Hogyan lehet segíteni a keto influenza. A keto-diéta súlyosbíthatja a keto-influenza tüneteit?
Ha hagyod magad megéhezni, vagy stresszelsz az elfogyasztott ételek mennyisége miatt, az még súlyosbíthatja is a keto-influenza tüneteit. Amint stabilan ketózisban vagy, az étvágyad valószínűleg csökkenni fog, és természetesen kevesebbet fogsz enni.
A keto influenza tüneteinek megelőzését vagy csökkentését segítő stratégiák közé tartozik a pihenés és a testmozgás.Összefoglalva, győződjön meg róla, hogy naponta legalább egy teáskanál sót fogyaszt, és egészítse ki étrendjét káliummal és magnéziummal, hogy segítsen elhárítani a keto influenza tüneteit.
Az olykor az orvostudomány "szent gráljaként" emlegetett, minden törzs ellen védelmet nyújtó influenza elleni oltás egyre közelebb kerül - írja Rachel Ellis.
Ha a keto influenza tünetei elkedvetlenítenek, de kezelhetőek, Dr. Ha keto influenzát tapasztalsz, ezek a lépések segítenek gyorsabban megszabadulni tőle, vagy legalábbis enyhíteni a tüneteket. A keto influenza tünetei közé tartozik a fáradtság, ingerlékenység, hányinger, székrekedés és szédülés. Ha azt tervezi, hogy kipróbálja a keto-diétát, itt van egy maroknyi lépés, amit megtehet, hogy minimalizálja a keto-influenza tüneteinek esélyét (vagy csökkentse azok súlyosságát). A ketózis influenza megállításához elegendő vizet kell inni, elektrolitokkal együtt.Lehet MCT olajat enni a keto-diéta alatt? Egyél több zsírt, különösen MCT-olajat A keto influenza tüneteinek minimalizálása érdekében fogyassz több minőségi zsírt, amint elkezded a keto diétát. A keto-étkezési listádon olyan minőségi zsírokat szeretnél enni, mint a kókuszolaj, az avokádóolaj, a vaj és a Bulletproof Grass-Fed Ghee. De arra is ügyelni fogsz, hogy egy kulcsfontosságú zsírt is beillessz az étkezési tervedbe: MCT-olajat.
Le lehet győzni a keto influenzát az MCT olajjal?
Az MCT-olajjal való kiegészítés a keto influenza legyőzésében is segíthet, mivel növeli a ketonszintet, ami kevésbé kellemetlenné teheti a szénhidrátról a zsírra való átállást. Ha úgy találod, hogy a keto-influenza egy hétnél tovább tart, értékeld újra a makrókat. Lehet, hogy még mindig túl sok szénhidrátot és nem elég egészséges zsírt fogyasztasz.
Sajnos ezek a keto diéta mellékhatásai vagy a "keto influenza" tünetei, amelyek elég rosszak, sok embert elriaszthatnak (és akik aztán valaha is kihasználják ezeket a nagyon is valós előnyöket). Ezt az érzést "ketogén influenzának" nevezik, és ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek kudarcot vallanak a ketogén diéta során. Az elektrolit egyensúlyhiány Az elektrolit egyensúlyhiány a keto influenza elsődleges oka.Ha most kezded a keto-diétát, és szeretnéd teljesen elkerülni a keto-influenzát, kövesd az alábbi lépéseket.
A hidratáltság megőrzése, az elektrolitbevitel növelése, a zsírbevitel fokozatos növelése, a pihenőnapok tartása és a lassú kezdés segíthet a keto influenza kezelésében vagy teljes elkerülésében.Ha egy kis MCT-olajat adsz az étrendedhez, az segíthet növelni a ketonszintedet, ami segít az agyadnak egy kicsit jobban érezni magát.
Ha elég magas szénhidrát- és cukortartalmú étrendet fogyasztottál, mielőtt elkezdted a ketózást, akkor jó eséllyel több keto influenza tünetet fogsz tapasztalni.Hogyan előzhetjük meg a keto-influenzát Egy héttel a keto-diétára való áttérés előtt kezdjünk el egy erős probiotikum-kiegészítőt szedni.
A keto influenza az influenzaszerű tünetek átmeneti gyűjteménye, amelyet a keto diéta megkezdésének első egy-két hetében tapasztalhatsz.
Meddig tartanak a keto influenza tünetei?
Javasoljuk, hogy még néhány napig próbálja meg elviselni a keto-evést, amíg a tünetek elmúlnak. A kutatások szerint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb a fogyás és az anyagcsereproblémák, például a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából. A keto-influenza tünetei csak átmenetiek - ha egyszer zsírégető leszel, már rég elmúlnak.
Az étrend magnéziummal, káliummal és nátriummal való kiegészítése segíthet.
A kókuszolaj jobb, mint az MCT-olaj? Maga a kókuszolaj számos előnnyel jár a keto diétázók számára, de sokan úgy érzik, hogy az MCT-olaj előnyben van. Az MCT-olaj 100%-ban közepes láncú trigliceridekből áll - ami több, mint amit a kókuszolaj tartalmaz. Kizárólag azokból a zsírokból áll, amelyekről sokan úgy érzik, hogy hasznosak a fogyás szempontjából.A keto influenza valós dolog?
Igen, a keto influenza valós dolog. Bár nem mindenki kapja el, a keto influenza miatt egy ideig rosszul érezheted magad. Mit kell még tudni a keto influenzáról? Olvasson tovább, hogy megtudja. A keto-diéta megkezdése . A keto diéta célja, hogy a szervezetet ketózisba küldje.
Milyen érzés a keto influenza?
Az úgynevezett keto influenza egy olyan tünetcsoport, amely a ketogén diéta megkezdése után két-hét nappal jelentkezhet. Fejfájás, ködös agy, fáradtság, ingerlékenység, hányinger, alvászavar és székrekedés csak néhány tünete ennek az állapotnak, amelyet az orvostudomány nem ismer fel.
Az MCT-olajjal való kiegészítés a keto influenza legyőzésében is segíthet, mivel növeli a ketonszintet, ami kevésbé kellemetlenné teheti a szénhidrátról a zsírra való átállást.
Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |