Fogyni abbahagyja a szóda fogyasztását? A diétás üdítők valóban súlygyarapodást okoznak?
Azok, akik diétás üdítőt isznak, máshol több kalóriát fogyaszthatnak. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás üdítők minden fajtája nagyobb arányban okoz súlygyarapodást, mint a cukros üdítők fogyasztása. De az "ok" itt is lazán van használva, és inkább korrelációnak, mint oknak kell tekinteni. Egy 2005-ös tanulmány, amelyet Sharon Fowler végzett, a következő tényeket találta igaznak.
A közegészségügyi tisztviselők, a politikai döntéshozók és az orvosok tudják, milyen nehéz lehet nemet mondani az üdítőitalra, ezért egy csomó módszert találnak ki az üdítőital-fogyasztás csökkentésére, beleértve az üdítőitalokra kivetett magasabb adókat és az agresszív reklámokat.Hogyan lehet abbahagyni a szóda fogyasztását? "Ez arra utal, hogy a kalóriamentes italok fogyasztására vonatkozó üzeneteknek van hatásuk." Kövesse a trendet, és igyon egy kis vizet. Az üdítőt tartsa meg azokra a különleges alkalmakra, mint például moziba járás vagy egy olyan autópálya-közi kamionparkoló meglátogatása, ahol a szökőkútnál 64 unciás újratölthető kancsók vannak.
A rendszeres üdítőitalok diétás üdítőitalokkal való helyettesítése ellentmondásos téma, mivel a kutatások összefüggést mutatnak a diétás üdítők fogyasztása és a súlygyarapodás, nem pedig a fogyás között. Talán nem meglepő, hogy a szóda fogyasztása az étkezésekkel együtt jelentősen hátráltathatja a fogyás sikerét. A szóda elhagyása nemcsak a fogyásban segít, hanem az egészségi állapotodat is javítja. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan hat a túl sok cukor a szervezetére, mennyit fogyhat egy üdítőmentes diétával, és hogyan fékezheti meg a sóvárgást, ha fogyni szeretne.A diétás üdítők valóban hízásra késztethetnek? A tudomány azonban kimutatta, hogy a diétás üdítők rendszeres fogyasztása nem segíti a testsúlykontrollt, mivel arra késztethet, hogy többet egyél, és több hasi zsírt szedj fel. A súlygyarapodás meglehetősen összetett dolog, és nem lehet egyetlen élelmiszercsoportot, terméket vagy akár a cukrot hibáztatni. Ezzel együtt a fő italod legyen a víz, mind az étkezések alatt, mind az étkezések között.
A diétás üdítő tényleg rossz Neked? Ne olyan gyorsan: a legújabb kutatások szerint a diétás üdítők is problémákhoz vezethetnek. A Journal of General Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik naponta fogyasztottak diétás üdítőket, nagyobb volt az érrendszeri események, például a szívroham és a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebb diétás üdítőt ittak, vagy akár azoknál, akik hagyományos, cukorral édesített üdítőket fogyasztottak.Bár a diétás üdítő kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a nem diétás üdítő, ez a tény nem feltétlenül teszi jobbá a fogyást.
Ha abbahagyja az üdítőital fogyasztását, a teste nagyobb valószínűséggel fogyni fog, mert jelentősen csökkenti az üres kalóriákat az étrendjében.
Bár lehet, hogy azért kezdtél el diétás üdítőt inni, hogy megkönnyítsd a fogyást, de ha abbahagyod a diétás üdítő fogyasztását, az is segíthet. Ennek eredményeként Wood azt mondta, hogy a diétás üdítők fogyasztásának visszaszorítása segíthet neki leadni némi súlyt és testzsírt, annak ellenére, hogy a mesterséges édesítőszerek nem tartalmaznak kalóriát.Ihatok diétás üdítőt anélkül, hogy meghíznék? Ez jó és rossz hír a diétás üdítők kedvelőinek: A diétás üdítők fogyasztása önmagában nem vezethet súlygyarapodáshoz, de a szénhidrátokkal együtt fogyasztva gyorsan megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét.
Az ivás hat hónapos abbahagyása segített egy nőnek abban, hogy kevesebb cukrot egyen és lefogyjon.Mi történik, ha abbahagyod az üdítő fogyasztását?
Ha abbahagyod az üdítő fogyasztását, valószínűleg nem leszel annyira dehidratált. Shutterstock. Egy jéghideg üdítő elkortyolgatása remek ötletnek tűnik egy hosszú, nehéz nap végén, de ez hiba. Az olyan összetevők, mint a cukor és a koffein megakadályozzák, hogy felszívódjon a szervezetedben, és úgy hidratálja a sejtjeidet, ahogyan a víz képes.
Az üdítő fogyasztásának mellőzése a csontok egészségére is jótékony hatással lehet, mivel az üdítőt fogyasztók kisebb valószínűséggel jutnak elegendő kalciumhoz az étrendjükből, és az üdítőben lévő foszfát hatással lehet a csontok egészségére. Nem meglepő, hogy a cukros italok, például az üdítők fogyasztása súlygyarapodást okoz.Ha tehát a hagyományos üdítőt diétás üdítőre cseréli, lehet, hogy kalóriát veszít, csak azért, hogy aztán újra pótolja, amikor a cukor utáni sóvárgás jelentkezik.
Az, hogy mennyit fogysz az üdítőmentes diéta alatt, attól függ, hogy kezdetben mennyi üdítőt iszol naponta.
Az üdítőital-függőséget úgy lehet meghatározni, mint túlzott mennyiségű üdítőital fogyasztása, és képtelenség leszokni róla.
És így kerülhetsz oda, hogy üdítőt üdítő után iszol, csak hogy fenntartsd az alapszintet.
A fogyás mértéke és időzítése attól függ, hogy mennyi üdítőt vagy üdítőt fogyasztasz naponta, mekkora mennyiséget csökkentesz, és hogy aktívan folytatsz-e más fogyókúrát vagy edzésprogramot a fogyás érdekében.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |