A koffein segít a fogyásban. A koffein segíti vagy akadályozza a zsírégetést?
A koffeinről azt is megfigyelték, hogy serkenti a sóvárgást és az étvágyat, ami megnehezíti a fogyást. A túlzott koffeinfogyasztás állítólag még a mellékveséket is túlságosan stimulálja, amelyek nagymértékben felelősek a kortizol termeléséért. Ez potenciálisan akadályozhatja a zsírégetést. A koffein csatája tehát tényleg mindkét irányba eldőlhet.
A koffein kövérít? Egy vizsgálat kimutatta, hogy a koffein 29%-kal növelte a zsírégetést sovány embereknél, míg elhízott személyeknél ez a növekedés csak 10%-os volt ( 14 ). Úgy tűnik, hogy a hatás az életkor előrehaladtával is csökken, és a fiatalabb egyéneknél nagyobb ( 15 ). További zsírégető stratégiákért olvassa el ezt a cikket az anyagcsere fokozásának 10 egyszerű módjáról.
Minél magasabb az anyagcseréd, annál könnyebben fogysz, és annál többet ehetsz hízás nélkül.
A koffein természetes stimuláns, amely fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az éhséghormonok szintjét, ami megakadályozhatja a súlygyarapodást. Egyes koffeintanulmányok szerint a koffein növelheti a testsúlyt, ahelyett, hogy csökkentené azt.Segít a sok kávéfogyasztás a fogyásban? A hatás valószínűleg csekély, de ha feketén issza a kávéját, valószínűleg több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz, vagyis segít a fogyásban.
Tehát, ha ez az állítás igaz, akkor a Phenocal használatával segíthet fogyni néhány komoly súlyt.
A kávé növelheti az anyagcserét és segíthet a zsírégetésben? A kávé koffeint tartalmaz, amely a világon a leggyakrabban fogyasztott pszichoaktív anyag. A koffein ma már a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható zsírégető étrend-kiegészítőben is megtalálható - és ennek jó oka van.A koffein árt a fogyásnak?
Arra is figyelned kell, hogy mennyi kalóriát viszel be a koffeinnel együtt. Ha egy kicsit túl sok cukrot (vagy tejszínt) teszel a kávédba, vagy olyan energiaitalt iszol, amiben túl sok kalória van, könnyen tönkreteheted a koffein fogyókúrás előnyeit.
A koffeinnel kapcsolatos összes fogyókúrás tanulmány apró betűs részében el van temetve az a tény, hogy az eredmények csak azoknál az embereknél működtek, akik kezdetben alacsony vagy mérsékelt koffeinfogyasztók voltak. Bár a kávé szerény szerepet játszhat a fogyókúrás tervedben, el kell kerülnöd a gyakori hibákat, amelyek nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek. Mert egy bizonyos ponton már csak annyi koffeint bírsz elviselni, hogy ne legyél szorongó, ideges, álmatlan és nyűgös a felesleges koffein miatt, ami már nem is segít a további fogyásban. Ez súlytól függően változik, de ígéretes módja annak, hogy több kalóriát égessünk nyugalomban.A koffeinmentes kávé segíthet a fogyásban?
Ha fogyókúra közben sóvárgással és éhségérzettel küzd, Jennifer Koslo, a Precision Nutrition munkatársa szerint a kávé segíthet elnyomni az étvágyat. Bár ezt a hatást gyakran a kávé koffeintartalmának tulajdonítják, a koffeinmentes kávé ugyanilyen hatással lehet, jegyzi meg Koslo.
Ez a magas szint rövid távon elősegíti az anyagcsere fokozását, és segíthet elérni néhány rövid távú fogyási célt.
Még ha a koffein segít is a fogyásban, valószínű, hogy minden pozitív hatást ellensúlyozna az a többletkalória, amelyet az emberek hajlamosak elfogyasztani, ha a koffeint édes italok formájában kapják. A magasabb anyagcsereráta a fogyás egyik kulcstényezője.Ó, akkor nem tudok t tabletták legjobb fogyás segíteni, ha nem diétás tabletták okoznak kiütéseket úgy gondolja, hogy van elég birka.
Összességében a jelenlegi metaanalízis kimutatta, hogy a koffeinbevitel elősegítheti a testsúly, a BMI és a testzsír csökkentését.
Akár koffeintablettákból, zöld teából, étrend-kiegészítőkből, kávéból vagy energiaitalokból szerzed be, itt van 5 dolog, amit a koffeinről, a testsúlyról és a fogyásról tudnod kell. A kutatások ezt látszanak alátámasztani: a több koffein fogyasztása nagyobb mértékű fogyással és a fogyás jobb fenntartásával jár együtt.A testmozgás nagyszerű a fogyáshoz, még akkor is, ha nem éget sok kalóriát - ha nehezen élvezed a testmozgást, vagy ha mindig ellenszenvesen nehéznek érzed, a koffein lehet az a kis lökés, amire szükséged van ahhoz, hogy belevágj, és meg is valósítsd.
Lehet hízni a túl sok kávézástól?
Míg a kutatások szerint a mértékletes kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, a túlzásba vitt fogyasztás nem. Egy új tanulmányban ausztrál kutatók megállapították, hogy a napi öt-hat csészénél több kávé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.
A koffein gyorsabb fogyást eredményezhet, mint a diéta és a testmozgás önmagában.
Kerülnöm kell a koffeint a fogyás érdekében?
A koffein nem hatékony étvágycsökkentő vagy fogyást segítő szer - jelentették kutatók egy kis, új tanulmányban. A vizsgálatban 50 egészséges, 18 és 50 év közötti felnőtt vett részt.
Az egyetlen módja annak, hogy a koffeint továbbra is fogyókúrás céllal használd, hogy visszaállítsd a koffeinszintedet egy alacsonyabb szintre, így a koffein újra működni fog.
A koffein miatt nem tudsz aludni? A koffein elveszítheti az alvást, de segíthet a fogyásban. A legjobb, amit tehetsz, hogy korlátozod a koffeinfogyasztást. Ha jól akarsz aludni éjszaka, mindenképpen kerüld a koffeintartalmú italokat. Így anélkül élvezheted az előnyeit, hogy alváshiányt szenvednél. A kávé a legnépszerűbb koffeintartalmú ital.
A koffein jót tesz a fogyásnak?
A koffeinbevitel minden megduplázódása esetén a testsúly, a BMI és a zsírtömeg átlagos csökkenése 2 béta-szeresére nőtt (20,29 = 1,22, 20,23 = 1,17 és 20,36 = 1,28), ami 22, 17, illetve 28 százaléknak felel meg. Összességében a jelenlegi metaanalízis azt mutatta, hogy a koffeinbevitel elősegítheti a testsúly, a BMI és a testzsír csökkentését.
Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |