Túl gyors fogyás veszélye. Biztonságos a gyors fogyás?
Bár csábító, hogy megpróbáljunk gyorsan fogyni, ez általában nem ajánlott. A gyors fogyást elősegítő diéták gyakran nagyon alacsony kalória- és tápanyagtartalmúak. Ez számos egészségügyi probléma kockázatának teheti ki Önt, különösen, ha sok héten keresztül követi a gyors fogyókúrát. Íme néhány kockázata a túl gyors fogyásnak.
A testmozgás segíthet a hasi zsír csökkentésében és a szív- és érrendszeri fittség növelésében, valamint a fogyás után a testsúly megtartásában is.
A gyors fogyás egyéb mellékhatásai közé tartozik a szédülés, székrekedés, hajhullás, fejfájás, ingerlékenység, fáradtság és izomvesztés.Bár a hányás a folyadékhiány miatt átmeneti fogyáshoz vezethet, a Mayo Clinic szerint hányáskor valójában nem veszítünk súlyt.
Ismerje meg a túl gyors fogyás veszélyeit és az elégtelen táplálkozás mellékhatásait, valamint tippeket a biztonságos fogyáshoz. Mi történik, ha túl gyorsan fogysz? A túl gyors fogyás egy csomó táplálkozási hiányossághoz is vezethet, jegyzi meg Zellner, és idővel még az anyagcsere csökkenésével is korrelál. Röviden, rengeteg tényezőnek tulajdonítható a gyors fogyás. Mi számít gyors fogyásnak általában? A gyors fogyás okozhatja a pulzusszám emelkedését? Igen, a gyors fogyás az elektrolit-egyensúlyhiány és a szervezetben bekövetkező anyagcsere-változások tünete lehet. Ez hatással van a szívritmusra, ami kedvezőtlenül befolyásolhatja az egészséget. A nem kívánt súlyvesztés abnormális szívritmushoz is vezethet, ami egészségügyi problémákat okoz. Q. Egy elhízásszakértő elmagyarázza, miért kell lassan fogyni, és hogyan kell ezt megtenni. A lényeg: Mussatto szerint: "Hosszú távon a legtöbb ember, aki gyors fogyókúrával próbálkozik, talán veszít némi súlyt, de végül kudarcot vall, és általában küzd, hogy megtartsa a súlyát". Mi több, "amikor a gyors fogyásról beszélünk, akkor az utazás első egy-két hete utáni fogyásra gondolunk" - mondja Foster. Számos bizonyítékon alapuló ok támasztja alá a gyors fogyás veszélyeit, beleértve a sovány izomtömeg elvesztését, a rendezetlen étkezési szokásokat, a táplálékkiegészítők nem biztonságos használatát és még sok mást. A fehérjehiányos étkezési terv miatti gyors fogyás csökkenti az izomtömeget, csökkenti az erőnlétet, bőr-, köröm- és hajproblémákat okoz, és növeli a csonttörések kockázatát.Az izomtömeg elvesztése Amikor fogysz, nem csak a zsírt veszíted el, hanem az izmokat is.
A mérleg súlyának változása a víz fogyása miatt különösen gyakori a fogyókúra kezdetén, különösen, ha valaki nagyon túlsúlyos vagy elhízott.A súlygyarapodás összefügg a halálozással?
A súlygyarapodás nem mutatott ugyanilyen összefüggést a halálozással, áll a tanulmányban. Bármennyire is ünneplik az emberek a saját fogyásukat, ez nem mindig egészséges. Egy új tanulmány szerint az idősebb felnőttek fogyása összefügg a korai halálozással és az életet korlátozó állapotokkal.
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrába kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos-e az Ön számára (és hogy elkerülje a túl gyors fogyás mellékhatásait), a Mayo Clinic szerint.
Ha a testsúlyod már így is marginális, akkor aggódnék, hogy túl sokat fogysz, ami hatással lehet a csontjaidra, az általános immunrendszeredre és az energiaszintedre.A gyors fogyás rossz a szív- és érrendszeri betegséggel élőknek?
Az ismert, hogy a gyors fogyás rossz hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőkre. A 2019-es kutatás a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták miatti gyors fogyásnak számos pozitív hatását állapította meg, többek között a túlsúlyos vagy elhízott emberek inzulinrezisztenciájának javulását.
A túl gyors fogyás árthat az egészségének, és később újra hízni fog.
Például csökkentheti a vérnyomást, a vércukorszintet és a vérben lévő zsírok, az úgynevezett trigliceridek szintjét. Bár a testsúly kényelmes eszközként jelenik meg, amely könnyen mérhető, és még más típusú egészségügyi adatok (például a testtömegindex) kiszámításához is felhasználható, fontos megjegyezni, hogy ezek csupán eszközök, amelyek segítenek a testsúly állapotának értékelésében, és nem szabad őket mindenek felett álló eszközként kezelni.Okozhat-e egészségügyi problémákat a gyors fogyókúra?
A gyors fogyást elősegítő diéták gyakran nagyon alacsony kalória- és tápanyagtartalmúak. Ez számos egészségügyi probléma kockázatának teheti ki Önt, különösen, ha sok héten keresztül követi a gyors fogyókúrát. Íme néhány kockázata a túl gyors fogyásnak. A fogyás nem mindig azonos a zsírvesztéssel.
A gyors fogyás biztonságos? A gyorsabb fogyás biztonságos lehet, ha jól csinálják. Ilyen például a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta orvosi felügyelet mellett, vagy egy egészséges táplálkozási terv rövid, gyors kezdeti szakasza. A sikeres fogyáshoz hosszú távú elkötelezettségre van szükség az egészséges életmódváltás mellett az étkezés, a testmozgás és a viselkedés terén.
Az egészséges testalkat elérése nem pusztán a fogyásról szól, hogy az elfogadható súlytartományba kerülj; lehetsz nehezebb, mint valaki, aki kövérebb, egyszerűen azért, mert több izomzatod van.
Ezek a folyamatok számos reakciót váltanak ki, beleértve a csökkent gyulladást, a jobb vércukorszint-szabályozást és a fizikai stresszre adott jobb választ.
A gyors fogyás megterheli a szervezetet, ami esetleg súlyos veszélyekhez vezet, mint például: Epekövek: A több hónapon keresztül jelentős súlyvesztést elszenvedő egyének körülbelül 12-25 százalékánál epekő alakulhat ki .Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |