De még az elhízott embereknek sem biztos, hogy sokat kell fogyniuk ahhoz, hogy javuljon az egészségük.

Rengeteget fogytam a betegség alatt, de biztos vagyok benne, hogy ha folytattam volna a jobb étkezési szokásaimat, akkor így is, úgy is lefogytam volna.

Úgy hangozhat, mint egy újabb fogyókúrás trükk, de nem az. Az új jelentés alapján talán kísértésbe eshet, hogy felemelje a kezét, és teljesen lemondjon a fogyókúráról.

Mi történik, ha 10 százalékot veszítesz a súlyodból?

FOLYTASSA FIGYELMEZTETÉSÉT A túlsúly miatt a szervezet nem megfelelően termel vagy használja az inzulint, ami további súlygyarapodást, magas koleszterinszintet, magas vérnyomást és cukorbetegséget okozhat. A 10 százalékos súlycsökkenés befolyásolja a cukorbetegség diagnosztizálására használt markereket, mint például a hemoglobin A1C és az éhgyomri glükózszint.

Milyen egészségügyi előnyei vannak annak, ha a testsúlyod 5%-át elveszíted? De a legtöbb esetben a testsúly mindössze 5%-os csökkenése számos egészségügyi előnnyel járhat, például a szív egészségének javulásával és a cukorbetegség kockázatának csökkenésével. Mielőtt azonban bármilyen fogyókúrába kezdene, fontos, hogy beszéljen orvosával a megfelelő tervről és célokról.

Lehetséges a testsúlyod 10%-át leadni?

A jó hír az, hogy függetlenül attól, hogy mi a fogyás célja, még egy szerény súlycsökkenés, például a teljes testsúly 5-10 százaléka, valószínűleg egészségügyi előnyökkel jár, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint javulásával.1.

Ahhoz, hogy sikerre készítse magát, vegye figyelembe mindazokat a különböző módokat, amelyekkel a fogyás javíthatja társadalmi életét, testi és lelki egészségét.

Ha az egészséges testsúly eléréséről és megtartásáról van szó, azt gondolhatod, hogy le kell mondanod arról, amit szeretsz enni.

Tudja, hogy a biztonságos fogyáshoz és a fogyás megtartásához hetente csak egy-két kilót kell leadnia, ezért számoljon, hogy képet kapjon arról, mennyi időbe telik, amíg a célsúlya közelébe ér.

Úgy tűnik, hogy a fogyás kulcsa az, hogy csak akkor egyél, amikor éhes vagy.

Milyen egészséges módjai vannak a fogyásnak?

Kevesebb feldolgozott élelmiszer fogyasztása, több zöld tea fogyasztása és probiotikumok szedése csak néhány a természetes módszerek közül, amelyek elősegíthetik a fogyást. A testmozgás vagy az alvási rutin kialakítása szintén segíthet. Az interneten rengeteg rossz fogyókúrás információ található.

Mi az egészséges fogyás mértéke?

Az egészséges fogyás mértéke 1-2 kiló zsír hetente. Ne feledje, hogy minden egyes leadott kiló után 3500 kalóriahiányt kell létrehozni. Kalóriadeficitről akkor beszélünk, ha egy bizonyos idő alatt kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk.

Az extrinsikusan motivált emberek rövid távon lefogynak, hogy aztán újra visszahízzanak.

Legyen szó a gólya 15 kilóról, a szakításkori súlyról, a babahízásról vagy a desszertektől nem tudok távol maradni, a plusz kilók leadása közel sem olyan egyszerű, mint a felszedésük.