Mit lehet enni a gabonamentes diétán. Ehetek zabpelyhet gabona nélküli diéta mellett?

Igen a zabpehelyre De ha szereted a zabpelyhet, és candida-diétát tartasz - vagy fontolgatod -, valószínűleg örömmel fogod hallani, hogy "a zabpehely, ha olyan területen dolgozzák fel, ahol nincs keresztkontaktus a gluténtartalmú gabonafélékkel, elfogadható" - mondja Diekman.

A rostszegény étrend korlátozza a fogyasztható zöldség-, gyümölcs- és gabonatípusokat.

A gabonamentes diéta sok tekintetben hasonlít más elterjedt gluténmentes és/vagy emésztést támogató diétákhoz, mint például a GAPS-diéta, a lúgos diéta, a búzahas diéta vagy a paleo diéta.

A gabonafélék, a kenyér, a tészta és a rizs elhagyásával az étrendjükből olyan tápanyagdús élelmiszereket vezetnek be, mint a minőségi fehérjék, hús, hal, nem keményítőtartalmú zöldségek, alacsony cukortartalmú bogyós gyümölcsök, diófélék és magvak.

A paleo diéta során gabonafélék nélkül kellene táplálkoznod? Például az olyan népszerű diéták, mint a paleo diéta és a Whole30 diéta megkövetelik a diétázóktól a gabonamentes táplálkozást. "Amikor a gabonafélékről lemondanak, ez a gyakorlat általában inkább a szénhidrátok elhagyásának vágyából fakad, mintsem az elkerülésének orvosi szükségességéből" - mondja Taub-Dix. Bizonyos egészségi állapotú embereknek azonban szükségük lehet a gabonamentes táplálkozásra.

A gabonamentes táplálkozás nemcsak a gluténtartalmú búzakészítmények, hanem a gluténmentes gabonafélék, például a rizs, a kukorica, a zab és az árpa elhagyását is jelenti.

Abban az értelemben hasonlít a paleo diétához, hogy szintén nem tartalmaz gabonaféléket, de van néhány olyan étel, amelyet a gabona nélküli diétában is fogyaszthatsz, de a paleo diétában nem.

Ehetsz quinoát gabona nélküli diéta mellett?

A gabonamentes diéta követéséhez ki kell zárnia az étrendjéből az összes gabonafélét, valamint a gabonából származó élelmiszereket. Ide tartozik a kenyér, a tésztafélék, a müzli, a zabpehely, a rizssütemények, a reggeli gabonapelyhek, a sütemények és a sütemények. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb gabonamentes diéta kis mennyiségben engedélyezi az álgabonákat, például a quinoát, az amarantot és a hajdinát.

A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek következetesen magasan szerepelnek a glikémiás indexen, így a gabonamentes diéta során számos ilyen lehetőség kiküszöbölésével az agyadat arra képezheted, hogy ne függjön annyira a nem tápláló élelmiszerek utáni sóvárgástól, és inkább bölcsen válasszon jobb lehetőségeket.

A paleo diétában például nem ajánlott a tejtermékek, a hüvelyesek, a földimogyoró, a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, és a finomított cukrok fogyasztása, de a gabona nélküli diétában igen.

A gluténmentes vagy gabonamentes diéta csökkentheti a gyulladást, segítheti a fogyást, valamint javíthatja az emésztést és a vércukorszintet, amelyek a gluténérzékenységben vagy -allergiában szenvedők gyakori tünetei.

Étkezési tervek Fedezze fel a gluténmentes diéta során követhető étkezési terveket.

Adhat hozzá szénhidrátot, például burgonyát, édesburgonyát, quinoát, quinoát, hajdinatésztát vagy más gabonamentes tésztát.

Ahhoz, hogy megértsük, mi is az a gabonamentes diéta, fontos megérteni, miben különbözik az egyre népszerűbb gluténmentes diétától.

A glutén olyan gabonafélékben található fehérje, mint a búza, az árpa és a rozs.

Ha tudod, hogy mit ehetsz és mit nem a gabonamentes diéta során, az segíteni fog abban, hogy ötleteket és recepteket tervezz a kedvenc ételeid köré, így az új diéta élvezetes lesz.

A gabona nélküli étrend nem korlátozza a hús- vagy haltermékeket, a tojást, a hüvelyeseket/babot, a magvakat, a dióféléket, a cukrot vagy a tejtermékeket, bár az étrend legtöbb híve arra ösztönzi Önt, hogy figyeljen a teste biofeedbackjére, és iktasson ki minden olyan további élelmiszerfajtát, amely nemkívánatos egészségügyi következményeket okoz.

Az FDA vizsgálja a kutyák dilatatív kardiomiopátiája (DCM) és az egyes gabonamentes kutyatápokat fogyasztó kutyák közötti lehetséges étrendi kapcsolatot.

A Hu Kitchen a gabona nélküli lehetőségeken túl számos élelmiszeripari trend élvonalába tartozik.

A gabonamentes diéta szigorúbb, mint a gluténmentes diéta, mivel a gluténmentes diéta még mindig megenged bizonyos gabonaféléket és kukoricát.

A rizs, kenyér, gabonapehely, liszt és tészta teljes kiőrlésű változatát a legtöbb élelmiszerboltban megtalálod.

Rövidebb és szélesebb szemű, amely főzéskor puha és félig ragacsos lesz.