A koffein segít a fogyásban. A koffein segíti vagy akadályozza a zsírégetést?

A koffeinről azt is megfigyelték, hogy serkenti a sóvárgást és az étvágyat, ami megnehezíti a fogyást. A túlzott koffeinfogyasztás állítólag még a mellékveséket is túlságosan stimulálja, amelyek nagymértékben felelősek a kortizol termeléséért. Ez potenciálisan akadályozhatja a zsírégetést. A koffein csatája tehát tényleg mindkét irányba eldőlhet.

A koffein kövérít? Egy vizsgálat kimutatta, hogy a koffein 29%-kal növelte a zsírégetést sovány embereknél, míg elhízott személyeknél ez a növekedés csak 10%-os volt ( 14 ). Úgy tűnik, hogy a hatás az életkor előrehaladtával is csökken, és a fiatalabb egyéneknél nagyobb ( 15 ). További zsírégető stratégiákért olvassa el ezt a cikket az anyagcsere fokozásának 10 egyszerű módjáról.

Minél magasabb az anyagcseréd, annál könnyebben fogysz, és annál többet ehetsz hízás nélkül.

A koffein természetes stimuláns, amely fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az éhséghormonok szintjét, ami megakadályozhatja a súlygyarapodást. Egyes koffeintanulmányok szerint a koffein növelheti a testsúlyt, ahelyett, hogy csökkentené azt.

Segít a sok kávéfogyasztás a fogyásban? A hatás valószínűleg csekély, de ha feketén issza a kávéját, valószínűleg több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz, vagyis segít a fogyásban.

Tehát, ha ez az állítás igaz, akkor a Phenocal használatával segíthet fogyni néhány komoly súlyt.

A kávé növelheti az anyagcserét és segíthet a zsírégetésben? A kávé koffeint tartalmaz, amely a világon a leggyakrabban fogyasztott pszichoaktív anyag. A koffein ma már a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható zsírégető étrend-kiegészítőben is megtalálható - és ennek jó oka van.

A koffein árt a fogyásnak?

Arra is figyelned kell, hogy mennyi kalóriát viszel be a koffeinnel együtt. Ha egy kicsit túl sok cukrot (vagy tejszínt) teszel a kávédba, vagy olyan energiaitalt iszol, amiben túl sok kalória van, könnyen tönkreteheted a koffein fogyókúrás előnyeit.

A koffeinnel kapcsolatos összes fogyókúrás tanulmány apró betűs részében el van temetve az a tény, hogy az eredmények csak azoknál az embereknél működtek, akik kezdetben alacsony vagy mérsékelt koffeinfogyasztók voltak. Bár a kávé szerény szerepet játszhat a fogyókúrás tervedben, el kell kerülnöd a gyakori hibákat, amelyek nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek. Mert egy bizonyos ponton már csak annyi koffeint bírsz elviselni, hogy ne legyél szorongó, ideges, álmatlan és nyűgös a felesleges koffein miatt, ami már nem is segít a további fogyásban. Ez súlytól függően változik, de ígéretes módja annak, hogy több kalóriát égessünk nyugalomban.

A koffeinmentes kávé segíthet a fogyásban?

Ha fogyókúra közben sóvárgással és éhségérzettel küzd, Jennifer Koslo, a Precision Nutrition munkatársa szerint a kávé segíthet elnyomni az étvágyat. Bár ezt a hatást gyakran a kávé koffeintartalmának tulajdonítják, a koffeinmentes kávé ugyanilyen hatással lehet, jegyzi meg Koslo.

Ez a magas szint rövid távon elősegíti az anyagcsere fokozását, és segíthet elérni néhány rövid távú fogyási célt.

Még ha a koffein segít is a fogyásban, valószínű, hogy minden pozitív hatást ellensúlyozna az a többletkalória, amelyet az emberek hajlamosak elfogyasztani, ha a koffeint édes italok formájában kapják. A magasabb anyagcsereráta a fogyás egyik kulcstényezője.

Ó, akkor nem tudok t tabletták legjobb fogyás segíteni, ha nem diétás tabletták okoznak kiütéseket úgy gondolja, hogy van elég birka.

Összességében a jelenlegi metaanalízis kimutatta, hogy a koffeinbevitel elősegítheti a testsúly, a BMI és a testzsír csökkentését.

Akár koffeintablettákból, zöld teából, étrend-kiegészítőkből, kávéból vagy energiaitalokból szerzed be, itt van 5 dolog, amit a koffeinről, a testsúlyról és a fogyásról tudnod kell. A kutatások ezt látszanak alátámasztani: a több koffein fogyasztása nagyobb mértékű fogyással és a fogyás jobb fenntartásával jár együtt.

A testmozgás nagyszerű a fogyáshoz, még akkor is, ha nem éget sok kalóriát - ha nehezen élvezed a testmozgást, vagy ha mindig ellenszenvesen nehéznek érzed, a koffein lehet az a kis lökés, amire szükséged van ahhoz, hogy belevágj, és meg is valósítsd.

Lehet hízni a túl sok kávézástól?

Míg a kutatások szerint a mértékletes kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek, a túlzásba vitt fogyasztás nem. Egy új tanulmányban ausztrál kutatók megállapították, hogy a napi öt-hat csészénél több kávé fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.

A koffein gyorsabb fogyást eredményezhet, mint a diéta és a testmozgás önmagában.

Kerülnöm kell a koffeint a fogyás érdekében?

A koffein nem hatékony étvágycsökkentő vagy fogyást segítő szer - jelentették kutatók egy kis, új tanulmányban. A vizsgálatban 50 egészséges, 18 és 50 év közötti felnőtt vett részt.

Az egyetlen módja annak, hogy a koffeint továbbra is fogyókúrás céllal használd, hogy visszaállítsd a koffeinszintedet egy alacsonyabb szintre, így a koffein újra működni fog.

A koffein miatt nem tudsz aludni? A koffein elveszítheti az alvást, de segíthet a fogyásban. A legjobb, amit tehetsz, hogy korlátozod a koffeinfogyasztást. Ha jól akarsz aludni éjszaka, mindenképpen kerüld a koffeintartalmú italokat. Így anélkül élvezheted az előnyeit, hogy alváshiányt szenvednél. A kávé a legnépszerűbb koffeintartalmú ital.

A koffein jót tesz a fogyásnak?

A koffeinbevitel minden megduplázódása esetén a testsúly, a BMI és a zsírtömeg átlagos csökkenése 2 béta-szeresére nőtt (20,29 = 1,22, 20,23 = 1,17 és 20,36 = 1,28), ami 22, 17, illetve 28 százaléknak felel meg. Összességében a jelenlegi metaanalízis azt mutatta, hogy a koffeinbevitel elősegítheti a testsúly, a BMI és a testzsír csökkentését.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum