Evés zabpehely éjszaka fogyni? A zab tejjel jó a fogyáshoz?

A zab tejjel nagyszerű kombináció, különösen azok számára, akik megpróbálják leadni a felesleges kilókat. A zab, ha tejjel készítjük, segít jóllakni, és megakadályozza, hogy más, magas kalóriatartalmú ételeket együnk. A zab tejjel reggelire az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsa a fogyást.

A zabpehely sok figyelmet kap, mivel egészséges reggeli étel, de van egy másik zab alapú étel, amely közel sem kap annyi időt a reflektorfényben, amennyit megérdemelne: Az éjszakai zab.

Mivel a zab tele van melatoninnal, egy olyan hormonnal, amely az alvásban játszik szerepet, az összetett szénhidrátok ezen forrásának hozzáadása a lefekvés előtti rutinhoz segíthet a pihenésben és a fogyásban.

A zabpehely bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet is, ami segíthet a cukorbetegeknek vagy a túlsúlyosoknak.

A magas szénhidráttartalmú étkezés instabil vércukorszinthez vezethet, ami viszont még rosszabb alvást eredményez.

A szervezet az acélból vágott zabot nagyon lassan dolgozza fel, mint a darált zabot, ami segíthet a fogyásban.

A zabpehely magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, így ez egy szuperétel a fogyáshoz.

A zabpehely és más teljes kiőrlésű gabonafélék lassan égnek el, és folyamatos cukoráramlást biztosítanak a szervezet számára. A Foods című szaklapban 2021-ben megjelent áttekintés szerint a zab béta-glükán pozitív hatással van a hiperglikémiára, a vérzsírszint csökkentésére és a testsúly csökkentésére.

A zabpehelynek a testsúlyra gyakorolt hatása nagyban függ az elkészítési módjától.

Az éjszakai zab ugyanúgy segíthet a fogyásban, mint a hagyományos módon főzött zab.

A zabpehely csökkenti a hasi zsírt?

Jól olvastad, zabpehely evésével hasi zsírt lehet veszíteni! A zab nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely ellenáll az emésztőenzimeknek, ezért a szervezeted nem dolgozza fel kalóriabevitelként.

A zab tejjel növeli a súlyt? Ha a zabpelyhet magas kalóriatartalmú összetevőkkel, például teljes tejjel, sajttal, szárított gyümölcsökkel, dióvajjal stb. kombináljuk, az jó módja a hízásnak. A fehérje hozzáadása a zabpehely recepthez az egyik módja annak, hogy az izomtömeg növelésén dolgozzunk. A zabpehely, bár ez nem elég fehérje ahhoz, hogy egész nap kitartson, nagyszerű kiindulópont lehet reggel, amikor szükséged van egy kis fehérjebevitelre.

A reggeli legyen a legsúlyosabb, a vacsora pedig a legkönnyebb étkezés.

Az alábbiakban azt fogjuk megvitatni, hogy a nap melyik szakában érdemes zabot beiktatni az étrendbe, hogy segítse a fogyókúrás tervet.

A zabpehelydiéta valódi fogyási eredményeket hoz?

Talán elgondolkodik azon, hogy valóban fogyhat-e úgy, hogy kizárólag zabpehelyből táplálkozik. A válasz igen, fogyhatsz, ha csak zabpelyhet eszel. Az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételről - egyéb egészségügyi előnyei mellett - bebizonyosodott, hogy jót tesz a fogyásnak.

A zabpehelytől kövér leszel?

Egy csésze zabpehely, közel 80 g, körülbelül 300 kalóriát termel a szervezetben. A kalóriák 8%-át zsír formájában kapjuk. A jó hír azonban az, hogy a zabpehelyben található zsír a "jó zsír", vagyis az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, amelyek önmagukban is jót tesznek a szervezetnek.

Bár a zab fogyasztása a nap bármely szakában biztosíthatja a rostokat és a napi ásványi anyagokat, ha a fogyás a cél, a reggeli fogyasztása segíthet az anyagcsere felpörgetésében.

A zabpehely fogyasztása csökkenti a súlyt? A zabpehely önmagában is segíthet a fogyásban, mert segít abban, hogy tovább érezzük jóllakottnak magunkat, mint más ételek esetében. A zabpehely rosttartalma az emésztőrendszert is segítheti.

Ehetünk-e zabot éjszaka a fogyás érdekében?

Hogyan segíthet az éjszakai zab a fogyásban? A zab összességében előnyös mindazok számára, akik szeretnének leadni némi súlyfelesleget. Az éjszakai áztatott zabnak nagyon magas a rosttartalma, ami hosszabb ideig telve tartja a gyomrot.

A zabpehely fogyasztása a fogyás érdekében működhet, mivel a Nutrition Journal 2014. májusi jelentése szerint a zabpehely segíthet abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat.

A zab kevésbé hizlal, mint más gabonafélék, és segíthet jóllakottan tartani, így hosszabb ideig érzi jóllakottnak magát.

Mennyit lehet fogyni zabpehellyel? Tartsa be a zabpehelydiétát, és hetente 2-4 kilótól is megszabadulhat. Körülbelül két hónap alatt akár 20 kilót is leadhatsz. Zablisztes uzsonnaötletek Adj zabpelyhet egy gyümölcs- vagy zöldségturmixhoz, hogy az uzsonnádnak legyen némi súlya. Az alacsony cukortartalmú zabpelyhes sütik dióval és aszalt gyümölcsökkel remek nassolnivaló. A zabos nassolnivalók (alacsony cukortartalmúak) kielégítőek és laktatóak.

A zabtól hízni fogsz? A zabpehelynek a testsúlyra gyakorolt hatása nagyban függ az elkészítési módjától. Míg a sok magas kalóriatartalmú adalékkal, például mogyoróvajjal vagy csokoládéforgáccsal készült zabpehely elősegítheti a súlygyarapodást, a vízzel, gyümölcsökkel és minimális cukorral készült zabpehely kiváló étel a fogyni vágyók számára.

A zabpehely mindennapos fogyasztása fogyást okoz? A zabpehelyben található élelmi rostok elősegíthetik a jóllakottságot és elnyomhatják az étvágyat, ami segíthet a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében. Egy tál meleg zabpehely egészséges és tápláló módja a nap indításának, és segíthet a kilók leadásában. A zab élelmi rostokban gazdag, ami elősegíti a jóllakottságot, és segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt.

E pozitív előnyök mellett a kutatások azt mutatják, hogy ez a népszerű reggeli még a súlycsökkentési és súlyszabályozási törekvéseket is támogathatja.

Egy csésze zab 4 gramm rostot és 4 gramm fehérjét tartalmaz, ami segíthet a testsúly csökkentésében, a koleszterinszint javításában és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum