Hogyan lehet fogyni tizenéves srác? Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a tizenéves fiúk számára?

A hasi zsírvesztés a tizenéves fiúk számára nemcsak a megjelenésük, hanem az egészségük szempontjából is előnyös. A felesleges hasi zsír különösen a felnőtteknél és a gyermekeknél egyaránt a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek előrejelzője lehet. A csökkentett kalóriatartalmú étrend és a fokozott fizikai aktivitás kombinációja a legjobb módja a tinédzser fiúk fogyásának.

De ha egy tinédzsernek túlsúlyos szülei vannak, gyakran nagyon nehéz a tinédzsernek lefogynia. Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír tizenévesek számára? A keresésük arról, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír tizenévesek vezet őket, hogy kövesse divatos diéták. Ezek a divatos diéták, mint például a ketogén, az Atkins és a vegán étrendek potenciálisan veszélyesek. Az ilyen hatástalan diéták csak átmeneti eredményeket hoznak, és nem fenntarthatóak. A tinédzsereknek az egészséges szokások mellett olyan módszereket is be kell építeniük, amelyek segítenek nekik a hasi zsírvesztésben.

Fontos a felesleges testzsír elvesztése a túlsúlyos tizenévesek számára?

Bár a túlsúlyos tizenévesek számára fontos a felesleges testzsír csökkentése, a hangsúlyt mindig az egészség javítására kell helyezni, nem pedig a testsúlyra. Néhány tizenéves számára hasznos lehet egy reális súlycél, de az étrend javítása és a fizikai aktivitás növelése összességében sokkal hatékonyabb lehet.

Hogyan lehet megállítani egy rossz szokást? Ha ezt a két feladatot el tudja végezni, akkor fokozatosan korlátozhatja a rossz szokását. Ha például megpróbálsz leszokni arról a szokásról, hogy rosszul étkezel, kezdheted kicsiben, kevesebb édességgel. Minden egyes hét elteltével újabb mérföldkövet kell elérnie ahhoz, hogy a rossz szokást kiiktassa az életéből.

Ha te is egyike vagy annak a sok tizenéves srácnak, aki fogyni szeretne, akkor ez a cikk neked szól.

Milyen fehérjéket, szénhidrátokat és egészséges zsírokat kell fogyasztani a növekedés és a regenerálódás elősegítése érdekében.

Hasznos tipp a tizenéves fiúknak, hogy korlátozzák az édesített italokat.

Az alábbiakban egy diéta egy 180 font súlyú tinédzser számára, aki testzsírt szeretne veszíteni.

A 25 éves Jaime, alias BiggFitt megosztja a történetet, hogyan motiválta magát, hogy lefogyjon, fitt legyen, és megváltoztassa a táplálkozását és életmódját, hogy leadjon 100 kilót.

A lábaddal és a lábfejeddel húzd a labdát a mellkasod felé, és mindkét lábadat csavard az egyik oldalra 10 ismétlés erejéig.

Hány kilót kell leadnia egy tinédzsernek hetente?

De ha mégis fogyniuk kell, a szakértők szerint a tizenéveseknek nem szabad hetente 2 kilónál többet leadniuk. Minden fogyókúrás tervbe be kell őket vonni és be kell vonni. A megközelítés kulcsfontosságú. Ne mondja a tinédzsernek, hogy plusz kilókat kell leadnia. Beszéljen velük. Tegyél fel olyan kérdéseket, mint például: "Hogy érzed magad a súlyoddal kapcsolatban?". Aztán hallgassa meg őket.

De az étel a szövetségesed, amikor ömlengsz, három jó okból kifolyólag: 1.

Figyeljen oda evés közben, és hagyja abba, amikor már kényelmesen jóllakott.

A bariátriai műtéten átesett fiatalok közül sokan nem fogytak diéta, testmozgás vagy fogyókúrás gyógyszerek segítségével.

A rossz szokások önpusztítóak? A rossz szokások önpusztítóak, sőt önpusztítóak, például amikor a tinédzser szokásává válik a kilépés, a csalás vagy a hazugság. A legjobb esetben a szokások hatékony rutinokat, szervezési rendszereket és önfegyelmet biztosítanak, amelyek lehetővé teszik a fiatal számára, hogy a számára jól működő életet éljen.

Ahelyett, hogy egy divatos diétát követne, összpontosítson az egészséges ételek fogyasztására, amelyek segítenek fenntartható módon lefogyni.

Milyen táplálékkiegészítők lehetnek hasznosak számodra, mint tinédzser.

Hogyan fogynak a tizenévesek?

Néhány tizenéves úgy próbál fogyni, hogy nagyon keveset eszik; egész élelmiszercsoportokat, például szénhidráttartalmú ételeket vagy "szénhidrátokat" hagynak ki; kihagyják az étkezéseket; vagy böjtölnek. Ezek a fogyókúrás módszerek egészségtelenek lehetnek, mert fontos tápanyagokat hagyhatnak ki, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Ha gyorsan szeretne fogyni, próbáljon meg heti 3-4 alkalommal sportolni, legyen az gyaloglás, úszás, súlyemelés vagy a kedvenc sportja.