A sertészsír jó a fogyáshoz. A sertés szűzpecsenye jó a fogyáshoz?

Itt van 5 hús, amit élvezni kell, és 3, amit kerülni kell A sovány sertéshúsok, mint például a bélszín, kevesebb kalóriával kevesebb fehérjét tartalmaznak, így jó választásnak bizonyulnak a fogyás szempontjából. Amikor a fogyásról van szó, fontos, hogy kézben tartsuk, mennyi kalóriát eszünk, de az is fontos, hogy a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék megfelelő egyensúlyát biztosítsuk.

A sertéshús emellett jó vitamin- és ásványi anyagforrás, például foszfor, szelén és tiamin.

Bármelyik sertéshúsdarabbal is dolgozik, a látható zsír levágásával csökkentheti a kalória- és zsírtartalmat.

A sertéshús elkészítési és főzési módja jelentősen befolyásolhatja annak kalória- és zsírtartalmát, ami viszont befolyásolja a fogyókúrára való alkalmasságát.

A sertéshús által terjesztett betegségek közé tartozik a szalmonella, az E. A sertésbélszín magas B-vitamin- és tiamintartalmú (B1-vitamin), amely segít a vércukorszint szabályozásában.

Jó neked a sertéshús?

A mértékkel fogyasztott, minimálisan feldolgozott, sovány, teljesen átsütött sertéshús bizonyos előnyökkel járhat, ha az étrendbe beillesztjük. A kutatások számos lehetséges egészségügyi előnyt találtak a sertéshús fogyasztásával kapcsolatban: A sertéshúsban található kiváló minőségű fehérjék teljes értékű aminosavak, ezért tökéletes építőkövek az új izomzat létrehozásához.

A sertéshús kiegyensúlyozott étrendbe való beépítésével kihasználhatja a kiváló minőségű fehérje és az alapvető tápanyagok előnyeit, és ezzel támogathatja fogyókúráját.

A sertésszelet zsírtartalma körülbelül 8-19 gramm adagonként.

Mindenkinek megvan a saját meghatározása az egészségről; a sertés- és marhahús azonban sovány darabokban kapható, amelyek alacsony telített zsírtartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkeznek.

A magas MUFA-tartalmú étrend a gyulladásos gének expresszióját is csökkentheti a zsírszövetben a magas telített zsírtartalmú étrendhez képest.

Egészséges a sertésbélszín?

Igen, a sertésbélszín egészséges, mert kiváló forrása a kiváló minőségű fehérjéknek, vitaminoknak és alapvető ásványi anyagoknak. Extra sovány húsdarab, és a fehér húsok, például a bőr nélküli csirkemell mellé sorolható, mivel kevesebb telített zsírt és összes zsírt tartalmaz, így szívbarátabb, mint más sertéshúsdarabok.

Ha a tenger gyümölcseiért rajong, érdemes megfontolni, hogy több zsíros halat, például lazacot iktasson be a fogyókúrás tervébe.

Hogyan lehet fogyni, ha sok húst eszel?

Törekedjen arra, hogy a fehérje többféle forrásból származzon, beleértve a baromfit, a sovány vörös húsokat, az olajos és nem olajos halakat, a tejtermékeket és a növényi fehérjéket, például a babot. Fontos továbbá, hogy étrendje gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmazzon. Amikor fogyókúrás menüt tervez, próbáljon meg hetente két adag húst tenger gyümölcseivel helyettesíteni.

Melyik hús a legjobb a fogyáshoz?

A sovány húsok a legjobbak a fogyáshoz, mert fehérjében gazdagok, miközben általában alacsony a zsírtartalmuk. Fogyási erőfeszítéseidnek jót tesz a fehérje, mivel ez a tápanyag segíthet abban, hogy gyorsabban és hosszabb ideig jóllakj. Ha halat választ, különösen lazacot, tonhalat, szardíniát és makrélát, az omega-3 zsírsavak segíthetnek a hasi zsír csökkentésében.

Sok zsír van a sertéshúsban?

A sertéshús különböző mennyiségű zsírt tartalmaz. A sertéshúsban a zsír aránya általában 10-16% között mozog ( 2 ), de a vágás szintjétől és más tényezőktől függően ennél jóval magasabb is lehet. A tisztított sertészsírt - az úgynevezett sertészsírt - néha főzőzsírként használják.

A sovány sertéshúsdarabok, mint például a bélszín, a karaj és a középen vágott karaj, kiváló fehérjetartalmuk és alapvető tápanyagtartalmuk miatt valóban értékes kiegészítői lehetnek a fogyókúrás étkezési tervnek.

A sertéshús magas fehérjetartalmú élelmiszer, és különböző mennyiségű zsírt tartalmaz.

A kecskehús nagyszerű tápanyagforrás, többek között fehérje, vas, B12-vitamin, cink és kálium.