A koffein akadályozza a fogyást. A diétás kóla fogyasztása akadályozza a fogyást?

Egy új, egereken végzett tanulmány szerint a diétás üdítőhöz való nyúlás valójában akadályozhatja a fogyási törekvéseket.

A kávé lassíthatja a fogyást? Így több esélye van arra, hogy elégesse a kalóriákat. Nagyobb súlyokat fogsz emelni az edzőteremben. Mostanra a gondolkodásmódod eltolódott az elsődleges aggodalmadról, hogy a kávé lassítja-e a fogyást. De szerencsétlenségére igen, lassíthatja a folyamatot.

Végső soron nem számít, hogyan hat a koffein a fogyásra, mert nem támaszkodhatsz a koffeinre, mint diétás megoldásra.

Csökkenti a kávéfogyasztás az elhízás kockázatát?

A kávé önmagában nem okoz súlygyarapodást - sőt, az anyagcsere fokozásával és az étvágy szabályozásával elősegítheti a fogyást. Ugyanakkor negatívan befolyásolhatja az alvást, ami elősegítheti a súlygyarapodást. Ráadásul sok kávéital és népszerű kávépárosítás magas kalóriatartalmú és hozzáadott cukortartalmú.

A túl sok koffein súlygyarapodáshoz vezet? A koffeintartalmú kávé negatívan befolyásolhatja az alvást, ami elősegítheti a súlygyarapodást. Ráadásul egyes kávéitalok magas cukor- és/vagy zsírtartalmúak, ami túlzott kalóriabevitelhez és ezt követő súlygyarapodáshoz vezethet.

A kávé fogyásban betöltött szerepéről szóló korai tanulmányok egyes eredményei olyan lelkes támogatást kaptak, hogy ma már létezik egy kávéimádók diétája nevű diétaterv, amelyet Dr. Kávéimádók diétája című könyvében ismertetnek. A kávé és a fogyás és a testsúlykontroll között bizonyíték van arra, hogy a kávé összefüggésbe hozható.

Mennyire befolyásolja a koffein a fogyást? Az anyagcsereszáma határozza meg, hogy milyen könnyen tud fogyni, és mennyi ételt tud megenni hízás nélkül. Kutatások szerint a koffein 3-11%-kal növeli a nyugalmi anyagcserét, és a nagyobb adagok hatékonyabbak. Az anyagcsere növekedése nagyrészt a zsírégetés fokozódásának köszönhető.

A túlzott koffeinbevitel súlygyarapodáshoz és káros hatásokhoz vezethet.

De az igazság az, hogy ez a növekedés olyan minimális, hogy nem lehet azt állítani, hogy ez egyáltalán előnyös a fogyás szempontjából.

Konkrétan, azok a túlsúlyos vagy elhízott emberek, akik megittak egy csésze kávét, kevesebbet ettek a következő étkezésnél, de úgy tűnt, hogy a kávé nem volt ugyanilyen hatással a "normál" súlyú emberekre.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel növelheti az anyagcserét, de a hatás csak néhány órán át tart, és elhízott embereknél sokkal kevésbé kifejezett.

Az FDA szerint naponta legfeljebb 400 milligramm koffein (nagyjából 32 uncia kávé) fogyasztása biztonságos, de Mitchell megjegyzi, hogy "a koffeintolerancia és az anyagcsere nagymértékben változik az egyén és az esetleges egészségügyi állapotok függvényében".

A kávéfogyasztás nem fog a fogyás útjába állni, hacsak nincs benne extra cukor és túl sok tejföl.

Nincs bizonyíték arra, hogy a koffein jelentős fogyást okozna.

Nos, a Pukka, Cassandra Barns táplálkozási szakértő tanulmánya szerint a kávézási szokásod lehet az oka.