Prebiotikus diéta a fogyásért. A prebiotikumok jót tesznek a fogyásnak?

Az egészséges testsúly és a pro-biotikumok közötti kapcsolat jól ismert. A prebiotikumok fogyókúrás célú alkalmazása azonban kevesebb figyelmet kap. A kutatások azt mutatják, hogy a prebiotikumok - akár önmagukban, akár probiotikumokkal kombinálva fogyasztják őket - fontos részét képezhetik egy átfogó fogyókúrás stratégiának. Mik azok a prebiotikumok?

Mik azok a probiotikus rostos gumicukrok?

A probiotikumok olyan jó baktériumtípusok, amelyek fogyasztásával javítható a jó és rossz baktériumok közötti egyensúly a vastagbélben. Kényelmes módja a napi prebiotikus rostbevitelnek egy nagyszerű ízű formátumban. A Benefiber prebiotikus rost gumicukor könnyen bevehető útközben, és táplálja a hasznos baktériumokat a bélrendszerben.* Használja az utasítás szerint.

A magas rosttartalmú étrend javíthatja az emésztési problémákat, szabályozhatja a bélmozgást, és segíthet a fogyásban.

Míg a prebiotikumok segítik a probiotikumok gyarapodását a szervezetben, a probiotikumokban gazdagabb élelmiszerek beiktatása az étrendbe felgyorsíthatja a fogyásra irányuló erőfeszítéseket is.

Mik azok a prebiotikumok és hogyan működnek?

A prebiotikumok olyan speciális növényi rostok, amelyek serkentik az egészséges baktériumok növekedését az emésztőrendszerben. Elsősorban rostokból vagy összetett szénhidrátokból állnak, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni. Prebiotikumokat találhatsz olyan élelmiszerekben, mint a fokhagyma és a spárga, valamint prebiotikum-kiegészítőkben.

Mi az a prebiotikus rost? Mi az a prebiotikum? A prebiotikum a rostok egy fajtája (de nem minden rost prebiotikum). Ahhoz, hogy prebiotikumnak minősüljön, a rostnak emésztetlenül kell áthaladnia a tápcsatornán, és serkentenie kell bizonyos "jó" baktériumok növekedését és/vagy aktivitását a vastagbélben. A prebiotikumok közé tartoznak a fruktánok és a galakto-oligoszacharidok (GOS).

Ha pedig a Best által említett, probiotikumokban gazdag ételek és italok közül egyiket sem kedveli, a kiegyensúlyozott bélrendszer és a gyorsabb fogyás érdekében naponta szedhet probiotikum-kiegészítőket is.

A probiotikumok javíthatják a bélrendszer egészségét? Mindazonáltal egyes tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok javíthatják bizonyos bélbaktériumok működését, valamint az általuk termelt bizonyos típusú vegyi anyagokat (50). A probiotikumok bevitelét növelheti, ha több probiotikumban gazdag élelmiszert fogyaszt, beleértve az olyan erjesztett élelmiszereket, mint a kimchi, a kefir, a savanyú káposzta és a joghurt.

Az én öt legjobb választásom a fogyást segítő prebiotikus kiegészítőkre a következők: 5. A P3-OM probiotikumok több mint egy hagyományos probiotikus kiegészítő, amely egészséges emésztőrendszert biztosít és csökkenti a testzsírt.

Melyek a legjobb prebiotikus élelmiszerek a bélrendszer egészségéért?

A zab az egyik legjobb prebiotikus élelmiszer, amely gyorsan hat a bélrendszer egészségére. A zab kiegyensúlyozott forrása az összetett szénhidrátoknak, a növényi eredetű fehérjéknek és rostoknak, így kiváló választás a bélrendszer egészségének megőrzésére. A probiotikus joghurthoz hasonlóan a magas hozzáadott cukortartalmú zabpelyhet is érdemes korlátozni.

Ehelyett összpontosítson a kiegyensúlyozott étrend fenntartására, és fogyasszon több probiotikumokban gazdag, erjesztett ételeket és italokat, hogy bélrendszerét egészségesnek tartsa, és segítsen a fogyásban!

A prebiotikumok ugyanolyan fontosak, mint a probiotikumok?

Lehet, hogy ismeri a probiotikus élelmiszereket és azok bélrendszeri egészségügyi előnyeit, de a prebiotikumok ugyanolyan fontosak. Míg a probiotikus élelmiszerek (mint a joghurt vagy a savanyú káposzta) élő, barátságos bélbaktériumokkal látják el a szervezetet, a Mayo Clinic szerint a prebiotikus élelmiszerek valójában táplálják a bélbaktériumokat.

Tehát ahelyett, hogy teljesen átalakítanád az étrendedet, és az étkezési terved minden aspektusát megváltoztatnád, hogy csak "tiszta" ételeket fogyassz, lassan átállíthatod a szokásaidat, hogy hozzájárulj a fogyási céljaid eléréséhez a nyárra.

Mi a szerepe a rostoknak mint prebiotikumoknak?

A rostok prebiotikumként "táplálékként" szolgálnak a helyi bélbaktériumok számára. Ez a bélmikrobiom a felső bélszakaszból származó, meg nem emésztett szénhidrátokból kap energiát és táplálékot. A rostok a vastagbélben erjednek. Körülbelül 1000 különböző baktériumfaj él a vastagbélben a kedvező környezet miatt.

Mik azok a prebiotikumok és probiotikumok?

Sokan ismerik a probiotikumokat, az élő mikroorganizmusokat, amelyekről ismert, hogy javítják a bélrendszer egészségét. A probiotikumok természetesen megtalálhatóak bizonyos élelmiszerekben, például a joghurtban, a savanyú káposztában és a kimchiben, és általában étrend-kiegészítő formájában is szedik őket az emésztőrendszer támogatására. De mi a helyzet a prebiotikumokkal?