsírt, és a barna zsír alacsonyabb testtömeggel jár, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a jeges zuhanyok hatására úgy fogsz fogyni, mint a vízfolyás.

A hideg zuhany hatékony módja a zsírégetésnek?

Az igazság az, hogy a hideg zuhany képes és képes zsírt égetni - csak nem annyi zsírt, mint gondolnád. Úgy működnek, hogy arra kényszerítik a testedet, hogy felgyorsítsa az anyagcserét (ne feledd, az anyagcsere egyfajta lassú égetés, amely hőt termel). Az igazság az, hogy a hideg zuhany képes és képes zsírt égetni - csak nem annyi zsírt, mint gondolnád.

A vércukor és a zsírmolekulák lebontásával hőt termel, innen ered az elképzelés, hogy a hideg hőmérséklet segít a zsírégetésben.

A hidegnek való kitettség segít a zsírégetésben?

És mint kiderült, az állításoknak van némi tudományos alapja. A hideg hőmérséklet ugyanis többször kimutatták, hogy fokozza a szervezet energiaégető barna zsírjának aktiválódását. Egy harvardi tanulmány szerint azok az emberek, akik 10 napot töltöttek egyhuzamban 60,8 fokra lehűtött szobákban, jelentősen megnövelték barna zsírjuk aktivitási szintjét.

Itt lépnek be a hidegfürdő előnyei, amely a fehér zsírt barna zsírsavvá alakítja át.

A hideg zuhany csökkenti a testzsírt, mert segíti a szervezetet a barna zsír termelésében, amely olyan típusú zsír, amely hidegben kalóriát éget.

Segíthet a hideg zuhanyzás az anyagcsere fokozásában? A fogyókúrás hidegzuhanyok hívei szerint a jeges hőmérsékletnek való kitettség, még ha csak rövid ideig is, segíthet a szervezetnek a zsírégetésben, fokozza az anyagcserét, és aktiválja a testben lévő "barna zsírt". A barna zsír, más néven zsírszövet, egy olyan típusú zsír, amely aktiválódik, amikor a test hidegbe kerül. Van némi bizonyíték arra, hogy a hideg zuhany segíthet a zsírégetésben, de az esküdtszék még mindig nem tudja ezt megítélni.

Az internet mindenesetre úgy tűnik, hogy így gondolja, és a hívei azt állítják, hogy a hideg zuhany fokozza az anyagcserét, és segít több zsírt égetni a nap folyamán.

A "hideg zuhanyok zsírt égetnek" elmélet a barna zsírszövetnek, más néven barna zsírnak, vagy röviden BAT-nak nevezett speciális zsírtípus felfedezésén alapul.

A hidegnek való kitettség növeli a barna zsírt? Ránézésre. A barna zsír növekedését egy hónapos hidegnek való kitettséget követően az inzulinérzékenység javulása kísérte egy olyan étkezés után, amely során az önkéntesek enyhe hidegnek voltak kitéve. Az enyhe hidegnek való hosszan tartó kitettség jelentős változásokat eredményezett az anyagcsere-hormonokban, például a leptinben és az adiponektinben is.

Bár a kutatók feltételezik, hogy "a rendszeres hidegnek való kitettség jótékony hatással lehet a testsúly szabályozására", nem adnak ajánlásokat arra vonatkozóan, hogy meddig tartson ez a hidegnek való kitettség, vagy hogy valójában milyen hidegnek kell lennie.

Milyen kockázatai vannak a hideg zuhanyozásnak?

A hipotermia megviselheti a szívműködést, szélsőséges esetben szívelégtelenséget okozhat. Ezért kerülje a hideg fürdőket, ha beteg vagy valamilyen szívbetegségben szenved. A hideg zuhanyok növelhetik az étvágyat is, ami esetleg több ételfogyasztáshoz vezethet.

Gertrude sápadt, ő do cold shower help lose belly fat ült némán, és carb killer pills majdnem pontosan úgy nézett ki, mint az apja.

Még akkor is, ha hideg vízzel zuhanyozol, a tested elkezd barna zsírt termelni, hogy leküzdje a hőmérséklet-változást, és ez a folyamat zsírt éget.

Tudsz zsírt égetni a hidegben?

Még ha el is tudod viselni a hideget, és növelni tudod tested egészséges zsírraktárait, folyamatosan ki kell tenned magad a hűvös hőmérsékletnek ahhoz, hogy zsírégető vagy anyagcsere-előnyöket érj el. "Ha a hidegben való tartózkodással sok barna zsírt fejlesztesz ki, ez nem fog segíteni abban, hogy karcsú maradj, amikor meleg környezetben vagy" - mondja Cannon.

A hideg zuhany segíthet a zsírégetésben? Mint fentebb említettük, a hideg vízben való elmerülés segíthet a noradrenalin szintjének növelésében. A noradrenalin egy olyan hormon, amely bizonyítottan elősegíti a lipolízist, azaz a zsírsejtek lebontását. Ez azt jelenti, hogy a hideg zuhany segíthet a zsírégetésben. Szóval, itt az ítélet: Igen, azok a hideg merülések vagy zuhanyzások segíthetnek a zsírégetésben, hogy energiát termeljenek!

Néhány zsírsejt, például a barna zsír, képes hőt termelni a zsír elégetésével.

A jéghideg vízben való zuhanyozás vagy a jégfürdőbe csúszás állítólag aktiválja a barna zsírt, amely viszont hőt termel, felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a normál zsírt.
A hidegnek való kitettség és a zsíranyagcsere témakörében végzett utólagos vizsgálat kimutatta, hogy a barna zsír valójában a test többi részéből származó normál zsírt használja fel üzemanyagként.

Milyen gyorsan tudsz testzsírt égetni?

Az, hogy milyen gyorsan kezded el égetni a testzsírt, a tested általános energiaigényétől függ, és attól, hogy milyen gyorsan fogod elégetni a máj glikogénjét. A májban 100-150 gramm glikogén található, amely 18-24 óra koplalás alatt ürül ki. Az izomsejtekben 300-500 gramm glikogén van.

Végül is a hideg hőmérséklet ismételten kimutatták, hogy fokozza a szervezet energiaégető barna zsírjának aktiválódását.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum