Hogyan lehet segíteni a keto influenza. A keto-diéta súlyosbíthatja a keto-influenza tüneteit?

Ha hagyod magad megéhezni, vagy stresszelsz az elfogyasztott ételek mennyisége miatt, az még súlyosbíthatja is a keto-influenza tüneteit. Amint stabilan ketózisban vagy, az étvágyad valószínűleg csökkenni fog, és természetesen kevesebbet fogsz enni.

A keto influenza tüneteinek megelőzését vagy csökkentését segítő stratégiák közé tartozik a pihenés és a testmozgás.

Összefoglalva, győződjön meg róla, hogy naponta legalább egy teáskanál sót fogyaszt, és egészítse ki étrendjét káliummal és magnéziummal, hogy segítsen elhárítani a keto influenza tüneteit.

Az olykor az orvostudomány "szent gráljaként" emlegetett, minden törzs ellen védelmet nyújtó influenza elleni oltás egyre közelebb kerül - írja Rachel Ellis.

Ha a keto influenza tünetei elkedvetlenítenek, de kezelhetőek, Dr. Ha keto influenzát tapasztalsz, ezek a lépések segítenek gyorsabban megszabadulni tőle, vagy legalábbis enyhíteni a tüneteket. A keto influenza tünetei közé tartozik a fáradtság, ingerlékenység, hányinger, székrekedés és szédülés. Ha azt tervezi, hogy kipróbálja a keto-diétát, itt van egy maroknyi lépés, amit megtehet, hogy minimalizálja a keto-influenza tüneteinek esélyét (vagy csökkentse azok súlyosságát). A ketózis influenza megállításához elegendő vizet kell inni, elektrolitokkal együtt.
Ha úgy találja, hogy a keto-influenza megnehezíti a keto-diéta betartását, ahelyett, hogy azonnal és szigorúan korlátozná a szénhidrátbevitelt, könnyedén belevághat. A keto-diétát népszerűsítő emberek szerint könnyebb fenntartani, mint a diéta más formáit, ha egyszer túljutottál a keto-influenzán.

Lehet MCT olajat enni a keto-diéta alatt? Egyél több zsírt, különösen MCT-olajat A keto influenza tüneteinek minimalizálása érdekében fogyassz több minőségi zsírt, amint elkezded a keto diétát. A keto-étkezési listádon olyan minőségi zsírokat szeretnél enni, mint a kókuszolaj, az avokádóolaj, a vaj és a Bulletproof Grass-Fed Ghee. De arra is ügyelni fogsz, hogy egy kulcsfontosságú zsírt is beillessz az étkezési tervedbe: MCT-olajat.

Le lehet győzni a keto influenzát az MCT olajjal?

Az MCT-olajjal való kiegészítés a keto influenza legyőzésében is segíthet, mivel növeli a ketonszintet, ami kevésbé kellemetlenné teheti a szénhidrátról a zsírra való átállást. Ha úgy találod, hogy a keto-influenza egy hétnél tovább tart, értékeld újra a makrókat. Lehet, hogy még mindig túl sok szénhidrátot és nem elég egészséges zsírt fogyasztasz.

Sajnos ezek a keto diéta mellékhatásai vagy a "keto influenza" tünetei, amelyek elég rosszak, sok embert elriaszthatnak (és akik aztán valaha is kihasználják ezeket a nagyon is valós előnyöket). Ezt az érzést "ketogén influenzának" nevezik, és ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek kudarcot vallanak a ketogén diéta során. Az elektrolit egyensúlyhiány Az elektrolit egyensúlyhiány a keto influenza elsődleges oka.

Ha most kezded a keto-diétát, és szeretnéd teljesen elkerülni a keto-influenzát, kövesd az alábbi lépéseket.

A hidratáltság megőrzése, az elektrolitbevitel növelése, a zsírbevitel fokozatos növelése, a pihenőnapok tartása és a lassú kezdés segíthet a keto influenza kezelésében vagy teljes elkerülésében.

Ha egy kis MCT-olajat adsz az étrendedhez, az segíthet növelni a ketonszintedet, ami segít az agyadnak egy kicsit jobban érezni magát.

Ha elég magas szénhidrát- és cukortartalmú étrendet fogyasztottál, mielőtt elkezdted a ketózást, akkor jó eséllyel több keto influenza tünetet fogsz tapasztalni.

Hogyan előzhetjük meg a keto-influenzát Egy héttel a keto-diétára való áttérés előtt kezdjünk el egy erős probiotikum-kiegészítőt szedni.

A keto influenza az influenzaszerű tünetek átmeneti gyűjteménye, amelyet a keto diéta megkezdésének első egy-két hetében tapasztalhatsz.

Ha a szokásosnál több vizet iszol, sokkal könnyebben átvészelheted a keto influenzát.
Mindenkit elkap a keto influenza? Nem! Nem mindenki, aki keto diétába kezd, kap keto influenzát. Ez részben az anyagcserédtől (vagy metabolikus rugalmasságodtól - a képességedtől, hogy át tudsz váltani a szénhidrát és a zsír között üzemanyagként) és a genetikádtól függ, de rengeteg olyan tényező van, amit befolyásolhatsz. Valójában elkerülheted a keto influenzát.

Meddig tartanak a keto influenza tünetei?

Javasoljuk, hogy még néhány napig próbálja meg elviselni a keto-evést, amíg a tünetek elmúlnak. A kutatások szerint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb a fogyás és az anyagcsereproblémák, például a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából. A keto-influenza tünetei csak átmenetiek - ha egyszer zsírégető leszel, már rég elmúlnak.

Az étrend magnéziummal, káliummal és nátriummal való kiegészítése segíthet.

A kókuszolaj jobb, mint az MCT-olaj? Maga a kókuszolaj számos előnnyel jár a keto diétázók számára, de sokan úgy érzik, hogy az MCT-olaj előnyben van. Az MCT-olaj 100%-ban közepes láncú trigliceridekből áll - ami több, mint amit a kókuszolaj tartalmaz. Kizárólag azokból a zsírokból áll, amelyekről sokan úgy érzik, hogy hasznosak a fogyás szempontjából.

A keto influenza valós dolog?

Igen, a keto influenza valós dolog. Bár nem mindenki kapja el, a keto influenza miatt egy ideig rosszul érezheted magad. Mit kell még tudni a keto influenzáról? Olvasson tovább, hogy megtudja. A keto-diéta megkezdése . A keto diéta célja, hogy a szervezetet ketózisba küldje.

Milyen érzés a keto influenza?

Az úgynevezett keto influenza egy olyan tünetcsoport, amely a ketogén diéta megkezdése után két-hét nappal jelentkezhet. Fejfájás, ködös agy, fáradtság, ingerlékenység, hányinger, alvászavar és székrekedés csak néhány tünete ennek az állapotnak, amelyet az orvostudomány nem ismer fel.

Az MCT-olajjal való kiegészítés a keto influenza legyőzésében is segíthet, mivel növeli a ketonszintet, ami kevésbé kellemetlenné teheti a szénhidrátról a zsírra való átállást.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum